Alkuperä jooga

Jooga on yksi suosituimmista fyysistä käytäntöjä kaikkialla maailmassa ja siellä on suuri määrä seuraajia, jotka vannovat sen nimeen. Hyödyt jooga ovat myös laajalti dokumentoitu ja voit toivoa parantaa voimaa, joustavuutta ja tasapainoa säännöllinen käytäntö. Jooga auttaa myös vapauttamaan stressiä, hiljentämään ajatuksia ja rentouttamaan. On olemassa monenlaisia jooga tieteenaloja valita., Kuitenkin, se voi vain saada tad hämmentävää, jos olet aloittelija ja eivät tunne Kundalini teidän Iyengar! No, peukalo sääntö on valita tyyli, joka on synkronoitu nykyinen kunto tasoilla ja persoonallisuuttasi. Kun tiedät, mitä toivot saavuttavasi joogaharjoituksellasi, voit myös päästä nollaan sinulle parhaiten sopivalla tyylillä. Ensin selvittää, sinun tarkoitus—tehdä haluat tehdä jooga parantaa terveyttä; vähentää stressiä, lisätä mindfulness; saada voimaa; laihtua tai lievittää kipua? Kun saat vastauksen tähän kysymykseen, tiedät käytännön, joka sopii sinulle., Käy läpi tämä kattava 14 erilaista joogatyyliä ja niiden edut tiedät niistä enemmän.

Hatha jooga

hathajooga on kokonaisvaltainen termi, joka sisältää erilaisia jooga, joka perustuu fyysinen käytäntö. Joten, joka sisältää tyylejä, kuten Astanga-ja Iyengar, mutta ei Kriya, Raja, tai Karma yoga, jotka eivät perustu fyysinen jooga käytäntö. Hatha yoga on parasta, jos vasta aloittaa, sillä tahti on paljon hitaampi kuin muilla tyyleillä., Käytäntöön kuuluu ottaa pitää aiheuttaa Hatha luokat muutaman hengitä ja keskittyy paljon meditaatio ja oikea hengitys ja asennot. Opit myös joitakin välttämättömiä rentoutumistekniikoita.

Iyengar jooga

Perusti B. K. S. Iyengar, tämä muoto jooga on hyvä niille, jotka haluavat työskennellä vammat ja yhteisiä ongelmia. Se keskittyy kehon oikeaan kohdistumiseen ja hyvin tarkkoihin liikkeisiin. Nämä asennot pidetään hengästyttäessä ja kunkin poseerauksen kesto kasvaa asiantuntemuksella., Täydellinen poseeraus saavutetaan rekvisiitan, kuten ansojen, palikoiden ja peittojen avulla. Tämä käytäntö parantaa suuresti vakautta , liikkuvuutta, voimaa ja joustavuutta.

Kundaliinijooga

Kundaliinijooga on yksi niistä salaperäisistä joogaharjoituksista, jotka ovat yhtä hengellisiä kuin fyysisiä. Tämä lomake on fyysisesti vaativaa ja henkisesti haastava ja sisältää paljon meditaatio, laulamassa, mudras ja hengitys harjoituksia. Koko kohta, jos tämä tyyli on vapauttaa kundalini energiaa, joka on kietoutunut alemman selkärangan., Sinun täytyy tehdä paljon nopeasti liikkuvia asennot kausia rentoutumista, jossa sinun on opetettava kiinnittää huomiota sisäisiä tuntemuksia ja virtauksen luovaa energiaa niin, että voit hyödyntää oman kundalini-shakti. Tämä tyyli on niille, jotka etsivät enemmän kuin harjoitus.

astangajooga

Suosituksi kuuluisuuksia ympäri maailmaa, Astanga tai ”kahdeksan raajan polku” on fyysisesti erittäin vaativa, joten sinun ei pitäisi tehdä tätä, jos olet aloittelija tai ei ole suuri fyysinen muoto., Siihen kuuluu useiden surynamaskareiden tekeminen, joita seuraavat seisomis-ja lattiapinnat. Jokaisessa luokassa on toistettava kuusi asentosarjaa. Tällainen jooga on myös kutsutaan Power Yoga ja tämä tyyli aloitat ensisijainen series, ja sitten siirtyä seuraavalle tasolle, kun olet oppinut sen. Tämän muodon hallitseminen vaatii vuosien harjoittelua.

