Ruokavalio ja huuliherpes
Kuten useimmat terveys valituksia, ruokavalio on tärkeä tekijä estää huuliherpeksen puhkeamisen. Yleisesti huono ruokavalio, josta puuttuvat hedelmät, vihannekset ja monimutkaiset hiilihydraatit, sen sijaan että keskityttäisiin transrasvoihin, sokeriin ja lihaan, heikentää immuunijärjestelmää ja jättää sinut alttiiksi taudinpurkaukselle.,
Kuitenkin, monet elintarvikkeet, että ihmiset kääntyvät, kun haluavat parantaa niiden ruokavalio ovat todella rikkaita lähteitä arginiini – yleensä hyödyllinen aminohappo, mutta yksi, joka on ajatellut laukaista huuliherpes paljon ihmisiä.
Useimmat ihmiset löytää että he voivat silti nauttia seuraavat elintarvikkeet sisällä kohtuudella, mutta jos sinulla on usein toistuvia epidemioita, niin ruokavalio on jotain sinun pitäisi ehdottomasti katsoa ja suosittelen leikkaamalla seuraavat elintarvikkeet kokeilu nähdä, jos se auttaa.
7 arginiinipitoista ruokaa välttää
nämä ovat pahimmat rikoksentekijät!, Vaikka pähkinät ovat yleensä hyvä tapa saada terveellistä proteiinia, kuitua ja mineraaleja, ne ovat myös korkea arginiinin lähde.
erityisesti, maapähkinät, saksanpähkinät ja hasselpähkinät ovat pahimpia rikoksentekijöitä, joten vältellä näitä. Tämä sisältää maapähkinävoita ja muita muttereita valitettavasti!
kurpitsansiemenet
toinen superterveellinen mutta valitettavan runsasarginiiniruoka on kurpitsansiemeniä. Kannattaa myös välttää seesaminsiemeniä, sillä nämäkin on pakattu täyteen arginiinia.,
Suklaa
Suklaa on runsaasti arginiini, ja vaikka olemme usein kertoneet, että tummempi suklaa on parempi meille, tämä ei voi olla totta tässä tapauksessa, koska tummempi suklaa on yleensä enemmän arginiini.
Spirulina
tämä superterveellinen vihreä superjauhe ei välttämättä ole niin super ihmisille, jotka saavat usein huuliherpes! Tämä sinilevä on yleensä lisätään smoothiet ja proteiini ravistelee ylimääräistä ravitsemus, mutta se on myös melko runsaasti arginiini.,
Squash
Squash saattaa olla go-to winter veg, mutta se on itse asiassa melko runsas arginiinin lähde, joten sitä kannattaa välttää!
kaura
kaura sisältää myös suhteellisen paljon arginiinia, joten sitä kannattaa välttää, varsinkin jos sellainen tuntuu tulevan päälle. Tämä on sääli, sillä kaura tekee maukkaan, ravitsevan aamiaisen!
Vehnä
toinen elintärkeä vilja, mutta vehnässä on valitettavasti myös runsaasti arginiinia. Tätä voi olla hankala välttää, sillä sitä on useimmissa leivissä, pastassa ja leivonnassa – kaikkea, mikä sisältää jauhoja todella!, Valitse näiden elintarvikkeiden gluteenittomat lajikkeet, koska niissä ei ole vehnää.
Älä unohda lihas-rakennus täydentää
Lihas-rakennus täydentää sisältävät yleensä sekoitus aminohappoja auttaa lihaksia kasvamaan. Yksi näistä on yleensä arginiini, joten varmista tarkistaa täydentää arginiini ennen kuin otat niitä!
lysiinin
lysiinin rooli on toinen aminohappo, jonka arvellaan auttavan arginiinin torjunnassa. Siksi pahin ruoka Sinulle ovat ne, jotka ovat korkea arginiini ja alhainen lysiini., Edellä luetelluilla on alhainen lysiinin ja arginiinin suhde, joten ne eivät ole ihanteellisia niille, jotka kokevat huuliherpes.
saatat joskus nähdä väitteitä, joiden mukaan meijeri on runsaasti arginiinia ja sitä tulisi välttää. Vaikka meijeri sisältää kuitenkin paljon arginiinia, se sisältää myös paljon lysiiniä-yleensä yli kaksi kertaa niin paljon! Tämä tasapainottaa arginiinipitoisuutta.
Kun se tulee lihas-rakennus täydentää, minä suosittelen etsivät yksi, joka ei sisällä arginiini, pikemminkin kuin yksinkertaisesti torjua täydennys extra lysiini., Tämä johtuu siitä, että arginiini löytyy lihaksen rakennuksen täydentää todennäköisesti erittäin keskittynyt ja vaikea korvata.
merkitystä tasapaino
Jos sinulla on vaikeuksia luopua nämä arginiini-rikas elintarvikkeita – joka meidän olisi ymmärrettävä, koska monet niistä ovat katkottua osat terve, tasapainoinen ruokavalio – sitten haluat ehkä harkita päivittäin lysiiniä täydentää auttaa tasapainottamaan arginiinin saanti. Tämä voi olla paras idea, koska monet edellä mainituista elintarvikkeista ovat runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja monimutkaisia hiilihydraatteja.,
Yksi hyvä strategia on varmistaa, tasapainottaa teidän korkea-arginiini elintarvikkeet, joilla on korkea lysiini elintarvikkeita. Jos syöt esimerkiksi täysjyväpastaa sisältävää ateriaa, kokeile tasapainottaa tämä kalan, papujen tai avokadon kanssa.
Jos aiot leikata pois mitään edellä luettelosta, suosittelen pähkinöitä ja suklaata, koska nämä näyttävät olevan pahimpia rikollisia!