äitini täyttänyt 60 vuotta tänä vuonna, ja saatan olla puolueellinen, mutta nainen ikääntyy melko hyvin. Hän”s ottanut kaiken luonnollinen lähestymistapa keski-iässä, mieluummin antaa hänen hiukset verso harmaa säikeiden sijasta piilottamalla sen kanssa väriaine ja osoittaa ryppyjä, että runko suunsa todisteena vuotta viettänyt nauraen ja hymyillen., Ei ole oikeaa tai väärää tapaa käsitellä ikääntymistä, mutta näyttää siltä, että oma äitini on saavuttanut rauhan sen kanssa.
vaikka hänen lähestymistapansa on täysin luonnollinen, se ei”tarkoita, että hän olisi”t tehnyt mitään elämäntapamuutoksia. Jooga opettaja, Reiki master ja certified homeopaattisia harjoittaja, hän huolellisesti viljelee hänen terveys ja hyvinvointi rutiineja, ja että”s erityisen totta, hänen ruokavalio. Hän hyvittää syömänsä ruoat kyvystään ylläpitää energiatasoaan, aivojaan ja sydänterveyttään sekä kaiken kaikkiaan terveellisestä elämäntyylistään.,
STOCKSY
torjua haittoja ikääntyminen, eli hitaampi aineenvaihdunta ja menetys estrogeenin, hän huolellisesti kuratoinut ruokavalio, joka toimii ylitöitä. Siihen kuuluu superfoodien priorisointi tukemaan kaikkea hänen energiatasostaan ruoansulatukseen. Hän saarnaa aina näiden ruokien, kuten mustikoiden ja vihreän teen, hyötyjä kaikille, jotka kuuntelevat (minä mukaan lukien)., Kääntöpuolella on kourallinen elintarvikkeita ja ainesosia, jotka hän on kieltänyt ruokavaliostaan vuosien yrittämisen ja erehdyksen jälkeen.
Kaiken kaikkiaan, hän saarnaa merkitystä lisäämällä erilaisia tuoreita, raaka, koko elintarvikkeet, hänen ruokavalio ja harjoitellaan tasapainoa (lue: ei liian tiukka itselleen), ja on laskeutunut, mitä hän tuntee, on paras ruokavalio naisten yli 60. Selaa alas selvittää, mitkä elintarvikkeet ovat hänen mustalla listalla ja miksi. Sitten, löytää elintarvikkeet hän täyttää hänen levy sen sijaan.,
VÄLTETÄÄN SYÖMINEN
Ennen kuin pääsemme siihen, mitä hän ehdottomasti välttää syömistä, En halua huomata, että vain koska äiti jakaa hänen omia ohjeita täällä ei”t tarkoita, sinun täytyy ottaa alla ruokavalio nimellisarvoon. Lue sen sijaan hänen nos -, maybes-ja yes-listansa läpi enemmän ehdotuksia kuin mitään muuta. Loppujen lopuksi hän on vain yksi (melko tervejärkinen) henkilö eikä rekisteröity ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutti.,
1. Lihaa
Claudia Totir/Getty Images
Liha oli yksi ensimmäisistä asioista, äitini leikkasi pois hänen ruokavalio vuotta sitten. Samaan aikaan kun kasvissyönti oli vielä osuma valtavirran, hän löysi itsensä polviaan myöten tutkimusta mahdollisesti ikäviä sivuvaikutuksia syö lihaa, erityisesti jalostettu liha, joka tekee jopa valtaosa., Kun pyysin häntä siitä, hänen numero yksi huolenaihe oli tekemistä sen kanssa, kuinka kehomme prosessi tämä ”saastainen” lihaa, huomata, että myrkkyjä jäädä meidän paksusuolen jopa viisi päivää sen jälkeen. Jestas.
2. Lehmä”s Maidon
STOCKSY
Kun luet Kiinan Tutkimuksen, äitini löysi itsensä tiellä leikkaamalla pois useimmat maitotuotteet, ja lehmä”s milk oli ensimmäinen mennä., Uraauurtava tutkimus valaisee kaseiinin (useimpien maitotuotteiden sisältämä proteiinityyppi) ja syövän välistä yhteyttä. Vaikka hän ei ole täysin vegaani (tietyt ikääntyneet juustot ja kananmunat ovat edelleen pöydällä), hän välttää useimmat maitotuotteet tästä syystä.
3. Valkoinen Jauho
Cultura RF/Getty Images
Valkoiset jauhot, hän kertoo minulle, on pohjimmiltaan säännöllinen jauhoja, että”s riisuttu sen ravinteita., Sen sijaan hän menee koko-jyvä, koko vehnä, tai hänen suosikki, itäneet leipää, jonka hän sanoo tarjoavat paljon enemmän kuitua ja ravitsemuksellisia etuja lisäksi on vähemmän käsitelty yleistä.
