La vitamina H, más comúnmente conocida como biotina, es parte del grupo de vitaminas del complejo B. Todas las vitaminas B ayudan al cuerpo a convertir los alimentos (carbohidratos) en combustible (glucosa), que se utiliza para producir energía. Estas vitaminas B, a menudo conocidas como vitaminas del complejo B, también ayudan al cuerpo a metabolizar las grasas y las proteínas. Las vitaminas del complejo B son necesarias para la salud de la piel, el cabello, los ojos y el hígado. También ayudan a que el sistema nervioso funcione correctamente.,
Su cuerpo necesita biotina para metabolizar carbohidratos, grasas y aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas. La biotina se recomienda a menudo para fortalecer el cabello y las uñas, y se encuentra en muchos productos cosméticos para el cabello y la piel.
como todas las vitaminas B, es soluble en agua, lo que significa que el cuerpo no la almacena. Sin embargo, las bacterias en el intestino pueden producir biotina. También está disponible en pequeñas cantidades una serie de alimentos. La biotina también es importante para el crecimiento embrionario normal, por lo que es un nutriente crítico durante el embarazo.
es raro ser deficiente en biotina., Los síntomas incluyen pérdida de cabello, piel seca y escamosa, agrietamiento en las comisuras de la boca (llamado queilitis), lengua inflamada y dolorosa de color magenta (glositis), ojos secos, pérdida de apetito, fatiga, insomnio y depresión. Las personas que han estado en nutrición parenteral-nutrición administrada por vía intravenosa-durante un largo período de tiempo, las que toman medicamentos antiseizure o antibióticos a largo plazo, y las personas con afecciones como la enfermedad de Crohn que dificultan la absorción de nutrientes, tienen más probabilidades de tener deficiencia de biotina.
no hay muchos estudios de buena calidad que evalúen la biotina., Muchos de sus usos propuestos se basan en evidencia débil o informes de casos:
problemas de cabello y uñas
evidencia muy débil sugiere que los suplementos de biotina pueden mejorar los dedos del pie y las uñas delgadas, quebradizas o quebradizas, así como el cabello. La biotina, combinada con zinc y propionato tópico de clobetasol, también se ha utilizado para combatir la alopecia areata tanto en niños como en adultos.
costra láctea (Dermatitis seborreica)
Los bebés que no tienen suficiente biotina a menudo desarrollan esta condición escamosa del cuero cabelludo., Sin embargo, ningún estudio ha demostrado que los suplementos de biotina, administrados en Fórmula o leche materna, traten eficazmente la costra láctea. Siempre pregúntele a su médico antes de tomar cualquier vitamina, hierba o suplemento si está amamantando.
Diabetes
La investigación preliminar indica que una combinación de biotina y cromo podría mejorar el control del azúcar en la sangre en algunas personas con diabetes tipo 2, pero la biotina sola no parece tener el mismo efecto. Se necesita más investigación para determinar si la biotina tiene algún beneficio.,
neuropatía periférica
ha habido informes de que los suplementos de biotina mejoran los síntomas de la neuropatía periférica en algunas personas que desarrollaron esta afección a causa de diabetes o diálisis continua por insuficiencia renal. La neuropatía periférica es el daño a los nervios de los pies, las manos, las piernas o los brazos. Entumecimiento, hormigueo, ardor o sensaciones extrañas, dolor, debilidad muscular y dificultad para caminar son algunos de los síntomas. Sin embargo, no hay estudios que evalúen si la biotina realmente ayuda a tratar la neuropatía periférica.,
Other
al menos un estudio sugiere que la biotina puede ayudar a restaurar el gusto entre las personas que han perdido su sentido del gusto. Los pacientes complementaron sus dietas con 10-20 mg de biotina al día para producir los efectos. Se necesita más investigación.