Olet hyvin viime vaiheessa elämääsi missä olet pelkää pimeää. Miksi pelottavat painajaiset vaivaavat sinua yhä-tai vain oudot unet?
on totta, että painajaiset ja järkyttävät unet osoittautuvat yleisimmiksi nuorilla lapsilla. Mutta he rutto runsaasti aikuisia, liian: Jopa to29% meistä Todentaa SourceNational Library of Medicine (NIH), Maailman suurin lääketieteellinen kirjasto, joten biolääketieteen tiedot helpommin., Näkymä sourcereport painajaisia kerran viikossa, mukaan havainnot Journal of Clinical Sleep Medicine.
Cyber maanantai Tarjoukset: Ilmoittaa 30% POIS kaikki Amerisleep Patjat
Väittävät paljon nyt
Asiantuntijat tietävät, että unelmat tapahtua REM-unen aikana, aika nukkua, kun aivot on erittäin aktiivinen. Mutta he eivät vieläkään osaa sanoa varmaksi, miksi unelmoimme. Tai yhtä tärkeää, mikä vaikuttaa siihen, ovatko unelmamme kylmiä ja onnellisia (ratsastus hevonen rannalla—woohoo!,) tai outo ja pelottava (pakenevat uhkaavaa hahmoa metsän läpi-voi ei!).
mutta mitä tulee noiden epämiellyttävien unelmien sisältöön, teorioita riittää.
5 yllättävää tekijää, jotka voivat aiheuttaa outoja unia
söit illalliseksi valtavan, tulisen aterian.
tietyt ruoat voivat vaikuttaa siihen, kuinka helposti (tai ei) ajaudut Unimaahan. Mutta ruuat, jotka aiheuttavat istuvan yöunen, eivät jätä vain heittelehtimään ja kääntymään. Ne voivat tehdä hullun yön unia, liian.,
anekdoottisesti moni kertoo nähneensä oudon eloisia unia ruokailun jälkeen jotain tulista tai raskasta. Jotkut asiantuntijat epäilevät, että tämä voi johtua siitä, että tuliset ruoat nostavat ruumiinlämpöäsi, mikä voi aiheuttaa huonomman unen. Jos olet hieman enemmän tajuissaan, saatat olla todennäköisemmin muistamaan uniasi selvemmin, Stanfordin Yliopiston nukkua asiantuntija Emmanuel Mignot kertoi Wall Street Journal.,
Muut asiantuntijat liitu vaikutus jopa aterian koko. Enemmän syöt, sitä vaikeampi kehosi on sulattaa kaikki, että ruoka—prosessi, joka voi vaikeuttaa saavuttaa syvän unen, Chicagon Yliopiston psykiatri Lisa Medalie kertoi NBC News.
käytät unilisiä.,
melatoniinilisän popsiminen saattaa helpottaa nukahtamista. Mutta se voi myös aiheuttaa sinulle Super elävä unia tai painajaisia.
Itse asiassa, yksi pieni tutkimus, joka julkaistiin vuonna Nukkua ja Hypnoosi, todettiin, että opiskelijoiden (erityisesti naisten), joka vei 6 mg melatoniinia ennen nukkumaan menoa oli todennäköisesti luokitella niiden unelmia ja outo verrattuna niihin, jotka ottivat lumelääkettä pillereitä.
asiantuntijat eivät ole täysin varmoja miksi, mutta voi olla, että melatoniini johtaa voimakkaampiin REM-sykleihin, jotka voivat potkia unelmat korkealle vaihteelle., Sen sijaan luonnollisia uniapuja suositellaan melatoniinin kaltaisten lisäravinteiden päälle.
you ’ re going off your medics.
erityisesti masennuslääkkeet. Jos sinä ja lääkärisi päättää, että sinun pitäisi lopeta niitä, pienentää annosta tai vaihtaa toiseen reseptiä, siellä on hyvä mahdollisuus, että unelmiesi vaikuttaa. Varsinkin, jos nix lääkkeitä nopeasti sen sijaan, että hitaasti kapenee pois.
näin yleensä käy, koska masennuslääkkeet vaikuttavat muuttamalla aivojen välittäjäaineiden—tai kemiallisten sanansaattajien—pitoisuuksia., Lääkkeiden lopettaminen voi vaikuttaa siihen, miten ne välittäjäaineet käyttäytyvät, mikä voi johtaa outoihin tai häiritseviin uniin, sanovat Harvard Health-asiantuntijat. Verified SourceHarvard HealthBlog ajaa Harvard Medical School tarjoaa perusteellisia oppaita parempaan terveyteen ja artikkeleita lääketieteen läpimurtoja. Näytä lähde
onneksi outouden pitäisi loppua, kun kroppa sopeutuu.
sä soitit TV: ssä ennen nukkumaanmenoa.
