Se”s Catch-22: Diabetes saa sinut stressaantunut ja stressi pahentaa diabetesta.
Tunnetko joskus, että koko elämäsi keskittyy diabetekseesi? Napostelu mietityttää verensokeria. Treenatessa jännittää tehdä kropalle liikaa töitä. Kun olet töissä, varmista, että sinulla on aina välipala tai ylimääräisiä insuliinipistoksia., Kun olet kotona, puolisosi ja lapsesi yrittävät olla syömättä lempimakeisiaan ympärilläsi.Alituisen diabeteksen ajattelemisen aiheuttama stressi voi verottaa kehoa. Tiedämme, että stressi ei ole vain pahaksi mielenterveydellemme, vaan myös pahaksi fyysiselle terveydellemme. Tämä sisältää diabeteksesi ja sen usein diagnosoimattoman kumppanin, hypertension. Ei ole huono olla hieman tietoisempi tai huolissaan terveydestäsi-mutta korkea stressitaso voi vaikuttaa negatiivisesti kehoosi ja mahdollisesti pahentaa tilaasi.,
Korkea stressi voi pahentaa diabeteksen 5 eri tavalla:
Stressi nostaa verensokeri
Miksi ei ylimääräisiä jännitteitä elimistössä aiheuttaa veren sokeria nopeasti, vaikka et ole syönyt mitään? On olemassa useita tekijöitä, jotka mennä tämä, mutta ensisijainen syy on se, että stressi laukaisee kehon vapauttamaan kortisolin, joka on hormoni, joka auttaa kehon saada läpi vaikeita tilanteita (taistele-tai-pakene-tilanteissa).,Kun kortisoli tulee ulos leikkimään, syke ja hengitys nopeutuvat. Tämä myös lähettää glukoosi – ja proteiinivarastoja maksastasi vereen, jotta energiaa saadaan heti lihaksille. Toisin sanoen elimistösi vapauttaa sokeria vereen, jotta energia pääsee läpi elimistösi. Tulos: korkeampi verensokeritaso.
Stressi aktivoi meidän rasvasoluja
Se ei ole tarinan loppu sillä kortisoli., Kortisoli myös laukaisee entsyymin meidän rasvasolujen, joka auttaa siirtämään rasvaa varastosta talletukset ympäri kehoa rasvasolujen talletukset syvälle vatsaan, tunnetaan myös viskeraaliset rasvasolut. Stressi voi itse asiassa saada monet ihmiset kerryttämään enemmän vatsa rasvaa. Mitä enemmän stressiä, sitä enemmän kortisolia on elimistössä ja enemmän vatsan rasvaa löydät.Tutkimuksissa, nämä keski-rasvaa soluja on yhdistetty, ei ainoastaan suurempi riski sydänsairaus, mutta myös suurempi riski sairastua diabetekseen., Jos sinulla on jo diabetes, tilasi voi kasvaa huonompi, koska yleinen kohonnut stressiä ja kortisolin järjestelmään.Sen lisäksi kortisoli lisää myös ruokahimoja, joita on jo vaikea hallita diabeteksen kanssa.
Stressin aiheuttama kortisolin lisää elintarvikkeiden cravings, jolloin se on vielä vaikeampi hallita dietBut se”s ok välipala! Jos olet ”T oli mahdollisuus nähdä se, me” ve lähetetty blogi 5 ”Swap” ruokaa, joka vähentää stressiä. Muista, kaikki kohtuudella.,
Stressi edistää insuliiniresistenssin
Kortisoli myös vaikeuttaa sitä, että haima erittää insuliinia, jota tarvitaan siirtämään sokeria ulos verta ja soluihin energiaa, vakauttaa pitoisuus sokeria sisällä veressä. Ajan mittaan haima kamppailee pysyäkseen insuliinin suuren kysynnän tasalla. Veren glukoosipitoisuus pysyy korkeana. Solut eivät saa tarvitsemaansa sokeria ja kierre jatkuu.,Tämä kaikki edistää insuliiniresistenssiä—joka olet jo taistelee vastaan—ja voi pahentaa tilaasi.
