aivot on voimakas elin. Niin paljon, että ahdistus, masennus ja pelko voi muuttua mielenterveyden pelot todellisiksi fyysisiä kipuja.
”Useimmat ihmiset todella kokea ahdistusta kuin fyysinen ongelma,” sanoi Jason Conover, sosiaalityöntekijä Intermountain Healthcare on Utah Valley Hospital. ”Se ei useinkaan tunnisteta, koska fyysiset oireet ovat niin ilmeisiä ja huolestuttavaa, että he saattavat luulla, että he ovat kokeneet jotain muuta – esimerkiksi, sydänkohtaus.”
ahdistus rakentaa jännitystä koko kehoon., Conover sanoi aivoissa voi reagoida ajatuksia pelon ja kääntyä lihaksia ahdin hetken, että ei tapahdu. Aivan kuten jos olisit joutumassa onnettomuuteen tai suojelemassa ruumistasi, jotta sinua lyötäisiin. Toiminta ei koskaan tapahdu, mutta kemiallisesti juuri Koit sen vain satunnaisesta pelosta, joka hiipi sisään.
ahdistuneisuuden hoito on tärkeää myös mielenterveyden ja fyysisen terveyden kannalta. Tulehdus kerääntyy stressiä, ja tulehdus on syyllinen lukuisia kroonisia sairauksia, kuten sydän-ja ruoansulatuskanavan olosuhteissa.,
tässä on useita tapoja, joilla ahdistus ilmenee fyysisinä ongelmina.
hengitys – jännityksen vuoksi hengitys voi muuttua, Conover sanoi. Hengittäminen voi lyhentyä, hiljentyä tai jopa pidättää hengitystä liian kauan. Keuhkot eivät täysin hengitä jännityksen vuoksi. Rentoutus – ja hengitystekniikat voivat auttaa.
”joten jos harjoittelemme päästämistä kaikesta tuosta ilmasta, kunnes keuhkomme ovat tyhjät – silloin voimme hidastaa hengitystämme”, Conover sanoi.
kireät lihakset – ahdistus valuu kehon läpi ja vaikuttaa eri lihaksiin. Ihmiset tuntevat kireys muilla alueilla., Jotkut tuntevat sen niskassaan, leuassaan, rinnassaan tai vatsassaan. Ei ole mitään tiettyä aluetta – minne aivot lähettävät hermosignaalit.
Jos lihasten kireys jatkaa alueella pitkään, niin se muuttuu lihaksen kireys osaksi todellinen kipu.
nopea syke – sykkeen muutokset voivat tapahtua eri lähteistä. Hengenahdistus saa sydämen pumppaamaan enemmän happea vereen kompensoidakseen.
toinen tapa, jolla syke vaikuttaa, on ahdistus ajaa adrenaliinia. Tyypillisesti vapautuu hetkiä intensiivisiä toimia, kuten taivassukellus tai vuorikiipeily., Mutta nämä hetket voivat tapahtua lähestyvistä ajatuksista ahdistuksessa, jotka ovat keskinkertaisia. Esimerkiksi pelko jonkun kohtaamisesta tai ryhmän edessä seisominen. Adrenaliinipiikki saa ihmiset huteralle tai yleiselle epämieluisalle ololle.
aiheeseen LIITTYVÄT: Stressi ja sydänsairaudet
Hikoilu, Kylmät Raajat, ja pyörryttää – verenkiertoa edistää näitä oireita. Hädän hetkellä keho menee hätätilaan.
”keho hätätapauksissa vetää verta pääelimiin – sydämeen ja suuriin lihaksiin”, Conover sanoi.,
Hikoilu on yleistä ahdistusta, missä ylimääräistä hikoilua tapahtuu noina hetkinä. Kylmiä käsiä, jalkoja, sormia ja varpaita sattuu, koska verta vedetään pois suurten elinten suojelemiseksi. Myös ahdistuneet ihmiset tuntevat huimausjaksoja, kevytmielisiä.
vatsavaivat – ”yksi kaikkien aikojen klassikkooireista on vatsa”, Conover sanoi. Koska on olemassa lukuisia ruoansulatuskanavan ongelmia, jotka voivat tulla ahdistusta. Ripuli, ummetus ja happorefleksi ovat muutamia esimerkkejä.
lihasjännitys aiheuttaa komplikaatioita ja verenvirtaus aiheuttaa tuhoa., Ruoansulatus kärsii, koska vatsa ei ole täysin tyhjä.
Hae apua
ahdistuneisuutta tulee hoitaa samalla tavalla kuin mitä tahansa kroonisia terveydellisiä sairauksia. Puhu asiasta lääkärillesi noin tunteita ja tunteita. Tarjoajat voivat antaa apua ja hoitosuunnitelmia sinulle auttaa hallitsemaan ahdistusta ja fyysisiä ilmenemismuotoja, jotka tulevat sen mukana.
on myös rentoutumisaktiviteetteja, jotka voivat auttaa antamaan helpotusta: meditaatiota, joogaa ja visualisointitekniikoita., Samoin kuin keho kokee kemiallisia reaktioita negatiivisiin ajatuksiin, myös aivoissa on sama biologinen muutos onnellisissa ajatuksissa. Kuvittele itsesi lempipaikassasi tai onnellisimmassa hetkessä.
vieraile Intermountainin verkkosivuilla saadaksesi lisätietoa ahdistuneisuushäiriöistä, oireista ja hoidosta.