faire de l’exercice en cas de maladie: devriez-vous ou ne devriez-vous pas?
la réponse dépend de ce que vous souffrez, les experts disent à WebMD. Par exemple, l »exercice avec un rhume peut être OK, mais si vous avez de la fièvre, frapper la salle de gym est un non-non défini.
la fièvre est le facteur limitant, dit Lewis G. Maharam, MD, un expert en médecine du sport basé à New York. « Le danger est de faire de l’exercice et d’augmenter votre température corporelle en interne si vous avez déjà de la fièvre, car cela peut vous rendre encore plus malade », explique-t-il à WebMD., Si vous avez une fièvre supérieure à 101 degrés Fahrenheit, asseyez-vous celui-ci.
La règle empirique du Maharam pour faire de l’exercice quand il est malade? « Faites ce que vous pouvez faire, et si vous ne pouvez pas le faire, alors ne le faites pas », dit-il. « La plupart des gens qui sont en forme ont tendance à se sentir pire s »ils arrêtent leur exercice, mais si vous avez un mauvais cas de grippe et ne peut pas lever la tête de l »oreiller, alors les chances sont que vous ne voulez pas aller courir autour du bloc., »
entraîneur personnel et physiothérapeute D’exercice Geralyn Coopersmith, directeur principal de L’Equinox Fitness Training Institute à New York, a ceci à ajouter: »la règle générale est que si c’est juste un peu renifler et vous prenez des médicaments et ne vous sentez pas si malade, C’est OK pour travailler. Mais si vous avez une oppression bronchique, il est déconseillé de travailler. »
Vous avez vraiment besoin de connaître vos limites, dit-elle. « Si vous vous sentez un peu mal, vous pouvez envisager de marcher au lieu de courir., Réduisez l »intensité ou faites une activité régénératrice comme le yoga ou le Pilates parce que si vous ne vous sentez pas bien, ce n » est peut-être pas le meilleur jour pour faire vos sprints, « dit Coopersmith, l » auteur de Fit And Female: le plan de match parfait pour votre type de corps Unique.
« une vérification du cou est un moyen de déterminer votre niveau d’activité pendant une maladie respiratoire », ajoute Neil Schachter, MD, directeur médical des soins respiratoires au Mount Sinai Medical Center à New York., « Si vos symptômes sont au-dessus du cou, y compris un mal de gorge, une congestion nasale, des éternuements et des larmes aux yeux, alors il est correct de faire de l’exercice », dit-il. « Si vos symptômes sont sous le cou, comme la toux, les courbatures, la fièvre et la fatigue, alors il est temps de raccrocher les chaussures de course jusqu’à ce que ces symptômes disparaissent. »