Ennen kuin voit päästä teidän eteerinen öljy diffuusori, lue tämä.
Kuten eteeriset öljyt on tullut yhä valtavirran, olet ehkä kokeillut lisäämällä allekirjoituksen tuoksu teidän tilaa muuttaa omaan kotiin tai makuuhuoneeseen rentouttava ole. Tai ehkä olet alkanut pitää riipusta kaulakoruna, – joka antaa hyviä fiiliksiä koko päivän. Näillä tavoin eteeriset öljyt voivat olla rentouttavia, virkistäviä ja yksinkertaisesti ihania.
– Mutta he eivät ole ilman riskit., ”Kyllä, eteeriset öljyt ovat luonnollisia, mutta ne ovat edelleen valmistetaan siinä mielessä, että et voi kävellä kentän laventeli ja löytää uima-allas laventeli eteerinen öljy”, sanoo kiropraktikko ja aromatherapist Eric Zielinski, kirjoittaja tulevan kirjan Parantava Voima Eteerisiä Öljyjä ($13; amazon.com). ”Kehomme ei ollut tarkoitus olla vuorovaikutuksessa niiden kanssa suoraan, joten sinun täytyy kunnioittaa ja kunnioittaa sitä, että he ovat super-keskittynyt, voimakas kuin lääke, ja olisi käsiteltävä esimerkiksi.”
osa näiden ainesosien kunnioittamisen viljelyä tarkoittaa sitä, että osaa käsitellä niitä turvallisesti., Tässä on mitä sinun täytyy tietää – jos et jo-ennen seuraavan kerran käynnistät diffuusorin.
Virhe #1: Ajattelu eteeriset öljyt ovat vaarattomia
Ihmiset voi—ja ei—saada loukata käyttämällä eteeriset öljyt, kuten tämä nainen, joka oli pahoin palanut hänen hajotin sen jälkeen, kun hän sai liian lähellä takka.Sinun ei tarvitse pelätä eteerisiä öljyjä; sinun tarvitsee vain olla fiksu siitä, miten käytät niitä välttää tekemästä vaarallisia virheitä, asiantuntijat sanovat.”En pelkää keittiöveitseä, mutta minun on oltava varovainen, kun käytän sitä”, Zielinski huomauttaa., ”Sinulla voisi olla hyödyllisin työkalu, mutta satuttaa itseäsi, jos olet tietämätön siitä, mitä tehdä.”
Ei vain voi eteeriset öljyt aiheuttavat palovammoja, he voivat myös laukaista astma tai allergisia reaktioita, sanoo kokonaisvaltainen hoitaja Jeanne Kenney, RN, jossa Montefiore Health System University Hospital Albert Einstein College of Medicine. Ne voivat myös pahentaa taustalla terveyttä tai häiritä joitakin lääkkeitä. ”Jos sinulla on jokin terveydentila, suorita se lääkärin toimesta”, ennen kuin aloitat essential oiilien käytön, Kenney sanoo., ”Sano vain:’ muuten, rakastan tätä tuoksua. Ei ole pahitteeksi aloittaa sieltä.”
se pitää erityisesti paikkansa, jos on raskaana, hän lisää. Asiantuntijat eivät ole täysin selvillä siitä, kuinka paljon eteerinen öljy voi tehdä sen tapa kehittyvään sikiöön, jos äiti käyttää luontaistuotteet, Kenney sanoo. ”Jos nainen on raskaana tai luulee olevansa raskaana, hänen ei pitäisi käyttää eteerisiä öljyjä ennen kuin hän tarkistaa lääkärinsä.,”
aiheeseen LIITTYVÄT: Paras ja Huonoin Tapoja Selviytymään Stressistä
Virhe #2: Käytä laimentamattomana eteeriset öljyt
Kun ymmärrät, on mahdollisia riskejä eteeriset öljyt, voit alkaa käyttää niitä varoen. ”Ei tiedä, miten yksilö reagoi, ennen kuin joko hengittää sitä, laittaa sen iholleen tai hoidetaan diffuusiolla”, Kenney sanoo.
