Me kaikki tiedämme, että se on hyvä ottaa taukoja aikana pitkäaikainen monitor käyttää. Mutta mitä oikeasti tapahtuu, kun ylireagoimme silmiämme? Tuijottaen näytön voi aiheuttaa erilaisia vaivoja, kuten päänsärkyä, silmien rasittumista, näön hämärtyminen, kuiva ja ärtynyt silmät, hidas keskittäminen, niska-ja/tai selkäkipu, herkkyys valolle, double vision ja väri vääristymä – kaikki yleisimpiä oireita ehto, joka tunnetaan nimellä Computer Vision Oireyhtymä (CVS)., (American Optometric Association määrittelee sen ”monimutkainen silmän ja näön ongelmia, jotka liittyvät lähellä työtä, joka on kokenut aikana tai tietokoneen käytöstä”). Katsotaanpa katsomaan joitakin oireita ja ratkaisuja:
Mitkä ovat oireita CVS?
CVS voi olla päänsärkyä
päänsärky on ensisijainen syy siihen, että useimmat hakeutuvat silmätutkimukseen. Ne ovat myös yksi vaikeimmista ongelmista diagnosoida ja hoitaa tehokkaasti., Visual-liittyvän päänsärkyä usein:
- Esiintyy etuosaa kohti pää (on olemassa muutamia poikkeuksia tähän)
- Esiintyy useimmiten kohti keskellä tai lopussa päivä
- Älä näytä herätessäni
- Älä tuottaa visuaalinen ’auroja’ vilkkuvia valoja
- Esiintyy eri mallia (tai ei ollenkaan) viikonloppuisin kuin viikolla
- Esiintyy yhdellä puolella päätä enemmän kuin muut
Mitä Tehdä: Päänsärkyä voi johtua eri lähteistä., Täydellinen näöntarkastus pitäisi olla ensimmäinen teidän lista, jos päänsärkyä ei tunnu silmä-liittyvän, harkita menossa sisäinen lääketieteen tentti
CVS voi olla kuiva tai ärtynyt silmät
Vaikka vilkkuva on refleksi, meillä on tapana vilkkua harvemmin, kun katsot tietokoneen kuin lukiessa tai suorittaa muita tehtäviä. Tämä saa silmämme kuivumaan ja epämukavaksi (ja mahdollisesti sumentumaan).
Mitä tehdä: yritä räpytellä useammin, kun käytät tietokonetta. Keinotekoiset kyyneleet ovat hyödyllisiä (ja jopa välttämättömiä) joissakin toimistoympäristöissä, ja ne ovat myös hyviä piilolinssien käyttäjille., (Olla varma, että pisarat eivät ole sellaisia, että ”valkaista” silmä)
CVS voi olla näön hämärtyminen (etäisyys tai lähellä)
oman työympäristön, näön hämärtyminen voi johtua jotain niin yksinkertaista kuin likainen näyttö, huono katselukulma, häikäisyn, tai huono laatu tai viallinen näyttö. Kuitenkin, ne voivat myös aiheuttaa enemmän vakavia edellytykset, kuten taittovirheen (kuten hyperopia, likinäköisyys, hajataittoa), väärä reseptiä linssit, presbyopia tai muita keskittyen häiriöt.
Mitä Tehdä: Lasit ovat todennäköisin ratkaisu näön hämärtyminen ongelma., Niitä voidaan käyttää kaukokatseluun tai lähikatseluun silmätutkimuksen löydöksistä riippuen. Tarjoamme tietokoneen lasit, jotka ovat high tech computer eyewear suunniteltu suojaamaan, parantaa ja optimoida visio. Kysy, miten voimme auttaa väsyneitä silmiäsi tuntumaan paljon paremmalta!
CVS voi olla eyestrain.
