– olin sitä mieltä, että yksi le parhaita asioita alkoholin juominen on kaikki ruoka, joka yleensä tulee sen jälkeen saada sirinä. Ajattele: pepperonipizzaa, tuplajuustohampurilaisia Lisäkastikkeella ja Jimmy John ’ s sandwichiä.
oikeasti ruoka vain osuu eri tavalla, kun on päihtynyt viinitieteestä—näin jopa sanotaan., Mukaan tutkimus julkaistiin lehdessä Fysiologia ja Käyttäytyminen, alkoholi stimuloi ruokahalua tavalla, joka tekee kaipaat rasvaisia, suolaisia ruokia, joka tekee järkeä.
Mutta mitä ei ole niin hauskaa: Herääminen kun yö raivoaa kuiva-ass cottonmouth, on kiertää, pahoinvointia vatsa, ISÄT (päivä-jälkeen-juo paskaa), ja raivoaa päänsärky. Olen ollut siellä.,
Jos haluat estää tämän hirvittävän aamuna sen jälkeen, kun ryyppääminen tuntuu (tai ainakin torjua se lil bit), sinun ei tarvitse täysin pysäyttää humalassa mässyt. On olemassa joitakin ravitsevaa syö voit täysin hemmotella itseäsi, että et tuntuu hirvittävän aamulla, kun myös lyömällä, että ”olen-humalassa-tarvitsee-ruokaa” sweet spot.
humalaisen syömisen iloksi tuon sinulle ne ruoat ja välipalat, joita rekisteröidyt ravitsemusterapeutit suosittelevat. Jos haluat hodarin, syö hodari.,
Hedelmiä, vettä, vähärasvaista proteiinia, ja tärkkelyspitoiset kasvikset
Ehdottomasti yli-tehdä se H2O edessä, sanoo Cara Harbstreet, RD, perustaja Street Smart Ravitsemus. Ei, vesi ei ole ruoka-annos, mutta halusin sinun kuulevan tämän.
– sieltä, yritä sisällyttää niin paljon hedelmiä ja vihanneksia osaksi humalassa syöminen välipaloja kuin mahdollista, ehdottaa Harbstreet. Toinen vankka aloituspaikka: vähärasvaiset proteiinit ja tärkkelyspitoiset kasvikset, kertoo Gabrielle Tafur RD: stä. Se tarkoittaa, että uuniperuna voisi olla aika mahtava tässä sitchissä sekä mikä tahansa kukkakaalipohjainen välipala., (Kukkakaali gnocchi, kuulitko?!)
Terve-ish take-out-asetukset
Tietenkin, syöminen omena, kun ystäväsi tilata myöhäisillan ranskalaisia kun sinä”uudelleen ulos on hyvin masentava. Niissä tapauksissa voit skannata valikon tällaisille vaihtoehdoille, Tafur sanoo.
- Chipotle burrito bowl, jossa on paljon paprikaa, papuja, sipulia, tomaattia, maissia ja salsaa.,
- hampurilainen, jossa on puolet sämpylästä (skip the fries).
- Pizzaviipale juustolla ja vihannesten täytteillä.
- paistetut kanansiivet kastikkeella kyljessä (jos voit, säästä tila joksikin aikaa”muistat syöneesi sen).
- grillattu kanahyrrä, jonka kyljessä on tzatziki.
- caesarsalaatti grillatun kanan tai katkarapujen kera.
basic DIY meals
Cooking three margs deep? El oh el. Niissä tapauksissa, joissa terävien esineiden käsittelyä ei suositella, kannattaa harkita näitä yksinkertaisia aterioita, Harbstreet sanoo.
- PB ja J on an English muffini, bread, or wrap.,
- juustohampurilaisen välipalalautanen: herkkulihaa, juustoja, raakoja kasviksia, dippejä, kuivattuja tai tuoreita hedelmiä sekä keksejä tai pita-sipsejä. Valmistele se ennen kuin lähdet parhaaseen tervetuliaiskotiin.
- kulhollinen muroja maidon kanssa. ”Tähän on usein lisätty välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita”, Harbstreet sanoo.
- hedelmäsmoothie. Voit tehdä tämän myös etuajassa.
Terve-ish pakattu välipaloja
Jos olet”re ole valmis täysi-aterian, kokeile näitä super helppo välipaloja, sanoo Bansari Archarya, RD.,
- Popcorn
- banaani ja maapähkinävoita
- Vadelmat ja sulatettu tumma suklaa
- Omenat ja maapähkinävoita mini suklaa-sirut
- Kotitekoinen trail mix
- Linssi Pelimerkkejä
- Veggie Chips (kukaan muu hurraavat sisällä rn?)
- Kuivattu vihanneksia tai hedelmiä nahkaa
- Paistettu Sirut Salsa
- Kesäkurpitsa Brownies
- Kaurapuuro rusina tai tumma suklaa evästeet
Mitä tapahtuu, jos syöt…eivätkö nämä?
Tämä on kirjaimellisesti NBD., Pirtelöiden ja kananugettien siemailu ystäviesi kanssa kuuluu elämään, bb. Muista vain, että” huolimatta siitä, mitä viime yönä tapahtui, kehosi ansaitsee yhä ravintoa ja hoitoa tänään”, neuvoo Harbstreet. ”Vaikka on houkuttelevaa rajoittaa tai yrittää kompensoida edellisenä iltana nauttimaasi ruokaa ja juomaa, tämä todennäköisesti käynnistää rajoittavien ajatusten ja käyttäytymisen kierteen”, hän lisää.,
”Vaikka se voi tuntua epämukavalta, parasta mitä voit tehdä, on keskittyä teidän toimia tässä ja nyt, tarjoamalla keholle ravintoa (energiaa) ja nesteytys tarvitaan aloittaa tunne fyysisesti paremmin”, sanoo Harbstreet.,