Varmista, kiinni teidän suosikki näyttää saattaa tuntua loistava tapa rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Mutta kun nukahdat (mikä voi kestää jonkin aikaa, kiitos kannettavan tietokoneen tai tabletin lähettämän sinisen valon), unelmasi voivat olla melko outoja.
Tutkimukset lapset huomaavat, että katsomassa median ennen nukkumaanmenoa merkittävästi ups riski painajaisia. Jotkut asiantuntijat sanovat, että se voi johtua siitä, että pikkulapsilla on vaikeuksia erottaa, mikä on todellista ja mikä väärennettyä, joten TV-jutut pelottavat heitä todennäköisemmin.,
mutta aikuisetkaan eivät välttämättä ole immuuneja sille, mitä he näkevät ruudulla öisin. Brittiläisessä tutkimuksessa 2000 aikuisille, yli 60% ilmoitti, että todennäköisemmin painajaisia nähtyään pelottava tai karmeita ssa.
olet super stressaantunut.
ei ole pulaa tutkimusta dokumentointi painajainen aiheuttavia vaikutuksia post-traumaattinen stressihäiriö, ja jotkut havainnot arvioivat, että 90% ihmisistä, jotka kärsivät PTSD raportti ottaa häiritseviä unia.,
Mutta jopa korkeampi kuin normaalin arjen stressi saattaa olla tarpeeksi laukaista painajaisia joillekin ihmisille. Yleisesti ottaen tutkimus osoittaa, Todentaa SourceNational Library of Medicine (NIH), Maailman suurin lääketieteellinen kirjasto, joten biolääketieteen tiedot helpommin. Katso sourcethat ahdistus ja mielialaongelmat ovat yhteydessä suurempi määrä painajaisia.
näissä tapauksissa sinun ei ehkä tarvitse kuin pitää painajaiset loitolla., Mutta jos olet tekemisissä krooninen painajaisia tai painajaisia vaikuttavat kykyysi saada rauhalliset yöunet, keskustele lääkärisi kanssa.
Unet Eivät ole Vain Unta Häiritsevää Syyllinen
Kuten me kattaa edellä, runsaasti tekijät voivat osaltaan outo ja epämiellyttävä unelmia, jotka vaihtelevat stressi ruokavalio.
on kuitenkin vielä enemmän mietittävää, kun yrittää saada parempaa, syvempää 8 tunnin unta joka yö.,
useimmista todennäköisesti kuulemistasi asioista, kuten sinisen valon määrän rajoittamisesta ennen nukkumaanmenoa mausteisten ruokien ja sokeristen tai kofeiinipitoisten juomien välttämiseen.
kuitenkin myös patjasi laadulla on merkitystä. Se ei ole yhtä yleistä tietoa, mutta paras patja sinulle voisi riippua unityylistäsi. Esimerkiksi, paras patja puolella ratapölkyt yleensä pehmeämpi sänky, sillä ylimääräinen tyyny auttaa ääriviivat puoli ratapölkyt’ lonkat ja olkapäät.,
Tämä artikkeli on tarkoitettu tiedoksi ja ei pitäisi korvata neuvoja oman lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilainen.
author
Geoff McKinnen on kirjailija, keskittyen pääasiassa terveydenhuollon alalla ja on kirjoittanut artikkeleita kaiken elintarvikkeet auttaa sinua laihtua yhteys Alzheimerin ja nukkua. Geoff haluaa intohimoisesti auttaa lukijoita parantamaan hyvinvointiaan ja elämään onnellisempaa elämää., Töiden ulkopuolella Geoff harrastaa pyöräilyä ja patikointia ja uskoo, että terveellisten elämäntapojen avulla hän voi auttaa muita tekemään samoin.
Näytä kaikki viestit