”Eyestrain” on epämääräinen termi, jota silmälääkärit harvoin käyttävät. Kyse on muustakin kuin ”väsyneistä lihaksista”, sillä silmälihaksemme ovat paljon vahvempia kuin niiden tarvitsee olla. Tietokoneympäristössä silmänrajaus voi johtua myös erilaisista ympäristö – (ja visuaalisista) olosuhteista.,
Mitä Tehdä: Silmien rasittumista yleensä tulokset yhdistelmä huono ergonomia, väärä työtavat tai huomaamatta visuaalinen kunto. Täydellinen näöntarkastus, paikan päällä ergonominen arviointi ja opetus oikeat työskentelytavat kaikkien pitäisi harkita, jos tämä ongelma on olemassa.
CVS voi olla hidas uudelleenkäyttö.
Kun keskittyä ”close-up” – esineitä (kuten lukeminen materiaalit) pitkäksi aikaa ilman taukoja, silmän lihakset alkavat ”sopeutua”, että näkökenttä. Tämä korostaa lihaksia, joilla sitten on vaikeuksia rentoutua., Kun katsot pois, muita esineitä voi näkyä lyhyt epäselvä kuva kuin vaihdat lähellä-kaukana tai päinvastoin. Vaikka tämä on usein tilapäinen, se voi olla osoitus tulevaisuuden visio ongelma – jos se jatkuu, ota yhteys lääkäriin.
Mitä tehdä: pidä riittävät lepotauot. Silmälääkärit suosittelevat yleensä 20/20-säännön virtaamista: 20 minuutin välein, pidä 20 sekunnin tauko. Pidä tauoilla huoli siitä, ettet tee samanlaista työtä kuin ennen; eli jos kopioit tietoja raportista, älä pidä taukoa lukeaksesi lehteä!, Katso kauas, jos teet lähellä työtä, ja lähikuva, jos tekee kaukana työtä. Silmäharjoitukset voivat lisätä keskittymiskykyä, mutta ota yhteys lääkäriin, jos olet yli 40-vuotias.
CVS voi olla niska-ja/tai selkäkivut
Luonto on tehnyt meidän visuaalinen järjestelmä niin hallitseva, että me usein muuttaa kehon asennon mukautumaan puute, tapa nähdä. Jos näköjärjestelmämme ei näe kunnolla, saatamme ottaa hankalia asentoja kompensoidaksemme, mikä voi johtaa niska-ja selkäkipuihin.
Mitä tehdä: Korjaa ryhtisi!, Silmälaseja käyttävät ihmiset istuvat kuitenkin usein hankalassa asennossa nähdäkseen kunnolla, joten varmista, ettei näkö aiheuta huonoa istumista. (Huomaa myös, että korjaamaton silmän olosuhteet voivat aiheuttaa tämän samantyyppisen ongelman, joten varmista saada säännöllisesti silmätutkimuksia.)
CVS voi olla kaksinkertainen visio
Koska meillä on kaksi silmää, ne on koordinoitava asianmukaisesti, jotta voimme nähdä vain yhden kuvan kahden sijaan. Kun koordinointijärjestelmä hajoaa-kuten se voi tehdä, kun työskentelet lähietäisyydellä pitkiä aikoja-ihmiset voivat kokea kaksoisnäköä., Oikea silmälasit tai hoito harjoitukset voivat ratkaista tämän ongelman.
Mitä tehdä: kahtena näkeminen voi olla merkki vakavasta ongelmasta, joten täydellinen silmätutkimus kannattaa tehdä.
CVS voi olla värivääristymä
nykyaikaiset näytöt ovat täysvärisiä, joten tätä ehtoa näkee nykyään harvoin. Yksivärisen näytön yhden värin tuijottaminen pitkiä aikoja voi kuitenkin aiheuttaa tilapäisiä värivääristymiä käytön jälkeen. Taukojen pitämisestä on apua.,
Mitä Tehdä: Jos mahdollista, vaihtaa full väri näytön ja käyttää mustia kirjaimia valkoisella taustalla – paras yhdistelmä visuaalista mukavuutta.