Tietää Merkkejä yhdessä Yössä Alhainen verensokeri
Oireita hypoglykemia kehittyy yleensä, kun verensokeri laskee alle 70 milligrammaa per desilitra (mg/dl). Niitä ovat vapina, hikoilu, sekavuus, arvaamaton käytös, päänsärky ja pyörrytys. Kun sinulla on yöllä hypoglykemia, saatat herätä näihin oireisiin tai korkeampaan verensokerilukemaan, joka johtuu elimistön vasteesta yön yli alhaiseen., Kuitenkin jotkut ihmiset kokevat, mitä on nimitystä ”hypoglykemia tietämättömyys”, joka tarkoittaa, että he eivät tunne matalan verensokerin oireita.
keskustele lääkärisi kanssa tavoista tunnistaa yöllinen hypoglykemia, varsinkin jos epäilet, että sinulla on vaikeuksia havaita sitä. ”Se on vaarallinen tila, koska ihmiset eivät voi kertoa, jos verensokeri on laskenut, koska heillä ei välttämättä ole oireet,” Dr. Rodbard sanoo. ”Keho voi turtua siihen.”Ihmiset, joilla on hypoglykemia unawareness ovat myös vähemmän todennäköisesti herää seurauksena yöllinen dips heidän verensokerinsa.,
Älä Ohita Illallinen
Ohita illallinen tai ottaa vain kevyt iltapala on yksi yleisimmistä syistä yöllä kuopat verensokeri, Rodbard sanoo. Syö terveellinen, tasapainoinen illallinen joka ilta ja kiinnitä huomiota annoskokoihin.
Välttää Liiallinen Liikunta Myöhään Illalla
Säännöllinen liikunta on suositeltavaa, mutta raskasta liikuntaa juuri ennen nukkumaanmenoa ei ole, koska se voi aiheuttaa verensokerin pudottaa yön yli. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi välttää liikuntaa kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa., Jos verensokeritasosi on alle 100 mg/dl nukkumaanmenoaikaan liikunnan jälkeen, tuplaa säännöllinen nukkumaanmenoaikasi ei-toivotun notkahduksen estämiseksi nukkuessasi.
Raja Alkoholia Yöllä
Alkoholin käyttö voi myös lisätä riskiä yöllä hypoglykemia, joten vältä säännöllinen alkoholinkäyttö. Erityistilaisuuksissa juo vain kohtuullisesti-korkeintaan yksi juoma päivässä naisille ja kaksi juomaa päivässä miehille — ja älä odota antautumista ennen nukkumaanmenoa., Jos juot illalla, ruoan kanssa nauttiminen voi minimoida matalan verensokerin mahdollisuuden nukkuessasi.
Valmis
Jos sinulla usein herätä oireita alhainen verensokeri, on jotain saatavilla yöpöydällä, kuten sooda tai mehua, joten voit reagoida välittömästi ilman päästä sängystä käsitellä sitä.
Jos alhainen verensokeri yöllä on yleinen ongelma sinulle, keskustele lääkärisi vaihdat diabeteksen hoidon suunnitelma hallita paremmin yöllä glukoosipitoisuutta.