Mikä on Altistus ja Reagoinnin Ehkäisy?
on mahdollista, että olet aiemmin kuullut kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta (CBT). CBT viittaa ryhmään samantyyppisiä hoitoja käytetään mielenterveyden terapeutit hoitoon psyykkisiä häiriöitä, joiden tärkein tyyppi CBT OCD on Altistus ja Reagoinnin Ehkäisy (ERP).,
Valotuksen ERP viittaa altistaa itsesi ajatuksia, kuvia, esineitä ja tilanteita, jotka saavat sinut ahdistunut ja/tai aloittaa oman pakkomielteet. Kun Vastaus Ehkäisy osa ERP, viittaa valintaa ei tehdä, pakonomainen käyttäytyminen, kun ahdistusta tai pakkomielteitä ovat olleet ”laukeaa.”Kaikki tämä tehdään alussa terapeutin ohjauksessa – vaikka lopulta opit tekemään omia TOIMINNANOHJAUSHARJOITUKSIA oireiden hallitsemiseksi.,
Se sanoi, tämä strategia tarkoituksella altistaa itsesi asioita, jotka tekevät sinusta innokas ei ehkä kuulosta aivan oikealta. Jos sinulla on pakko-oireinen sairaus, olet todennäköisesti yrittänyt kohdata pakkomielteesi ja ahdistuneisuutesi monta kertaa vain nähdäksesi ahdistuksesi kohoavan huimasti. Toiminnanohjauksen avulla ero on siinä, että kun tekee valinnan kohdata ahdistuksensa ja pakkomielteensä, on myös sitouduttava siihen, ettei anna periksi ja ryhdy pakonomaiseen käytökseen. Kun et tee pakonomaista käyttäytymistä, ajan mittaan todella tuntuu lasku ahdistuneisuuden tasolla., Tätä luonnollista ahdistusta, joka tapahtuu, kun pysyt ”alttiina” ja ”estää” pakonomainen ”vastaus” kutsutaan habituation.
Toinen Tapa Ajatella ERP:
Ajattele ahdistusta kuin hälytysjärjestelmä. Jos hälytys laukeaa, mitä se tarkoittaa? Hälytys on siellä, jotta saisitte huomionne. Jos tunkeilija yrittää murtautua taloosi, hälytys laukeaa, herättää ja saa toimimaan. Tekemään jotain. Suojellaksesi itseäsi ja perhettäsi. Mutta entä jos hälytysjärjestelmä laukesi, kun lintu sen sijaan laskeutui katolle?, Kehosi reagoisi hälytykseen samalla tavalla kuin jos olisi todellinen uhka, kuten tunkeilija.
OCD ottaa haltuunsa kehosi hälytysjärjestelmän, jonka pitäisi olla siellä suojaamassa sinua. Mutta sen sijaan, että varoitettaisiin vain todellisesta vaarasta, hälytysjärjestelmä alkaa reagoida mihin tahansa laukaisimeen (olipa se kuinka pieni tahansa) absoluuttisena, kauhistuttavana, katastrofaalisena uhkana.
kun ahdistuneisuutesi ”laukeaa” hälytysjärjestelmän tavoin, se viestii siitä, että olet vaarassa, eikä ”kiinnitä huomiota, saatat olla vaarassa.,”
Valitettavasti, OCD, aivot kertoo, että olet vaarassa paljon, jopa tilanteissa, joissa ”tietää”, että on hyvin pieni todennäköisyys, että jotain pahaa saattaa tapahtua. Tämä on yksi tämän häiriön julmimmista osista.
ota nyt huomioon, että pakonomainen käyttäytymisesi on yrityksesi pitää itsesi turvassa, kun tuo hälytys laukeaa. Mutta mitä se tarkoittaa, että kerrot aivoillesi, kun käyttäydyt näin? Vahvistat aivojen käsitystä, että olet vaarassa. Katolla oleva lintu on sama kuin oikea tunkeutuja murtautumassa kotiisi.,
eli pakonomainen käytös ruokkii sitä aivojen osaa, joka antaa nämä monet perusteettomat hälytyssignaalit. Tärkeintä on, että vähentääkseen ahdistusta ja pakkomielteitä, sinun täytyy tehdä päätös lopettaa pakonomainen käyttäytymistä.
altistuksen ja vasteen estohoidon aloittaminen voi kuitenkin olla vaikea päätös. Voi tuntua siltä, että päätät asettaa itsesi vaaraan. Se on tärkeää tietää, että Altistus ja Reagoinnin Ehkäisy muuttaa OCD ja muutokset aivoissa., Alat haastaa ja tuoda hälytysjärjestelmäsi (ahdistuksesi) paremmin yhteen sen kanssa, mitä sinulle oikeasti tapahtuu.
miten toiminnanohjaus eroaa perinteisestä puheterapiasta (psykoterapia)?
Perinteinen puhua hoito (tai psykoterapia) yrittää parantaa psyykkisen tilansa auttamalla potilas saada ”tietoa” niiden ongelmia. Talk hoito voi olla erittäin arvokas kohtelu on joitakin häiriöitä, mutta se on ole osoitettu olevan tehokas hoidettaessa aktiivinen oireita OCD.,
Kun puhutaan terapiasta voi olla hyötyä jossain vaiheessa OCD-potilaan toipumista, se on tärkeää yrittää ERP-tai lääkitystä ensin, koska nämä ovat eri hoito, joka on osoitettu laajan tutkimuksen olevan tehokkain hoitoon OCD. Lue lisää OCD: n lääkityksestä täältä.