envie d’une collation pécheresse, comme une poignée de croustilles ou l’un de ces
délicieux biscuits restes de votre fête du Super Bowl? Au lieu de lutter avec votre volonté et de peser les calories contre votre objectif de perte de poids, dites – vous simplement que vous pouvez l’avoir! Tard.,
selon une nouvelle recherche présentée lors de la réunion annuelle de la Society for Personality and Social Psychology, la meilleure façon de vous empêcher de vous livrer à une envie de malbouffe n’est pas de tenter une résistance totale, mais plutôt de reporter votre indulgence. De cette façon, vous n » êtes ni céder ni tenter le déni total. Et les chances sont, vous ne finirez pas manger ces frites plus tard après tout.
Alors, comment cela fonctionne? Lorsque les gens sont confrontés à une tentation (E.,G., gâteau au chocolat) ils éprouvent un bras de fer entre le manger (plaisir) et ne pas le manger (retenue et privation), a déclaré à HealthySELF Nicole Mead, chercheuse à L’étude, psychologue à la Catolica-Lisbon School of Business and Economics au Portugal. Son familier? « C’est parce que manger est la tendance humaine naturelle, alors que la retenue n’est pas naturelle pour les humains et donc laborieuse », dit Mead.
en fait, la retenue conduit souvent à la surconsommation à l’avenir, car elle augmente votre désir et réduit votre volonté, selon Mead., « En revanche, le report cède à la tendance naturelle de vouloir et d’avoir le plaisir, mais pas pour le moment », dit-elle. « Il trompe l’esprit et le corps en pensant qu’il aura le plaisir, ce qui permet aux gens de garder la tentation à bout de bras au moment du pic de désir de la tentation, permettant à l’esprit et au corps de se rafraîchir! »
mais vous ne finirez pas par manger la friandise, Eh bien, plus tard? Peu probable, dit Mead. « Quand les gens ne se livrent pas à la tentation, la tentation semble de moins en moins souhaitable à l » avenir, permettant aux gens de continuer à reporter le plaisir., »
pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont donné aux étudiants bénévoles des bols de M&MS.on a dit à certains d’en manger autant qu’ils voulaient, à d’autres de ne pas en manger et un troisième groupe a été dit qu’ils pourraient en manger plus tard. Les chercheurs ont ensuite dit aux étudiants que l’expérience était terminée et ont offert à nouveau le M&Ms. Devinez qui a mangé le plus? Le groupe qui a été initialement privé. Et le moins? Le groupe à qui on avait dit d’attendre et d’en avoir … tard.,
Gardez à l’esprit, cependant, si vous définissez une heure ou un jour particulier pour se livrer à votre tentation, votre esprit et votre corps devenu programmé pour le fait de manger à ce moment-là. « À 15 heures, par exemple, une sonnette d’alarme se déclenchera pour vous rappeler de manger », explique Mead. Mais si vous reportez à un temps vague (plus tard!), ce but de manger n’est pas réactivé.,
« en déplaçant même la pensée de la consommation vers le futur, l’objectif de manger et de se livrer n’est plus pertinent pour l’esprit et le corps, donc ils ne s’en soucient tout simplement pas et l’envie se dissipe naturellement », dit Mead.
en fait, Mead théorise que l’utilisation de cette stratégie peut réellement construire votre volonté et aider à freiner vos envies en premier lieu. « Quand le désir du plaisir n’est pas renforcé par la consommation du plaisir, le corps apprend que la tentation n’est pas si agréable et excitante », dit-elle. Alors allez-y, ayez quelques M & Ms!, Juste pas maintenant.
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