joillekin se on arvaamaton, ja monille se on vaikea selittää, mutta tunteet huoli liittyy kuukautiskierto on hyvin erityinen syy—ja se on sama hormoni, jota käytetään paljon syntyvyyden.
peräti 85% naisista kokemusta pre-kuukautiskierron stressiä, tai PMS, edeltävinä päivinä niiden aikana, mukaan American Kongressi Synnytyslääkärit ja Gynecologists (ACOG)., Ehto tulee fyysisiä oireita, kuten nivelkipuja tai rinnat, päänsärkyä, ja unettomuus, mutta usein se on tunne vyöryy ahdistusta, stressiä tai vihaa, joka on kaikkein ongelmallisin. Mitä aivoissa oikein tapahtuu, mikä tekee PMS: stä tällaisen kamppailun?
aika paljon tulee alas yksi hormoni: progesteroni, sanoo Inger Sundström Poromaa Yliopistossa Uppsala Ruotsissa, yksi johtavista asiantuntijoita aivojen aineenvaihduntaa ja sukupuolihormonit.
ovulaation jälkeen ilmestyvä progesteroni on toinen kahdesta tärkeimmästä naishormonista., Toinen, estrogeeni, on läsnä syklin kahden ensimmäisen viikon aikana, ja sillä on suurin piirtein positiivinen vaikutus mielialaan. estrogeeni lisää aivojen serotoniinia, joka on onnellisuuteen eniten liittyvä hormoni. Progesteronilla taas voi olla masentava vaikutus.
hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden tuoreessa tutkimuksessa havaittiin selvä yhteys niiden ja masennuksen välillä. Se tuskin on yllättävää, tutkija sanoo, Kun ajatellaan, että kaikki hormonaaliset ehkäisyvalmisteet sisältävät progesteronia, ja jotkut ovat vain progesteronia.,
mekanismi
Miten ja miksi progesteroni muuttaa tunnelmia on varalla, mutta on kasvava määrä tutkimusta, joka perustuu verikokeiden ja aivojen skannaa, suoritti Poromaa ja muut. Yksi tutkimustulos on, että progesteroni voi laukaista mantelin muotoisen aivojen osan, jota kutsutaan mantelitumakkeeksi.
amygdala on aivojen tärkein hälytysjärjestelmä. Se reagoi ympäristön vihjeisiin arvioimalla nopeasti, edustavatko ne uhkia, ja laukaisemalla pelon ja ahdistuksen, jos näin on—varhaisen evolutionaarisen puolustusmekanismin., Toiset, kehittyneemmät aivojen osat, erityisesti otsalohkot, saattavat myöhemmin kumota mantelitumakkeen, mutta se reagoi ensimmäisenä.Poromaa sanoo, että
ja progesteroni ”näyttävät parantavan amygdalan reaktiivisuutta.”Se voisi selittää kokemuksen stressaantumisesta pienistä tai jopa tunnistamattomista syistä tiettyinä aikoina kuukaudesta.
sekä ahdistuksen synnyttämisen lisäksi progesteronin toinen sivuvaikutus voi olla Bluesin aiheuttaminen., Tutkimuksen mukaan (pdf), jonka Torbjörn Bäckström päässä Uumajan Yliopisto Ruotsissa, se näyttää sama vaikutus aivoihin kuin masennuksen huumeita, kuten alkoholia ja unilääkkeitä.
– aineita elimistössä, kuten hormonit, saada jaoteltu muita aineita, kutsutaan metaboliitteja, ennen kuin lopulta poistetaan munuaisten tai maksan. Kun progesteroni hajoaa, sen metaboliitit aktivoituvat aivoissa. Ja näyttää siltä, että ne—ja erityisesti yksi allopregnanoloni-sitoutuvat GABA-a-reseptoriksi kutsuttuun järjestelmään.,
Poromaa kertoo, että GABA-A-reseptorin on vähän kuin aivojen poliisi: se säätelee, varmista, että ei ole ”liikaa jännitystä” meneillään. Siihen sitoutuvat lääkkeet saavat sen tehostamaan poliisitoimintaa. Bäckströmin tutkimusten mukaan progesteronin aineenvaihduntatuotteet saattavat toimia samoin.
Isn ’ t it ironic?
Jos naishormoneilla on tällaisia erillisiä vaikutuksia, seuraava askel on ihmetellä, miksi naisvartalo on suunniteltu näin. Mutta, Poromaa arvelee, se on enemmänkin seurausta evoluutiomuotoilusta, joka kohtaa modernin elämän., Progesteronin vaikutuksista voi olla erityisen korostunut nyt, koska naiset ovat ottaa paljon enemmän aikoja, ja paljon vähemmän lapsia, kuin tuhansia aliravittuja vuotta ennen kuin syntyvyyden.
Kolme sata vuotta sitten naiset alkoivat kuukautiset noin 17 tai 18, koska he olivat vähemmän terveitä kuin tänään. Useimmat naiset raskaaksi lähes välittömästi, ja pysyi raskaana tai imettävät suurin osa niiden lisääntymis-elämää, joka päättyi noin 40. Keskivertonaisella saattoi olla elämässään jopa 20 kuukautiskiertoa, Poromaa sanoo., Progesteroni on korkea raskauden aikana, mutta se ei aiheuta samoja mieliala-muuttamatta mekanismeja; se on vain kohtalaisella tasolla, kuten ne läsnä ovulaation jälkeen, tai käyttää ehkäisyä, että progesteroni on masennuksen vaikutus.
sen sijaan, moderni naiset eivät syö paremmin, käyttää ehkäisyä, ja kuukautisia aiemmin (keskimääräinen ikä on 14). Myös heidän lisääntymiselämänsä pitenee (päättyy nyt noin 51: een), ja heillä on vähemmän lapsia. Se tarkoittaa enemmän jaksoja ja niin edelleen PMS: ää.,
On olemassa joitakin hoitoja, kuukautisia edeltävä dysforinen häiriö (PMDD), paljon enemmän äärimmäisiä versio PMS, vahinkoon 4% naisista hedelmällisessä iässä. Mutta monet ovat tieteellisesti todistamattomia ja jotkut ovat mahdollisesti vaarallisia.
ruokavalio ja vitamiinilisät saattavat helpottaa PMS: ää. ACOG ehdottaa verensokerin pitämistä yllä pienemmillä, tiheämmillä aterioilla. Monimutkaisia hiilihydraatteja—kuten tiettyjen jyvät, sekä pavut ja linssit—voisi auttaa, koska ne hajoavat hitaammin kuin sokeri, leipää tai pastaa., Kalsium (löytyy jogurtti ja lehtivihannekset vihreät vihannekset, tai lisäravinteet) ja magnesium voi lievittää mielialan vaihtelut ja fyysiset oireet, kuten turvotus veden säilyttäminen. Kofeiinin, alkoholin, rasvan, sokerin ja suolan vähentäminen (niin, kaikki klassiset lohturuoat!) voisi myös auttaa säätelemään verensokeria.
Samaan aikaan monet naiset käsitellä PMS luultavasti edelleen saada läpi kuin ne aina ovat: mieluiten ymmärrystä heidän ystävilleen ja perheilleen, ja tietäen, että se on sekä todellinen ja, onneksi ohimeneviä.