Feature Image by Dylan Lu chaque fois que c’est cette période du mois, nous avons constamment soif de glucides et de bonbons comme les frites, les pizzas et le chocolat, ce qui rend plus difficile de s’en tenir à une alimentation saine et équilibrée. Mais vous ne devriez pas vous sentir coupable lorsque vous donnez dans vos envies. En fait, il est tout à fait normal et correct de manger plus pendant vos règles. Nous expliquer pourquoi, ci-dessous!,
votre corps a besoin de plus de calories lors des règles
votre cycle menstruel augmente votre taux métabolique, qui est la quantité d’énergie que vous dépensez au repos. Les semaines précédant vos règles, vous brûlez en fait plus de calories que n’importe quel autre moment du mois. Lorsque vos règles arrivent enfin, votre corps a épuisé beaucoup de son carburant, il n’est donc pas étonnant que vous ayez si faim.
Il y a un changement dans les niveaux d’hormones
Il y a deux phases principales d’une période: la phase folliculaire et la phase lutéale., Les niveaux des hormones œstrogène et progestérone montent et descendent pendant les différentes phases de vos règles, ce qui affecte vos niveaux de faim.
Le corps a soif d’aliments stimulant l’Humeur
l’augmentation des œstrogènes pendant la phase folliculaire peut vous laisser de mauvaise humeur, grincheux et triste. Par conséquent, votre corps a soif d’aliments qui vous donneront un regain d’énergie rapide. Par exemple, lorsque vous mordez dans une barre de chocolat, vous vous sentez réconforté et soulevé à la fois. La sensation élevée que vous obtenez est le résultat du chocolat, des glucides et des aliments chargés de sucre qui offrent un regain de sérotonine et de dopamine.,
votre glycémie change
Oui, vos règles affectent également votre taux de sucre dans le sang. Pour cette raison, les femmes sont plus sensibles à l’insuline (l’hormone qui régule la quantité de glucose dans le sang) lorsqu’elles ont leurs règles. Les envies de chocolat et d’aliments sucrés sont normales en réponse au besoin de votre corps d’augmenter son taux de sucre dans le sang. Assurez-vous simplement de limiter votre consommation d’aliments sucrés, qui fournissent un coup de pouce rapide, mais vous laissera fatigué peu de temps après.,
votre corps est fatigué
Les changements de régime alimentaire pendant vos règles sont une réponse naturelle à la fatigue et à une baisse des niveaux de fer. Le simple fait que votre corps soit fatigué et assume le stress interne d’un cycle menstruel en plus de vos responsabilités quotidiennes, signifie qu’il est parfaitement correct de manger plus pendant votre cycle. Cependant, il est important de manger également des repas entiers et nutritifs avec beaucoup de légumes verts pour restaurer votre niveau de fer.
xx, L’équipe FabFitFun
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