Como una traicionado pareja, no hay manera de evitar el muy humano sentimiento de resentimiento.
La definición del diccionario de resentimiento es:
«indignación amarga por haber sido tratado injustamente»
ciertamente es injusto ser víctima de traición sexual crónica sin culpa propia.
La definición de resentimiento que prefiero es «ira de víctima» – una frase acuñada por Pia Mellody.,
el resentimiento se considera mejor como la ira de la víctima porque cuando estás luchando para dejar de lado el resentimiento, o estás manteniendo vivo el resentimiento al recordar todos los males que te han hecho, las formas en que otros te han lastimado, o todas las cosas malas y horribles que han sucedido en tu vida, Te sentirás como una víctima, mucho después de la lesión original.
no me malinterpretes, la mayoría de las parejas traicionadas han sido victimizadas por su cónyuge infiel. Las parejas son víctimas de engaño, traición sexual, gaslighting y, a veces, abuso sexual abierto.,
la clave para evitar quedar atrapado en una mentalidad de víctima—resentimiento – es entender que aunque usted puede haber sido victimizado en el pasado, usted ya no es una víctima hoy. Una vez que tenga la información y el conocimiento de cómo fue victimizado, el siguiente paso es cuidar y protegerse de ser victimizado en el futuro.
aquí hay 5 pasos para liberar y dejar ir el resentimiento:
dado que el progreso siempre comienza con decir la verdad, el primer paso para liberar el resentimiento es reconocer que te sientes resentido. Incluso puede ser consumido y controlado por ella., En lugar de negarlo, minimizarlo o racionalizarlo, simplemente admita «tengo un resentimiento.»
el poder de reconocer y nombrar los resentimientos es la razón por la que el paso 4 de los 12 pasos de Alcohólicos Anónimos («hicimos un inventario moral de nosotros mismos») es uno de los pasos más significativos—y transformadores—en el proceso de 12 pasos.,
2identificar dónde tienes poder
el segundo paso para liberar el resentimiento tiene dos partes: la primera es entender dónde puedes tener un papel en el resentimiento que tienes, y la segunda parte es saber dónde tienes poder—en el presente—para protegerte y/o sanar.
y cuando digo «donde usted puede tener un papel» de ninguna manera estoy sugiriendo que usted es responsable de lo que su cónyuge infiel hizo o no hizo, o por sus comportamientos de actuación.
todos Somos 100% responsables de nuestras acciones.,
Aquí me refiero a momentos en los que, por ejemplo, es posible que no hayas hablado cuando alguien hirió tus sentimientos. O te das cuenta de que la razón por la que estás amargado con un viejo amigo no es por lo que hizo ese amigo, sino por una historia que te has contado a ti mismo que puede—o no—ser verdad. Cada uno de estos son ejemplos de situaciones en las que tienen el poder de liberar el resentimiento al hablar o reconocer y corregir el pensamiento distorsionado.,
3Take Action Where You Have Power
en la situación anterior en la que algo sucedió en el pasado que fue hiriente o incluso abusivo, y no hablaste por ti mismo, tienes la libertad y el poder de elegir lo que te gustaría hacer al respecto hoy.
¿necesita escribir un diario? Escribir una carta a la otra persona? Pida reunirse con ellos para hablar de ello? No hay una respuesta correcta. La clave es preguntarse: «¿Qué puedo hacer que me ayude a liberar este resentimiento?»Y hazlo.,
4releve cualquier cosa sobre la que no tengas poder
a veces estamos resentidos por situaciones o eventos en el pasado y no hay nada que podamos hacer al respecto en el presente.
hace muchos años, alguien se topó con mi auto en la autopista, mintió sobre tener un seguro, y yo estaba atascado pagando por la reparación yo mismo. No estaba dispuesto a gastar la energía, el tiempo y el dinero necesarios para presentar una demanda. Lo único que quedaba por hacer era dejarlo ir.
tenga en cuenta que solo porque no puede cambiar algo del pasado, eso no significa que no pueda experimentar la curación a su alrededor en el presente., Por ejemplo, no puede cambiar los comportamientos pasados de su cónyuge o realizar actividades. Pero puede hacer solicitudes de reparación y acciones de construcción de confianza en el presente.
liberar lo que no tienes poder es a menudo una de las cosas más difíciles de hacer, y el proceso puede tomar tiempo. Pero la alternativa es mucho peor, no solo para nosotros, sino para todas las personas con las que estamos en relación. Las personas amargadas, enojadas y resentidas son, en el mejor de los casos, desafiantes y, en el peor, tóxicas.
5 haz de la gratitud un hábito diario
La gratitud es una de las medicinas más poderosas para el resentimiento., Simplemente no es posible sentir resentimiento y gratitud al mismo tiempo. Si tienes dificultades para sentirte amargado y resentido, mantén una lista de gratitud durante las próximas 3 semanas, anotando al menos 5 cosas por las que estás agradecido.
nada es demasiado simple, mundano o tonto para ganarse su lugar en una lista de gratitud. El sol, su gato, una taza de té, o tener un techo sobre su cabeza, son todos dignos de estar en su lista.
La gratitud-cuando se practica consistentemente-puede convertirse en un hábito alegre que afirma la vida y mantiene a raya el resentimiento y el pensamiento de la víctima.,
» El resentimiento es como beber veneno y esperar a que la otra persona muera. «
—Carrie Fisher
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