Stressin vaikutukset uneen, joka heikentää glukoosin sietoa
Usein kertaa, stressi jättää meille jännittynyt ja ahdistunut ja voi aiheuttaa unen ongelma. Monet tutkimukset ovat osoittaneet kielteisiä terveysvaikutuksia ei saada tarpeeksi unta. Vaikutus diabetekseen ei ole poikkeus.,
Vaikka jokaisella on omat standardit, mitä hyvä uni on, pitää mielessä, että nukkuvat vähemmän kuin kuusi tuntia yössä on myös todettu osaltaan heikentynyt glukoosin (tai sokeria) suvaitsevaisuus, ehto, joka usein edeltää tai voi pahentaa kehitystä tyypin 2 diabetes.Tämän lisäksi väsyneillä on tapana syödä enemmän, koska he haluavat saada energiaa jostain., Tämä on yleensä kuluttaa sokeria tai muita elintarvikkeita, jotka voivat piikki verensokeri, pahentaa diabetesta.
Stressi vaikuttaa verenpainetta
palataanpa takaisin kortisolin hetkeksi. Toinen kortisolin toimintoja on kapea verisuonia koko kehon, jotta veren pumppaamaan kovemmin ja nopeammin kautta muualle elimistöön. Taistelu-tai pakotilanteissa tämä on edullista, koska hapetettua verta kulkeutuu koko kehoon.,Jatkuva stressi ajan mittaan pitää kuitenkin verisuonet ahtaina ja pitää verenpaineen korkealla. Ajan myötä tämä korkea verenpaine (tai verenpainetauti) voi pahentaa monia komplikaatioita diabetes, mukaan lukien diabeettinen silmäsairaus ja munuaisten taudin. Itse asiassa monille diabeetikoille kehittyy lopulta korkea veri pressure.It ei ole ihme, että diabetes ja verenpainetauti kulkevat usein käsi kädessä. Toisesta huolehtiminen voi auttaa ehkäisemään tai lievittämään toista.,
nopea ja yksinkertainen askel auttaa paremmin terveyttä
Yksi yksinkertainen tapa varmistaa itsellesi, että et aiheuttaa enemmän vahinkoa itsellesi olemalla huolissaan oman terveyden, koska diabeetikko on tarkistaa verenpaineesi säännöllisesti.Kun pidät kirjaa verenpaineesi (iOS, Android), sinulla on kyky tietää, mikä toimii parhaiten kehon.Esimerkiksi jos olet hieman tavallista stressaantuneempi, pystyt näkemään tuon trendin. Jos jokin ateria ja ruokavalio suunnitelma ei toimi sinulle, voit tarkkailla, että numerot, että mittaukset läsnä., Jos kuntoilurutiini on hieman intensiivisempi kuin mitä elimistö kestäisi, verenpainemittaukset voivat näyttää sen.Yksinkertainen kodin verenpainemittari ja sitten verenpaineen seuranta sovelluksessa, kuten Hello Heart (iOS, Android), on tapa aloittaa. Hello Heart-sovellus on ilmainen iTunes Storessa ja Google Playssa. Se sisälsi sisäänrakennettuja muistutuksia ja värikkäitä visuaaleja, jotka auttavat sinua näkemään trendit, joilla on eniten merkitystä.,
Hei Sydän Sovellus pitää kirjaa teidän verenpaine ja sydämen terveyden trendejä. Saatavilla iPhonelle ja Apple Watchille.Mutta älä tietenkään tunne syyllisyyttä stressaantumisesta. Stressi on täysin normaali reaktio kovien asioiden käsittelyyn elämässäsi. Mutta edes vähän lisää tietoisuutta siitä, miten stressi vaikuttaa terveyteen voi auttaa voit hallita diabetesta kuin mitä lääkäri on suositellut sinulle ja auttaa sinua takaisin teidän hallita omaa elämää., Muista vain, ettei diabeteksesi sanele elämääsi.Sinä hallitset diabeteksesi, ja lopulta sinä olet itse vastuussa elämästäsi.