Tyypillisesti, eteeriset öljyt laimennetaan vahvuus, jossa ne ovat turvallisin käyttää.”Mitä haluat tehdä, on vähentää öljyn tehoa”, hän selittää., Siellä on ollut jonkin verran keskustelua—ja yllättävän paljon online kiinnostusta nauttiminen ne ”suoraan” tai ”siisti”, hän sanoo—mutta kliinisessä käytössä, terveydenhuollon ammattilaisten on koulutettu laimentaa. Eteeriset öljyt ovat usein laimennetaan muut öljyt, kuten kookosöljy, jojoba, manteli, tai jopa kasviöljyt, joita kutsutaan harjoittaja öljyt.
standardin laimentaminen on 2%, Zielinski sanoo. Se ”on noin 12 tippaa eteeristä öljyä per unssi kantoöljyä, jos” uudelleen sekoittaa oman concoction., ”Kun kyse on herkistä alueista, kuten kainaloista tai kasvoista, 1% tai vähemmän”, hän sanoo.
Don”t sekoittaa diluutiota diffuusioon, Zielinski lisää. Vaikka diffuusorit hajottavat eteerisiä öljyjä ilmaan pieninä höyrystyneinä hiukkasina, öljy ja vesi eivät todellisuudessa sekoitu. Se tarkoittaa, että pieniä hiukkasia eteerinen öljy ilmassa, kun hajotin on käynnissä ovat laimentamaton ja voi silti aiheuttaa palovammoja tai muita iho-oireita, jos he laskeutuvat sinua (vaikka hän sanoo, vammoja diffuusorit ovat harvinaisia, jos käytät niitä oikein).,
Virhe #3: Asettamalla itsesi roiskuu–ilman puhdistamiseen suunnitelma
Onnettomuuksia tapahtuu. Mutta Ota Turvallisuus vakavasti ja aseta diffuusori jonnekin pois haitoista ” s tavalla. Yöpöytä on liian lähellä heiluvia raajoja; portaikon lasku on altis kompastumaan. Vuodot voivat tarkoittaa laimentamatonta öljymaata ihollasi, joka aiheuttaa sinulle haittavaikutuksia tai vammoja.
tietysti onnettomuuksia voi sattua silloinkin, kun on varovainen. Joten on suunnitelma, mitä tehdä, jos saat laimentamatonta öljyä iholle., Usko tai älä, ensimmäisen askeleesi ei pitäisi olla vesi. ”Vesi pahentaa tilannetta”, Zielinski sanoo. Sen sijaan, tavoitella enemmän oman operaattorin öljyä, onko se kookos, jojoba, tai jopa joitakin oliiviöljyä keittiöstä hyppysellinen. ”Se lähinnä laimentaa sitä enemmän”, hän selittää, mikä rajoittaa palamista tai ärsytystä. Kun olet puhdistanut kantoöljyllä, voit pestä saippualla ja vedellä.,
LIITOKSET: 19 Luonnollinen Korjaustoimenpiteitä varten Ahdistuneisuus
Virhe #4: Räjäytys hajotin koko päivän
” – kuvaketta” eteerinen öljy tutkimus-ja turvallisuus on Robert Tisserand, joka uskoo, se on mahdollista liioittele, kun se tulee eteerinen öljy altistuminen. Pikemminkin kuin jättää diffuusori tunteja kerrallaan, hän ohjaa käyttäjät kytke laite pois päältä, kun 30-60 minuuttia vähintään, että kauan ennen kuin levittää uudelleen. Zielinski pitää sitä kuitenkin konservatiivisena. ”Kerron teille, että meillä on diffuusorit käynnissä koko päivän kotonani”, hän sanoo.,
Kenney vie keski-maahan lähestymistapa, huomauttaa, että diffuusorit usein on erilaisia asetuksia, joita voi hoitaa ilman hitaasti tai nopeasti riippuen siitä, miten käytät niitä. ”Diffuusori voi lähettää erilaisia vahvuuksia”, Hän sanoo. ”Jotkut ihmiset huomaavat, että ilma voi tulla melko voimakkaasti käsitelty lyhyessä ajassa.”
