Voit yleensä nähdä sen alussa uusi vuosi – yksi kerrallaan, tuolit office begin korvattava valtava puhallettava kuntosali pallot.
”Oh, it”ll aktivoi ydin”, trendin kannattajat kertovat. ”Sinun täytyy käyttää vatsalihaksia istua suorassa, joten se on kuin treenata koko päivän ilman käydä kuntosalilla.,”
väittävät, teoriassa järkevää: sinun kiistatta käyttää teidän abs istua millä tahansa tuolilla ilman selkänojaa enemmän kuin silloin, kun istut lannerangan-tuettu, ergonominen, OHS-suositeltava officemaster 5000.
mutta vain koska voit, tarkoittaako se, että sinun pitäisi?
tieteellisen tutkimuksen mukaan vastaus on aika lailla reippaasti ei.
maamerkki 2006 tutkimuksessa tutkijat Waterloon Yliopistossa Kanadassa todettiin, että kun istuu harjoituksen pallo ei lisätä määrää lihaksia käytetään, se oli yksinkertaisesti liian epämiellyttävä pysyä jonkin aikaa.,
– Tämä tulos toistui myöhemmin joka vuosi, ja jälleen vuonna 2009 – jokainen kokeilu paljastaa, että kun pallo ei teoriassa ”päälle” your abs, se oli aivan liian hankalaa saada mitään työtä tehnyt.
Kuten tutkijat löysivät kerta toisensa jälkeen, ihmiset ovat luonnostaan laiska: ei ole väliä, onko osallistujat olivat istuu Sveitsin pallo tai työtuoli, he kaikki luonnollisesti palautui niiden klassinen ”kallellaan” asento, jos annetaan riittävästi aikaa.,
”Pitkäaikainen istuminen vakautta pallo ei merkittävästi muuta tapaa, jolla yksilö istuu, mutta se näyttää lisäävän tasoa epämukavuus,” kirjoitti tutkijat.
”siksi on tärkeää tutkia kokonaan uusi tuolisuunnittelu ja tutustua tieteelliseen tutkimukseen ennen sen käyttöä.”
Se”s tunteita, että monet samaa mieltä, mutta korvaamalla teidän työtuoli, isku-up pallo ei”t vain harmittaa teidän selkärangan – se”s ärsyttävää HR-osasto, liian.,
Mukaan WorkSafe Victoria – jotka laittaa ulos koko opas siitä, miksi ihmisiä pitäisi”t olla istutus niiden pakarat kuntosalilaitteet, kun he ovat töissä – käyttämällä kunto pallo tuoli voisi olla työpaikalla vaaran.
”Siellä on vähän, jos mitään näyttöä tieteellisiä kokeita tai tutkimuksia, jotka osoittavat, että vaikutus kunto pallot ovat liikunta ja harjoittelu tekee niistä sopivia käytettäväksi päivittäin istuin töissä”, he kirjoittavat niiden verkkosivuilla.
” kuntopallojen tarjoaminen työpaikalla voi vaarantaa työnantajan toiminnan., Työnantajan on arvioitava terveys-ja turvallisuusriski, jos palloja käytetään tai suunnitellaan käytettäviksi istuimina työpaikalla.”
aiheeseen LIITTYVÄT: Miten lopettaa oman toimiston työtä pilaa kehon
todellinen vastaus on yksinkertaisesti se, että meidän täytyy istua vähemmän yleistä
– tiedän, tiedän, se”s eniten harmittaa kunto saarnata kaikki: sen sijaan, että keskustelemme siitä, mitä me”uudelleen istuu, meidän täytyy miettiä, miten voimme istua vähemmän yleistä.,
Mukaan APA Urheilu Fysioterapeutti Aidan Rikas, istuu työtuoli – ei väliä kuinka ergonominen se on – on tehokkaasti pakottaa kehon osaksi jonkinlaista ”puoliksi” liikkuvuutta kuvio, välillä seisten ja kyykyssä.
”pitkittynyt istuminen voi aiheuttaa jonkin verran toimintahäiriöitä nivelten ympärillä, kuten alaselässä ja lonkassa”, Rich kertoi valmentajalle aiemmin tässä kuussa.
”Nämä liitokset ovat suunniteltu liikkua, ja olla pystyssä, niin ottaa selkä ja lonkka on koukistettuna asennossa tuntikausia kerrallaan voi osaltaan epätasapainoa, jäykkyys ja ongelmia toimintaa.,”
Onneksi ratkaisu parantaa teidän kuollut office butt needn”t vaativat voit lopettaa teidän tehtävänne – vain saada jopa ajoittain ja kävely toimisto, keittiö tai wc, on tarpeeksi elvyttää jopa sleepiest takana.
”pitkittynyt istuminen (noin 30 minuuttia) näyttää olevan haitallisempaa kuin koko päivän istuminen”, neuvoo Rich.
”So it”s important to try and break up sitting where possible. Tämä voidaan tehdä seisomalla puheluiden aikana, pitämällä seisomassa tai kävelemässä kokouksissa tai käymällä jonkun luona kasvotusten sen sijaan, että lähettäisimme heille sähköpostia.,”
liittyvä: kuntoilu voi sittenkin kumota istumisen kielteiset vaikutukset