Vinyasa jooga

Tämä on sivuhaara, Astanga ja liittyy myös useita urheilullinen jooga asennot ja jokainen liike on koordinoida henkeään., Tämä on myös hyvin fyysisesti vaativa harjoitus. Vauhti on nopea, eikä yhdenkään poseerauksen tarvitse kestää liian pitkään. Tärkeintä on virrata poseerauksesta toiseen, jotta syke pääsee pumppaamaan. Sekä Astanga ja Vinyasa ovat hyviä, jos tavoitteena on sävy kehon. Se toimii myös ydin ja ylävartalo ja antaa sinulle sydän harjoitus. Tämä käytäntö ei ole asetettu rakenne ja riippuu usein opettaja, joka saattaa sisältää joitakin meditaatio ja laulamassa.,

Bikram jooga

Luotu jooga guru Bikram Choudhuryn, avain ominaisuus tämä käytäntö on tehdä joukko aiheuttaa huoneessa kuumennetaan 41 astetta ja 40 prosenttia kosteus. 90 minuutin jaksossa on 26 perusasentoa, jotka tehdään kahdesti ja kaksi hengitysharjoitusta. Lämpö tekee sinusta hiki liikaa ja siten saada kehon eroon myrkkyjä, kun asennot toimi jokainen osa kehon ja tuo happipitoista verta kaikkiin sisäelimiin. Juo paljon nestettä nesteeksi.,

Hot Jooga

hot jooga tyyli on hyvin samanlainen kuin Bikram jooga. Tässäkin asennot pidetään lämmitetyssä huoneessa, mutta se ei rajoitu 26-asennon jaksoon. Jos pidät hikisestä treenistä,tämä on sinulle.

Kripalu jooga

Jos olet etsivät hengellisyyden kautta jooga sinun pitäisi tutkia Kripalu jooga. Painopiste käytäntö on vähemmän hektinen asanat mutta itsetutkiskeluun, pranayama, syvää rentoutumista ja meditaatio. Tavoitteena on horjuttaa mieltä ja kehoa terveyden ja itsetuntemuksen parantamiseksi., Tämä ei ole niin jäykkä kuin muut käytännöt, tämä vaatii sinua muokkaamaan asentoja kehosi tarpeiden mukaan.

Jivamukti Jooga

Jooga ei ole vain liikuntaa, mutta syvästi hengellinen kokemus, ja jos haluat tietää, tämä käytäntö kokonaisuudessaan sitten sinun pitäisi kokeilla Jivamukti tyyli. Perustettu vuonna 1984, jonka Sharon Ganon ja David Elämää, Jivamukti sisältää Vinyasa tyyli asennot ja sekvenssit mukana laulamassa, meditaatio, syvä rentoutuminen ja pranayama. Lisäksi painotetaan jonkin verran filosofiaa, runoutta ja musiikkia., Jivamukti-keskuksissa järjestetään myös hindulaisten kirjoitusten, sanskritin ja kirtansin kursseja. Myös jivamuktin kannattajien odotetaan olevan kasvissyöjiä.

Yin jooga

Jos et ole liian hektistä toimintaa, sitten Yin jooga on vain käytäntö sinulle. Tämän hidastempoisen tyylin avulla voit pitää poseerauksia pidempään—45 sekunnista kahteen minuuttiin. On myös paljon istuvia asentoja ja keskittymistä hengellisyyteen, sisäiseen rauhaan ja rentoutumiseen. Pitämällä poseerauksia pidempään venytät sidekudosta ja teet siitä joustavamman., Parannat myös verenkiertoa ja kehon qi-energiaa. Rekvisiitta auttaa sinua rentoutumaan asennot sijaan pitää lihakset jännittynyt ja kireä. Tätä tyyliä harjoitellaan usein lämmitetyssä huoneessa, jotta lihakset joustavat. Älä kokeile tätä, jos olet erittäin joustava (kuin voit saada vammoja, jos olet yli-stretch) tai mitään sidekudoksen sairaus.

Restorative jooga

Jos sinulla on stressaava työ, tämä on vain jooga käytäntö sinulle. Nimensä mukaisesti palauttavien joogaasentojen tarkoitus on rentoutua ja nuorentua., Monia klassikkojooga-asentoja on muokattu niin, että ne ovat helpompia tehdä ja rentouttavampia. Tämä käytäntö auttaa sinua napauta parasympaattisen hermoston niin, että voit todella rentoutua mielen ja kehon syvästi. Kuten Iyengar jooga tämä tyyli myös ottaa apua rekvisiitta, kuten peitot, patjat ja jooga korttelin auttaa sinua täydellinen kunkin jooga aiheuttaa rasittamatta itseäsi liikaa. Jos kamppailet unettomuuden, ahdistuneisuuden, stressiin liittyvien sairauksien kanssa, kannattaa ehdottomasti kokeilla palauttavaa joogaa.,

Synnytystä jooga

Synnytystä jooga on harjoitus, että raskaana olevat äidit voivat turvallisesti harjoitella ilman, että sikiölle mahdollisesti aiheutuva riski. Se on suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille kaikilla raskauskolmanneksilla. Tällainen jooga toimii lantionpohjan lihaksissa ja opettaa sinulle työntekoa ja synnytystä helpottavia hengitysharjoituksia.

Anusara jooga

tässä versiossa Hatha jooga, Anusara jooga asennot on, että käytetään Vinyasa practice ja tässäkin on paljon keskittyä linjaus., Kuitenkin, Anusara mielen, kehon ja sydämen yhteys on avain ja kannustetaan kohottaa itseäsi, löytää sisäinen rauha ja ”valon itsessäsi.”Tämä tyyli käyttää rekvisiittaa auttaakseen sinua saavuttamaan täydellisen poseerauksen.

Outo jooga suuntauksia