vessassa on jotain, että pitäisi olla aika säännöllisesti, mutta joskus löydämme itsemme varmuuskopioida. Se voi olla varsin epämiellyttävä tunne voi mennä vessaan, ja kun tämä tapahtuu, se voi olla hyödyllistä tietää, mitä elintarvikkeet ovat luonnollisia laksatiiveja. Saatat olla kiusaus ostaa laksatiiveja apteekista tai joitakin erityisiä teetä, mutta miksi ei mennä luonnollista reittiä sijaan ja auttaa saada asiat liikkuvat joitakin elintarvikkeita voi sisällyttää omaan ruokavalioon?,
”auttaa helpottaa epämukavuutta, ihmiset yleensä tavoitella helppo korjata ja ostaa laksatiiveja, tehty tabletti ja neste aineet, sekä kuitua täydentää, mutta se on tärkeää kokeilla ja toteuttaa terveellisempää elämäntapaa luonnollisella tavalla ennen kuin turvaudutaan over-the-counter laksatiiveja,” sanoo Brooke Alpert, M. S., R. D., C. D. N. sähköpostitse. ”Kun ravintolisiä sinua löytämään huumeiden myymälöissä voi työskennellä järjestelmän, pitkällä aikavälillä vaikutukset voivat olla vaarallisia ruoansulatuskanavan.,”
Jos sinulla riippuvaisia laksatiiveja, kehosi voi tulla riippuvainen niistä, sanoo Alpert, ja se voi myös aiheuttaa muita kysymyksiä, kuten nestehukka ja elektrolyyttitasapainon häiriöitä. Näiden ongelmien välttämiseksi voit yrittää käyttää ruokaa ruoansulatuksesi parantamiseksi. Tässä on yhdeksän ruokaa, jotka ovat luonnollisia laksatiiveja ja auttavat sinua menemään kylpyhuoneeseen, kun sinun täytyy.,
Chia Siemenet
”Chia-siemenet ovat suosikki kuidun lähde minun, ja 10 grammaa per unssi, ne auttavat lisätä irtotavarana omaan gut”, sanoo Alpert. Kun chia-siemenet imevät vettä, ne muodostavat geelimäinen johdonmukaisuus, joka voi auttaa tee jakkara enemmän kostea ja helppo kulkea, mukaan erittäin Hyvin.,
lehtivihreästä
”Lehtivihannekset vihreät ovat toinen suuri lähde kuitua ja helppo sisällyttää omaan ruokavalioon”, sanoo Alpert. ”Bonuksena on, että ne sisältävät myös magnesiumia, joten kuitu-ja mineraaliyhdistelmästä on todella apua ummetukseen.,”
Aloe Vera
Ei vain aloe vera hyödyllisiä hoitoon sunburns, mutta se voi myös auttaa ummetus sekä. Tutkimukset osoittavat, että aloe vera on laksatiivinen vaikutus verrattuna lumelääkkeeseen, auttaa suolen taajuus, johdonmukaisuus ulosteet, ja laksatiivinen riippuvuus.,
Papaija
”Papaija on erinomainen vaihtoehto kaupasta ostettu laksatiiveja,”, sanoo Alpert. ”Ei vain hedelmiä korkea vesipitoisuus, joka auttaa pitämään järjestelmän virtaa, mutta se on myös entsyymiä nimeltä papaiini, joka auttaa sulattamaan proteiineja suolistossa.,”
Prunes
”Prunes shouldn’t be a surprise here at all, but with the high amounts of insoluble fiber they contain, they are an old time favorite for avoiding a laxative,” says Alpert., Luumut sisältävät myös sokeria, alkoholia kutsutaan sorbitolia, joka imee vettä ruoansulatuskanavassa, edistää suoliston liikkeitä, mukaan lehdessä Critical Reviews in Food Science ja Ravitsemus.,
Pellavan Siemenet
Pellavan siemenet sisältävät liima, limainen, kumimainen aine, joka voi auttaa rauhoittaa ja takki ruoansulatuskanavan, mukaan Dr. David Williams. Tämä voi tarjota irtotavarana ja pehmeyttä jakkara, mikä menee kylpyhuone helpompaa.,
Probiootti-Rikas Elintarvikkeita
arvostelu julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition todettu, että probiootit auttaa lisäämään määrä viikoittain suoliston liikkeitä ja auttaa pehmentämään ulosteet, jolloin ne on helpompi siirtää. Probioottipitoisia ruokia ovat muun muassa jogurtti, kimchi, hapankaali, tempeh.,
Whole Grains
Since fiber is important to help with constipation, whole grain foods can help move things along, as they”re high in fiber., Yksi tutkimus Euroopan Journal of Clinical Nutrition todettu, että osallistujat, jotka söivät kokonaisina jyvinä ruisleipä kokenut vähemmän ummetusta ja useammin suoliston liikkeitä kuin osallistujat, jotka eivät ole kuluttaa leipää.,
Vettä
”Vesi on itse asiassa ensimmäinen asia, minä suosittelen yli mitään muuta”, sanoo Alpert. ”Niin usein järjestelmämme saa tukea, koska meillä on nestehukka. Ilman nestettä ruoansulatuskanavassa, asiat alkavat liikkua hitaammin ja hitaammin, kunnes olet kirjaimellisesti varmuuskopioitu.,”