valtakunnassa kalori-laskenta, saada herkullisen aterian alle 300 kaloria, se”s oikeastaan täyttö (ei ilmaa), voi kuulostaa haaste. Siinä me tulemme sisään. Vapaapäivän aloittaminen terveellisellä, ravinteikkaalla lapulla on mahdollista—ja me ” olemme saaneet ateriaideat todisteeksi siitä. Pidä vieritys tavata uusi Aamiainen!,
Avokado Lohta Paahtoleipää
Kalorit: 296
Proteiinia: 15g
Paino: 16g
Mitä”s parempi kuin avokado toast, kysyt? Avokadoleipä, jonka päällä on savulohta. Terveellisten rasvojen ja kuidun yhdistelmä pitää kylläisenä tuntikausia, ja avokadon ja savulohen rasvahapot ovat iholle ilmiömäisiä., Tämä ravinteikas, vähäkalorinen aamiainen laittaa kulhollisen muroja tai leipomoleivoksia häpeään.
Muna ja Ruohosipuli Sammy
Kalorit: 228
Proteiinia: 8g
Rasvaa: 7g.
Tämä suolaisia, satiating aamiainen sammy on varmasti tullut uusi go-to kun maku kermainen yhdistelmä kovaksi keitetty muna 1 rkl lite majoneesia ja ruohosipulia., Kerros tomaatin alle täysjyvävehnäenglantilaisella muffinssilla, ja ymmärrät, miksi se on tämän Byrdie-toimittajan kaikkien aikojen suosikki. Plus, se vie käytännössä nolla vaivaa koota, jos teet erän kovaksi keitettyä munaa alussa viikolla.
Persikka Suutari Kaurapuuro
Kalorit: 284
Proteiinia: 6g
Paino: 8g
seuraavaksi paras asia persikka suutari?, Kaurapuuro, joka maistuu, ja-lisätty bonus-se ” on todella hyvä sinulle. Top kulho kaurapuuroa persikka viipaleiksi (tuore tai jäädytetty) ja ruokalusikallinen hienonnettu saksanpähkinöitä ja ripottele päälle kanelia ja chia-siemeniä. Sinä”uudelleen saada sydän-terve annos kuitua ja antioksidantteja kaurapuuro, hedelmät, ja chia siemenet, plus hyvää rasvaa ja vitamiineja saksanpähkinöitä.,
Virta Proteiinia Tortilla
Kalorit: 290
Proteiinia: 24g
Paino: 12g
aamiainen, joka pitää sinut täynnä lounasaikaan kiitos proteiini-rikas ainesosia, heittää yhdessä Meksikon innoittamana auki-edessä taco. Top yksi koko vehnä tortilla, jonka sunny-side-up-muna, kupillinen keitettyjä mustia papuja, 1/4 cup vähärasvainen cheddar, ja päälle salsaa ja korianteria.,
Ricotta Hunajaa, Paahtoleipää, Puoli, Turkki Makkara
Kaloreita: 280
Proteiinia: 12 g
Rasvaa: 7g.
makea ja suolainen aamiainen combo voittaa aina meidän kirja, ja tämä on yksi meidän suosikki terveellistä-mutta niin-herkullisia pareja. Levitä kaksi viipaletta täysjyväleipää rusina paahtoleipää vähärasvainen ricotta-juustoa ja hunajaa, ja tarjoile puolella turkki makkaraa.,
Mansikka-Pähkinä Höpöttää Kanssa kotijuustoa
Kaloreita: 295
Proteiinia: 16g
Paino: 17g
kustannus-tehokas vaihtoehto, joka voi kestää sinua koko viikon ja sen jälkeen, ostaa laatikko jäädytetty koko vehnä vohveleita, manteli voita, tuorejuustoa ja mansikoita. Levitä ruokalusikallinen manteli voita koko paahdettua vohveleita, ladata ne hienonnettu mansikat, ja kotijuustoa., Ruoka ei houkuttanut sinua tuntikaupalla pähkinävoin ja tuorejuuston proteiinin ansiosta.
Pinaatti Turkki Pekonia Muna Kupit Vihreä Smoothie
Kaloreita: 292
Proteiinia: 8g
Paino: 16g
Muna kupit ovat melko nerokas tapa syödä terveellisesti pienellä vaivalla koko työviikon., Täytä muffinipurkki kananmunaseoksella, joka sisältää hienonnettua pinaattia ja kalkkunapekonia, ja paista 15-20 minuuttia. Sitten pop kaksi mikrossa joka aamu terveellisin ”pre-made” ateria koskaan!
seuraavaksi kannattaa tarkistaa terveellisemmät lounas-ja illallisajatukset.,