el dolor pulsante agudo que siente en la parte posterior de la región del cuello y en la región media de la espalda podría ser causado por un músculo de la escápula del elevador tensado. Sentarse en su silla todo el día y mirar la pantalla de la computadora con poco o ningún movimiento causa rigidez u opresión en las escápulas del elevador. Aunque la enfermedad puede afectar tanto los músculos de la escápula en el lado izquierdo como en el derecho, en la mayoría de los casos, el lado izquierdo está afectado.,
¿qué causa las cepas de escápulas elevadoras?
el músculo-tendón de la escápula elevadora se origina en el proceso transversal de las primeras cuatro vértebras cervicales de la columna cervical (cuello) y se une a la escápula (omóplato). Las escápulas elevadoras son músculos gemelos ubicados a ambos lados del cuello. La contracción de este músculo es importante para la elevación de la escápula causando el movimiento de encogimiento de hombros. La tensión en el músculo elevador de la escápula puede ser causada por varias razones, pero la más común entre ellos es la mala postura., Sentarse con una corazonada durante largas horas en el trabajo causa tirantez y tensión en los músculos que conducen a incomodidad y dolor. Algunas otras razones comunes son sostener los teléfonos celulares en la oreja durante un largo período o llevar bolsas con una correa.
opciones de tratamiento
Las cepas o espasmos de las escápulas elevadoras se pueden controlar de manera efectiva con una serie de opciones de tratamiento y técnicas de fisioterapia y terapia con ejercicio.
- estimulación eléctrica
La corriente se aplica al músculo de la escápula del elevador de frecuencia media para cansar y sedar el músculo causando un efecto relajante sobre él.,
- Masaje
Los terapeutas realizan un Masaje miofascial para suavizar y romper las adherencias causadas en los músculos. Las maniobras tienen como objetivo alargar las escápulas del elevador para lograr una relajación completa.
- ultrasonido
ultrasonido pulsado realizado utilizando un gel antiinflamatorio sedante que se aplica a la escápula del elevador lesionada.,
- quiropráctica
los ajustes quiroprácticos se realizan de anterior a posterior, lateral a medial, o una combinación de ambos y viceversa, dependiendo de la posición (derecha o izquierda) del músculo lesionado. (esto debe ser hecho por un quiropráctico certificado)
ejercicios
- estiramiento de la escápula del elevador de Pie
Este es el ejercicio más efectivo para la tensión de la escápula del elevador. Para realizar el ejercicio, párate derecho con los pies en los hombros. Ahora, dobla la barbilla para tocar el pecho con una ligera desviación hacia la derecha., Coloque su mano derecha sobre su cabeza y tire hacia abajo. Sentirá un buen estiramiento en el lado izquierdo de su cuello. Manténgalo presionado durante 10 segundos y vuelva a la posición neutral. Repita 3-5 veces y luego cambie de lado. - rollos de cabeza
Los rollos de cabeza tienen que realizarse de dos maneras, 1) de lado a lado de izquierda a derecha y 2) en un movimiento circular, tanto en sentido horario como antihorario. - feline stretch
Para realizar este ejercicio tendrás que arrodillarte a cuatro patas con las manos y las rodillas en una posición relajada., Ahora, levanta la espalda hacia arriba como un gato, sostenlo durante 5 segundos y regresa a la posición neutral. Repetir 5 veces en 3 series.
Las cepas de escápulas elevadoras también están acompañadas de problemas como depresión, ansiedad y fatiga. Por lo tanto, si su cuello ha estado doliendo por un tiempo, reserve una cita con un fisioterapeuta pronto. InHome tiene un equipo de fisioterapeutas que pueden proporcionar terapia en su propia casa.