4. Kahvi
Getty Images
äitini totesi, että kofeiini oli ärsyttää hänen ruoansulatuskanavan, joten nyt hän välttää voimakkaita lähteitä kofeiinia, eli hänen päivittäinen cup of joe.,
5. Maissi Siirappi ja Keinotekoinen Värejä
Andre lachapelle-sous-aubenas/Getty Images
Ah, korkea-fruktoosi maissi siirappi. Se on yleinen paha, että monet amerikkalaiset ovat samaa mieltä on epäterveellistä, vaikka löytyy lähes puolet päivittäistavarakaupan tavaroita. Äitini on päättänyt leikata pois useimmat, ellei kaikki, prosessoidut elintarvikkeet välttääkseen törmäyksen HFC-yhdisteiden kanssa., Mutta jos hän menee pakattuun hyvään, hän valitsee aina sellaisen ilman keinotekoisia väriaineita, jotka ovat hänen mukaansa yhtä vaarallisia.
6. Palmuöljyn
Juanmonino/Getty Images
Tämä sai minut pois vartija. Mitä pahaa palmuöljyssä on? Eikö se ole vain kasvipohjaista öljyä?, Ilmeisesti ei, koska siinä on keskimääräistä enemmän tyydyttynyttä rasvaa, kuten opin nopeasti keskustelumme aikana. Hän kertoi katsovansa aina ainesosaluetteloita, koska palmuöljy saattaa vaania yllättävissä paikoissa. Esimerkiksi hänen rakastetut plantain-sipsit tehdään tyypillisesti palmuöljyllä.
7., Jalostettua Sokeria
Getty Images
Veren sokeri on toinen huolenaihe äitini”s, joten hän välttää jalostettuja sokereita—erityisesti candy—kuin ruttoa, mieluummin tavoitella luonnollisesti makeita vaihtoehtoja, kuten Medjool päivämäärät tai kuivattu mango sijaan.
SYÖ KOHTUULLISESTI,
1., Dark Chocolate
Getty Images
She always keeps dark chocolate (we”re talking 70% to 80% dark) in her pantry to reap the benefits of cacao”s antioxidants. And because, well, chocolate.
2., Orgaaninen, Matala-Sulfiitti punaviiniä
Getty Images
äiti ei”t kova juomaan, mutta kun hän kaataa itselleen lasillisen, hän mieluummin punaviiniä vähän tai ei lainkaan sulfiitteja, ja orgaaninen viini on aina plussaa. Alhainen sulfiitti tasot ovat helpompaa kehomme prosessi, hän sanoo, ja vannoo, että ne edistävät krapula-ilmainen päivän jälkeen.,
3. Pavut
STOCKSY
Pavut ovat hyvä lähde kasvissyöjä proteiinia, mutta hän”ll vain syödä niitä, kun hänellä on aikaa liota niitä yön yli. Tämä helpottaa niiden sulattamista, koska muuten ne voivat aiheuttaa turvotusta.,
4. Fat-Free Greek Yogurt
Getty Images
She adds in a bit of nonfat Greek yogurt to her diet because she says the additional bacteria are great for a healthy gut.,
SYÖ SÄÄNNÖLLISESTI,
Lopuksi, tässä on joitakin elintarvikkeita, että hän syö lähes joka päivä. Astuessaan elämänsä seitsemännelle vuosikymmenelle hän ”priorisoi joukon” aivoruokia”, kuten hän niitä kutsuu. Nämä ovat pohjimmiltaan superfoodeja, jotka ovat täynnä antioksidantteja ja hyviä rasvoja, jotka tukevat tervettä aivotoimintaa. Puhu syömisestä pitkäikäisyyden vuoksi!,
1. Blueberries
Getty Images
Touting benefits such as potassium, folate, vitamins C and B6, and more, blueberries are the superfood to end all superfoods.
2., Avocado
Getty Images
Avocados serve up the healthy fats that are great for brain and heart health, so my mom adds a scoop to her salads or tops off her morning toast with a few slices.
3. Eggs
Getty Images
Besides beans and tofu, eggs are a great source of vegetarian protein., Äitini pitää niistä keitettynä sen sijaan, että ne lisäisivät turhia öljyjä paistamalla.
4. Banaanit
Banaanit on tarjolla runsaasti kaliumia ja C-vitamiinia, ja he”re hyödyllinen sydämen terveyttä, ruoansulatuskanavan terveyttä, hyvä iho, ja energiaa. Toisin sanoen, he pakkaavat boolin.
5., Matcha
sen Sijaan, juo aamulla kahvia, äitini suosii matcha vihreä tee jauhe, enemmän tasapainoinen lähde kofeiinia.
6. Pinaatti
Getty Images
täynnä K-vitamiinia, A-vitamiinia, C-vitamiinia ja folaattia samoin kuin on hyvä lähde mangaania, magnesiumia, rautaa, ja B2-vitamiinia, pinaatti on minun äitini”s go-vihreä.,
7. Swiss Chard
But she also adds in leafy, cruciferous greens such as Swiss chard, which is a good source of magnesium.
8., Mantelit
Getty Images
kourallinen manteleita on minun äitini”s temppu käskeä pois halu lakkaamatta välipala aterioiden välillä, koska he tarjoavat hyvä kuidun lähde, proteiinia, ja terveellisiä rasvoja.
9., Kurpitsan Siemenet
sama koskee kurpitsan siemenet, jotka ovat toinen yksi hänen lyhyt luettelo ”aivot elintarvikkeet.”
Seuraavaksi: Tutustu terveys ja hyvinvointi rutiineja, että kolme terveyden-minded muoti tytöt vannovat.