11 Imetys Edistäviä Reseptejä Imettäville Äideille


Pumpkin spice imetyksen smoothie

Syksyllä tai ei, tämä kurpitsa imetyksen smoothie on kaikki maku perinteinen pumpkin spice latte. Plus, se on täynnä ravitsevia ainesosia, kuten kurpitsa, joka voi luonnollisesti lisätä maidon tarjontaa.

Muista valita meijeri maidon tai maitotuotteiden korvikkeita, jotka ovat täydennetty vitamiinia, D-vitamiinia, kalsiumia, ja ehkä B-12 vitamiinia tukemaan imetyksen tarpeisiin. Katso resepti.,

Mustikka imetyksen muffinsseja

Nämä helppo tehdä mustikka imetyksen muffinit ovat täynnä terveellisiä ainesosia, kuten pellavan siemenet, mustikoita, ja munat. Plus, ne ovat gluteenittomia ja sisältävät hunajaa luonnollista makeutta, joten ne ovat pienempi sokeria kuin perinteiset muffinit. Katso resepti.

Ei-leipoa imetyksen puree

Nämä ei-paista puremat ovat täydellinen nopea välipala välillä hoitotyön istuntoja tai kun olet liikkeellä. Ne kestää vain 10 minuuttia koota, ja ne varmasti tyydyttää makea cravings nopeasti, terve tavalla. Katso resepti.,

terveelliset imetyskeksit

Let ’ s face it, everyone needs a cookie now and then. Erityisesti imettävät vanhemmat! Tämä resepti yhdistää ravitsevia ainesosia, kuten kaura, pellavan -, kuivahiiva, mausteet ja luoda herkullinen ja ravitseva evästeen. Katso resepti.

Herbal nursing mom tea

hydratoituneena pysyminen imetyksen aikana on tärkeää. Tämä kotitekoinen teesekoitus voi auttaa sinua saamaan työn tehtyä. Se käyttää yrttejä ja mausteita, kuten fenkolia, jolla on osoitettu olevan galaktogeenisia ominaisuuksia, eli se voi auttaa lisäämään maidon eritystä. Katso resepti.,

Imetys yön kaura

Jotkut imettävät vanhemmat vannovat kaurapuuro lisäämään maidon tarjontaa. Tämä yön yli kaura resepti on tehty etuajassa-pidä sitä pieni lahja tulevaisuuden sinulle.

se on myös erittäin monipuolinen resepti, joka sopii kiireisille äideille. Kokeile lisätä ravinnepitoisia täytekakkuja, kuten saksanpähkinöitä, tuoreita hedelmiä ja chia-siemeniä.

Jos olet luopuminen meijeri maidon korvike, muista valita tuote, joka sisältää lisättyä D-vitamiinia ja kalsiumia parhaiten tukea imetyksen aikana. Katso resepti.,

Hidas liesi luun liemi

Tämä ravitseva luun liemi resepti on täynnä aminohappoja, kollageenia, ja kivennäisaineita, että elimistö tarvitsee parantua post-toimitus. Luun liemi voi toimia lämmin, ravitseva stand-kahville, jos olet yrittää vähentää kofeiinin kulutusta. Katso resepti.

Lohi salaatti ja imetyksen aikana edistäviä pukeutuminen

Vaikka imetys on tärkeää, että syöt runsaasti proteiinia, terveellisiä rasvoja, ja värikkäitä vihanneksia. Tämä maukas salaattiresepti yhdistää ne kaikki.,

Plus, kastike tehdään kurkumalla ja sarviapilalla, joilla molemmilla on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Katso resepti.

Hoitotyön munakas

Älä pelkää syödä runsaasti terveellisiä rasvoja imetyksen aikana. Tämä munakas yhdistää useita lähteitä terveellisiä rasvoja, kuten avokado, cheddar juusto, ja munat. Heitä mukaan vihreät lisäravintoa varten! Katso resepti.

Vihreä imetyksen smoothie

Kun kädet ovat täynnä huolta vauva, saatat joutua nopea lähde kaloreita., Tämä vihersmoothie on helppo tapa saada kasvikset sisään imetyksen aikana.

koska se on vegaaninen, suosittelemme, että valitset pohjaksi väkevöityä soija-tai pähkinämaitoa imetystarpeen tyydyttämiseksi. Katso resepti.

Kurkuma ja lehtikaali kanakeitto

koko perhe voi nauttia tämä runsas, ravitseva keitto. Se on täynnä ravitsevia ainesosia, kuten kanaa ja tuoreita vihanneksia, joka antaa sinulle energiaa sinun täytyy imettää. Katso resepti.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *