Niin monia ihmisiä (kirjaimellisesti miljoonia) tavoitella kofeiinia juoma aamulla, jotta herätä ja tuntea hälytys. Ja moni muu juo päivän mittaan kahvia, teetä ja energiajuomia pysyäkseen hereillä. Mutta mitkä ovat merkkejä olet herkkä kofeiini?
Jos sinulla on kofeiini herkkyys, jopa pieni määrä tavaraa voi tehdä sinusta tuntuu suorastaan outoa, mikä johtaa usein oireita, jotka ajaa läpi alkaen sydämentykytystä, päänsärkyä, ahdistusta., ”Keskimääräinen henkilö voi ottaa noin 200-400mg kofeiinia ja kokea mitään haittavaikutuksia, ja nukahtaa ilman vaikeuksia nukkumaan mennessä,” Alexea M Gaffney, MD, Stony Brook Lääketiede, kertoo Vilske. ”Henkilö, jolla on kofeiiniherkkyys, kokee tai kofeiinin yliannostusoireita nauttimalla jopa 100 mg kofeiinia.”
So, what causes it? ”On olemassa useita syitä tämä voisi tapahtua,” Ginger Hultin, MS, RDN, CSO, Seattle-pohjainen Rekisteröity Ravitsemusterapeutin, Ravitsemusterapeutin ja Arivale Valmentaja, kertoo Vilske. ”Yksi on tapa, jolla kofeiini vaikuttaa aivoihin., On olemassa useita geenivariantteja, jotka vaikuttavat tapaan maksan metabolizes kofeiinia, joka voi vaikuttaa siihen, miten ihmiset reagoivat kofeiinia … On myös geenejä, jotka lisäävät alttiutta korkeaan verenpaineeseen, kun kofeiinia kulutetaan säännöllisesti, ja noin yhdeksällä prosentilla väestöstä on se.”
Jos ” olet herkistynyt kofeiinille, tiedät sen. Kun kuluttaa sitä, ja tuntikausia sen jälkeen, saatat huomata muutamia (tai kaikki) oireita alla., Jos teet niin, ja ne”vaivaavat sinua, voi olla aika selvitä päivästäsi ilman kahvia ja puhua lääkärillesi mahdollisesta kofeiiniherkkyydestä.
Sinusta Tuntuu, Kuuma Tai Kasvot Aallot
Riippumatta siitä, lämpötila kahvia, monet ihmiset, jotka ovat herkkiä kofeiinia tuntuu kuuma tai ”huuhdeltu” juomisen jälkeen., ”Ne voivat tuntua kuumilta tai jopa alkaa hikoilemaan”, Hultin sanoo. ”Kofeiiniherkkyys voi johtua siitä, miten kofeiini vaikuttaa aivoihin, joten tämä voi olla yksi syy tähän.,”
Todella, On pissahätä
Kofeiini voi vaikuttaa myös herkkiä ihmisiä”s-suolikanavan, mikä aiheuttaa joitakin melko epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. ”Kofeiiniherkät ihmiset saattavat huomata vatsavaivoja juodessaan kofeiinia, kun taas toiset saattavat huomata ripulia”, Hutlin sanoo., ”Tutkimukset ovat ristiriitaisia siitä, miksi näin tapahtuu — onko se voi olla muutos hormoneja, kun kofeiini kulutetaan, tai muita yhdisteitä, kahvia, voi edistää suoliston.”
jotkut huomaavat myös lisääntyneen pissatarpeen. ”Lisääntynyt virtsaaminen on toinen oire kofeiini herkille ihmisille, koska kofeiini on luonnollinen diureetti,” hän sanoo. ”Jotkut ihmiset kokevat kiireellisempää kuin toiset.,”
Voit Kirjaimellisesti Tuntea Sydämesi Hakkaa Rinnassa
Jos olet”re yhtäkkiä hurjan tietoinen siitä, sydämesi hakkaa pois, kun juominen kupin kahvia, siellä”s hyvä mahdollisuus sinulle”re herkkiä kofeiinia., ”Kofeiinille herkät henkilöt voivat kokea sydämentykytys, joka esittelee kilpa sydämen tai epäsäännöllinen sydämen syke,” sanoo Gaffney. ”Se voi pahentaa sydämen rytmihäiriöitä, kuten eteisvärinä (A-fib) tai takykardia (poikkeuksellisen nopea sydämen rytmiä). Tähän voi liittyä verenpaineen nousu, joka johtuu myös kofeiiniherkkyydestä.”
kaikki muutokset sydämen rytmissä edellyttävät lääkärinmatkaa. Jos se osoittautuu et ovat herkkiä kofeiinille, he voivat oletko vähentää kahvia saanti, tai kannattaa vaihtaa kofeiinittomaan.,
Olet”re Levoton Sängyssä Yöllä
Kun taas toiset tarvitsen kahvia, jotta tuntuu hyvältä, jopa muutaman sips kahvia voi aiheuttaa voit tuntea hieman liian pirtsakka. Esimerkiksi” kofeiini voi pahentaa levottomat jalat-oireyhtymää”, Gaffney sanoo., ”Halu siirtää jalat sekä spontaani Nykiminen jalka liikkeitä mukana tämä oireyhtymä on lisääntynyt.”Tämä tapahtuu yleensä, kun” makaat sängyssä yöllä, ja voi tapahtua jopa tunteja kahvinjuonnin jälkeen.
levottomat jalat-oireyhtymä voi varmasti pitää hereillä, mutta niin voi myös kofeiini itsessään. ”Herkät saattavat myös huomata, että heillä on kofeiinin takia univaikeuksia, vaikka sitä erottaisi monta tuntia päivässä”, Hultin sanoo. Tunnit unettomuudesta.,
Tuntuu ”Hermostunut” Tai Lihaskouristuksia
hermostuneisuus voi myös pelata ulos muodossa kouristukset lihaksia. ”Se voi aiheuttaa nykimistä lisääntyneen lihastoiminnan kautta”, Gaffney sanoo., ”Tämä voidaan tuntea sekä havaita vapina ja usein liittyy ahdistusta liittyy kofeiinin saanti.”Ajattele silmäspasmeja, vapisevia käsiä ja kyvyttömyyttä lopettaa jalan naputtelu.,
Voit Saada Super Ahdistunut Tai Stressaantunut
Puhuminen ahdistuksen, stressin ja hukuttaa voi myös lisätä heti, kun kuluttaa kofeiinia. ”Kofeiini lisää stimulaatio lisämunuaisten ja voi vahvistaa stressiä koko päivän,” terveys valmentaja Dominique Elkin kertoo Vilske., ”Tämä voi nostaa käsitystä stressistä ja saada sinut ylireagoimaan tietyissä tilanteissa.”Saatat esimerkiksi tuntea täysin ylityöllistettyjä, kun puhelin soi, sen sijaan että vastaisit rauhallisesti kuin te yleensä tehdä.,
Tuntuu Hieman Levoton
Jos olet”re herkkiä kofeiinia, Hutlin sanoo, et voi ”kehittää levoton, hermostunut tunne” juomisen jälkeen kofeiini, sen vuoksi, miten se vaikuttaa aivoihin., Nimitystä derealisaatio, tämä sivuvaikutus voi tehdä sinusta tuntuu hieman persoonallisuushäiriöinen, ja yleensä tapahtuu sen jälkeen, kun juominen suuria määriä kahvia. Mutta se voi tapahtua pienemmillä annoksilla myös herkille ihmisille. Mukaan Cindy Pineo on Livestrong, ”saatat olla erityisen alttiita kofeiinia laukaisi derealisaatio, jos sinua”uudelleen nukkua riistetty altis ahdistus.”
joten jos näin on, kannattaa kofeiinin saantia pienentää, jotta nähdään, auttaako se., Vaikka useimmat ihmiset eivät koe epämiellyttäviä sivuvaikutuksia juomisen jälkeen kahvia, nämä oireet saattavat osoittaa, että”olet herkkä kofeiini,ja täytyy vähentää.