Kaurapuuro on yksi niistä aterioita, voit aina löytää luettelo terveellisiä elintarvikkeita sinun pitäisi syödä, ja siellä on hyvä syy: Tutkimus osoittaa, että se on hyödyllistä vähentää kolesterolia, alentaa verenpainetta, parantaa vastustuskykyä ja vähentää riskiä sydänsairauksiin. Ja kaurapuuro ruokavalio — joka voi tarkoittaa syö kaurapuuroa pari ateriaa päivässä ja sitten syö ravitsevaa illallinen — on myös osoitettu olevan tehokas tapa laihtua.,
Mutta sinun ei tarvitse välttämättä olla kaurapuuroa ruokavalio voit nähdä hyötyjä syö kaurapuuroa: Onko päätät syödä kaurapuuroa aamiaiseksi, lounas tai jopa illallinen, mukaan lukien tämä terveellistä viljaa ruokavalio voi olla hyväksi terveydelle, ja voi olla hyödyllistä laihtuminen.
Yksi tutkimus tutkijat University of Central Florida todettiin, että syöminen kulhoon kaurahiutaleita ja vähän proteiinia aamiaisella auttoi ihmisiä, jotka eivät olleet onnistuneen laihduttajille — he vain onnistunut leikata noin 100 kaloria niiden päivittäistä ruokavaliota ja kävelin enintään 15 minuuttia päivässä — menettää noin puoli kiloa viikossa., Aika vaikuttavaa!
tässä syy siihen, miksi kaurapuuro on sellainen supertähti, kun se tulee auttamaan terveenä ja laihtumaan:
kaurapuuro auttaa pysymään kylläisenä.
tiedätkö, miten voit syödä jättidonitsin ja tuntea nälkää pari tuntia myöhemmin? Jos syö kaurapuuroa, olo on täyteläisempi pidemmän aikaa. Kaurapuuro nimittäin sisältää beetaglukaaniksi kutsuttua erikoiskuitua, joka voi laukaista hormoneja, jotka käskevät lopettamaan syömisen. Beetaglukaani on myös tahmeaa, joten kaurapuuro pysyy elimistössäsi pidemmän aikaa.,
Kaurapuuroa voi auttaa vähentämään rasvaa kehomme.
Insuliinia, joka vapautuu kehon vastauksena veren sokeria, on hormoni, joka kertoo kehomme, onko varastoida energiaa kuin rasva. Kun syöt kaurapuuroa, se auttaa pitämään veren sokeri nousee, mikä tarkoittaa vähemmän insuliinia ja vähemmän rasvaa-rakennus.
se vähentää kolesterolia.
lääkärit uskovat, että kaurapuuron kuidut sitoutuvat kolesterolimolekyyleihin ja kuljettavat sen pois elimistöstä., Tutkimukset osoittavat, että kaurapuuro voi vähentää” huonoa ” LDL-kolesterolia jopa 10 prosenttia ihmisillä, jotka syövät kulhollisen kaurapuuroa päivässä. Vielä parempi: mitä enemmän kaurapuuroa syö, sitä enemmän kolesteroli saattaa tutkimusten mukaan laskea.
se saa himoitsemaan terveellisempiä ruokia.
Se ei ole selvää, tarkalleen miksi, mutta tutkimus osoittaa, että syöminen kaurapuuro laukaisee cravings terveellisempiä elintarvikkeita, kuten proteiini ja kasvikset — elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti alemman vatsa rasvaa vähentämällä kivennäisaineita, kuten magnesiumia ja vitamiineja, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa, kuten B-vitamiineja.
se saattaa lisätä immuniteettia.,
Montanan yliopiston tutkimusten mukaan kaurapuuron kuidut voivat auttaa valkosoluja jäljittämään infektioita ja poistamaan ne elimistöstä. Nämä kuidut voivat myös poistaa joitakin bakteereja ja viruksia ja auttaa sinua paranemaan nopeammin, kun sinulla on kylmä tai infektio.
se saattaa jopa auttaa taistelussa syöpää vastaan.
Kaurapuuro sisältää phytochemical nimeltään enterolactone, joka voi auttaa säätelemään hormonitasot naisia ja vähentää rintasyövän riskiä, joidenkin mukaan varhainen tutkimus.,
nyt, vieritä alla nähdäksesi lisää parhaita aamiaisideoita, jos yrität laihduttaa.