Koe noin tunnin ajan, sammuta se sitten. ”Ehkä odottaa, että laittaa sen takaisin päälle tunnin kuluttua”, hän sanoo. ”Niin paljon riippuu tilasta, ja joillakin öljyillä on erilaista tehoa hajuun asti.,”Et todellakaan halua, että tuoksu tulee täysin overpowering. ”Todella voimakkaat tuoksut voivat olla ylivoimaisia ja pitää päästä ulos, ei voi enää hengittää”, hän sanoo.
Virhe #5: Poiminta sub-par tuotteet
Ihmettelet, mitä etsiä eteerinen öljy? Aloita etsimällä sopiva käytävä terveysruoasta tai ruokakaupasta kuten Whole Foodsista, Kenney sanoo. Ensimmäinen, etsiä orgaanisia öljyjä; että tapa, hän selittää, ”tiedät he eivät sekoittamalla muita öljyä sinne, että ei pitäisi käyttää terapeuttisesti tai voi olla pois tuoksu.,”Avaa seuraavaksi muutama testipullo nähdäksesi, mistä tuoksuista todella pidät. ”Jotkut rakastavat floraaleja, jotkut suosivat mausteita”, hän sanoo. Tuoksu itsessään on lähinnä henkilökohtainen mieltymys, kunhan poimii hyvämaineisesta luomubrändistä. (Kenney suosittelee Wyndmereä.)
Jos et”uudelleen aio käyttää eteeriset öljyt diffuusori, etsiä yksi, joka heittää sumun ”eli et ole drenching alueella”, hän sanoo. Haluat myös sellaisen, joka on valmistettu laadukkaasta materiaalista, joka ei hajoa, koska eteeriset öljyt voivat heikentää joitakin muoveja, Zielinski lisää., Muutamia merkkejä asiantuntijat luottamus ovat Aroma2go (tutustu Gabriel diffuusori; $57, amazon.com), beachbody (kuten Terälehti Diffuusori; $52, amazon.com), ja Young Living (kokeile Rainstone Diffuusori; $170, amazon.com).
Jos sinua”uudelleen tekee oman laimennus sen sijaan, valita operaattorin öljyä. Yleensä paljon vaihtoehtoja on varastossa aivan kauppojen hyllyjen eteeristen öljyjen vieressä, Kenney kertoo.”Suosittelen ihmiset testata harjoittaja öljyt iholle, koska ne voi eroavat tuntuu”, hän sanoo. Valitse sellainen, jossa on rakenne ja tuoksu, josta pidät.,
saat tuoreimmat uutiset suoraan sähköpostiisi, tilaa Terveellisistä elämäntavoista uutiskirje
Virhe #6: Unohtaen, että eteeriset öljyt voi olla hauskaa
Turvallisuus on ensiarvoisen tärkeää, kyllä. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi”t nauttia kokemus puuhastelu eteerisiä öljyjä. Niin kauan kuin et ole menossa ärsyttää tahansa taustalla terveysongelmia tai allergioita, Kenney suosittelee kokeilla, kunnes löydät vain tuoksu, joka luo tunnelman olit menossa.,”Se on melkein kuin loisi Oman hajuveden”, hän toteaa, ” ja sitten ihmiset alkavat yhdistää tuoksua sinuun. Se on hauskaa ja voi olla todella ilahduttavaa.”
Pullot eri öljyt pitäisi vain maksaa noin $12 tai 13 dollaria, joten se ei ole valtava taloudellisia investointeja maistella muutamia. Kenney suosittelee tekemään oman mister: Täytä 2-oz. suihkuta pullo suodatetulla vedellä ja lisää 10 tippaa mitä tahansa eteeristä öljyä löydät houkutteleva. Se on sen verran pieni, että jaksaa kantaa mukana koko päivän ajan pientä piristysruisketta tarvittaessa, hän sanoo.,
Kaikki Aiheet Stressiä
Ilmainen Jäsenyys
Saada ravinto-ohjausta, wellness neuvoja, ja terve inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys –