16. syyskuuta 2018
Vesi tekee jopa 60% ihmisen kehon ja on tarpeen auttaa säilyttämään terveen painon, huuhtele myrkkyjä kehosta, ja tuottaa kehon nesteiden, kuten syljen. Vesi edistää myös säännöllistä suolen toimintaa, optimaalista lihaskuntoa sekä kirkasta, nuorekkaan näköistä ihoa. Riittävän veden juomatta jättäminen voi kuitenkin aiheuttaa nestehukkaa ja haittavaikutuksia, kuten väsymystä, päänsärkyä, heikentynyttä immuniteettia ja kuivaa ihoa.,
onko mahdollista, että terveysongelmasi johtuvat siitä, että et juo tarpeeksi vettä? Tässä seitsemän merkkiä, jotka osoittavat, että saatat joutua aloittamaan juomisen enemmän vettä hyötyäksesi parantuneesta terveydestä.
Pysyviä Pahanhajuinen Hengitys
Vesi on välttämätöntä syljen tuotantoa ja auttaa huuhtele pois bakteerit, joten voit säilyttää terveet hampaat ja ikenet. Veden puute estää syljen tuotantoa ja aiheuttaa bakteerit rakentaa kielen, hampaat ja ikenet, edistää pahanhajuinen hengitys., Jos harjoittelet hyvää suuhygieniaa, mutta jatkat kroonista pahanhajuista hengitystä, on mahdollista, ettet juo tarpeeksi vettä. Tehdä ajanvarauksen kanssa lääkärille, jos pahanhajuinen hengitys jatkuu, kun lisääntyvä veden saanti sulkea pois muita syitä, kuten iensairauksien, tyypin 2 diabetes, maksan tai munuaisten ongelmia.
Väsymys
Ei juo tarpeeksi vettä voi aiheuttaa yleistä nesteen menetys kehossa. Tämä nestehukka voi johtaa veren tilavuuden vähenemiseen, joka aiheuttaa ylimääräistä painetta sydämeen hapen ja ravintoaineiden toimittamiseksi elimiin, myös lihaksiin., Veden puute voi aiheuttaa väsymyksen ja alhaisen energian jaksoja, kun elimistö yrittää toimia ilman tarpeeksi vettä. Jos olo on jatkuvasti verkkainen ja väsynyt laadukkaasta yöunesta huolimatta, voi olla tarpeen lisätä veden saantia.
Usein Sairaus
Vesi auttaa huuhtele myrkkyjä, jätteitä, ja bakteerit elimistöä torjumaan taudin ja infektio sekä vahvistaa immuunijärjestelmää, joten sinun sairastuvat harvemmin., Jos tuntuu siltä, että aina sairastuu, voi olla tarpeen alkaa juoda enemmän vettä, jotta elimistö pysyy ilman myrkkyjä ja toimii optimaalisella tasolla. Koska veden puute aiheuttaa myös väsymystä, sinulla voi olla taipumus olla vähemmän fyysisesti aktiivinen—toinen heikentyneen immuniteetin riskitekijä.
Ummetus
Veden edistää hyvää ruoansulatusta ja säännöllinen suoliston liikkeitä pitämällä jakkara pehmeä ja liikkuvat helposti läpi ruoansulatuskanavan., Ei juo tarpeeksi vettä voi aiheuttaa kehon vetää vettä jakkara korvata nesteen menetys, joka johtaa kovempi ja kiinteämpi uloste, joka on vaikeampi siirtää. Jos suolen toiminta on epäsäännöllistä ja harvinaista, kokeile juoda enemmän vettä löysätäksesi ulostetta ja lievittääksesi ummetusta ja turvotusta.
Huono Iho Terveys
Vesi kosteuttaa ja plumps ihon soluja ihosi näyttää kirkkaammalta, elinvoimainen ja nuorekas. Kuitenkin, veden puute voi aiheuttaa iho menettää sen plumpness ja elastisuutta, mikä johtaa kuivumista, flakiness, juonteita, ryppyjä ja notko ihoa., Vesi auttaa jopa vähentämään aknea ja muita iho-ongelmia huuhtelemalla elimistöstä haitallisia myrkkyjä. Jos kauneustuotteet ja ihonhoidot eivät paranna ihon ulkonäköä, juo enemmän vettä nuoremman ulkonäön saavuttamiseksi ja iho-ongelmien vähentämiseksi tai parantamiseksi.
Sokerin Cravings
Nestehukka häiritsee elimistön kykyä saavuttaa glukoosiksi tallentaa energiaa ja voi laukaista cravings elintarvikkeita runsaasti sokeria ja hiilihydraatteja., Epätavallinen ja äkillinen cravings sokeripitoiset ruoat kuten suklaata, munkkeja, keksejä ja karkkeja voi osoittaa, että elimistö tarvitsee vettä, ei ruokaa. Jos sinulla on sokerihimoa tai nälänhätää, vaikka olet äskettäin syönyt, yritä juoda enemmän vettä nesteyttää kehon ja pitää mielihalut loitolla.
Vähentynyt Virtsaaminen
Kun elimistö on kuivattu, munuaiset säilyttää mahdollisimman paljon nestettä kuin mahdollista ylläpitää niiden toimintaa. Tämä voi johtaa vähentynyt virtsaaminen—yksi yleisimmistä merkkejä alhainen veden saanti., Veden puute voi aiheuttaa virtsan tummumisen, voimakkaamman hajun ja sameamman ulkonäön. Saatat myös kohdata suurempi riski virtsatieinfektio, kun elimistö ei ole tarpeeksi vettä huuhtele pois myrkkyjä ja bakteerit. Tiedät et juo tarpeeksi vettä, kun aloitat virtsatessa useammin ja virtsa on selkeämpi, kevyempi väri, ja paljon vähemmän tuoksuva.