elimistö tuottaa D-vitamiinia, kun UV-säteet auringon laukaista sen tuotannon kautta ihoa. D-vitamiinia on luonnollisesti hyvin harvoissa elintarvikkeissa ja sitä on yleisesti saatavilla ravintolisänä.
jotta D-vitamiini aktivoituu, se täytyy käsitellä, maksa ja munuaiset., Kun D-vitamiini aktivoituu, se tunnetaan nimellä kalsitrioli (1).
D-Vitamiini ylläpitää tasapainoa mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosfaattia ja sinkkiä. Viime aikoihin asti ajateltiin, että D-vitamiinin tärkein tehtävä on luuston terveyden säilyttäminen. Mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on merkitystä monissa hormonaalisissa sairauksissa, autoimmuunisairauksissa ja syövässä (2).
miksi ihmisiltä puuttuu D-vitamiinia?
Sun D-vitamiini tasot riippuvat geenit, ruokavalio, lisäravinteiden ja ympäristö.,
Yhdysvalloissa D-vitamiinilisiä suositellaan lähinnä vain D-vitamiinin puutteesta johtuvien sairauksien hoitoon (2, 3).
YHDYSVALTAIN Endocrine Society määrittelee D-vitamiinin puutos, koska (2, 4):
-
Puutos: alle 20 ng/ml
-
Vajaatoiminta: välillä 21 ja 29 ng/ml
Jos sinulla on alhainen, voit täydentää Vitamiini D2-tai D3-vitamiinia. Suositeltujen veriarvojen saavuttaminen saattaa kestää noin kahdeksan viikkoa (4).,
kuinka paljon D-vitamiinia tarvitset?
Aikuiset vaativat 600-800 IU (15-20 µg) päivittäinen saanti D-vitamiinin, mukaan YHDYSVALTAIN Endocrine Society.,
Sen saantisuositukset D-vitamiini ovat:
-
0-12 kuukautta vanha → 400 IU: ta (10 mikrogrammaa)
-
1-70 vuotta vanha → 600 IU (15 mcg)
-
>70-vuotias → 800 IU (20 mikrog)
D-Vitamiini, kilpirauhasen vajaatoiminta, ja Hashimoton
D-Vitamiini on vastuussa anti-inflammatorinen vaste immuunijärjestelmän (5-7)., Jotkut lupaavat tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiini voi auttaa tiettyjä autoimmuunisairauksia, kun sitä otetaan täydentävänä hoitona.
Kilpirauhasen vajaatoiminta on yksi harvoista olosuhteissa, joissa D-vitamiini tasot ovat tyypillisesti pienempi kuin koko väestössä (8). D-vitamiinin puutos ihmisiä, joilla on underactive kilpirauhanen voi johtaa muistin ja keskittyen ongelmia, mikä lisää riskiä masennukseen ihmisiä, joilla on Hashimoton.
Pieniä proteiineja kutsutaan sytokiineja, on suositeltavaa olla yhteys D-vitamiinin ja Hashimoton., Sytokiinit ovat immuunisolujen tuottamia ja auttavat kommunikoimaan eri solutyyppien välillä. Monet niistä ovat hyvin aktiivisia tulehduksen aikana (esim.kun virus hyökkää tai vamman aikana).
D-vitamiini estää sytokiineja, ja sitä kautta ne ehkäisevät tulehdusta. D-vitamiinin puute ei siis estä tulehdusta-näin voi laukaista kilpirauhasen vajaatoiminnan ja lopulta Hashimoton (9).,
Suurempi auringolle altistuminen naisille aikana kolmannen raskauskolmanneksen on osoitettu korreloivan alhaisempi Hashimoton diagnoosit niiden jälkeläisiä.
Pohjoisella Pallonpuoliskolla, kesäkuu-syyskuu on eniten sun tuntia. Kolme kuukautta myöhemmin—lokakuusta helmikuuhun-syntyneillä on vähiten Hashimoton diagnooseja.,
Hypoteeseja siitä, miten on D-vitamiinin puutos on yhdistetty Hashimoton tauti ja kilpirauhasen vajaatoiminta (9-11):
-
D-Vitamiinin puutos on ympäristön trigger
-
Alhainen veren D-vitamiini edistää terveyden heikkenemisestä,
-
Suurina annoksina D-vitamiini voi estää autoimmuunisairauksia,
Kuitenkin yhteys Hashimoton ja D-vitamiinin ei ole riittävästi tutkittu., Tutkimuksissa on ristiriitaisia tuloksia—tämä on todennäköisesti johtuu lukuisia vaikuttavia tekijöitä, kuten tupakointi, alkoholi, seleeni, jodi, stressi, infektio, lääkitys, ja enemmän (12-14).
Jotkut tutkimus on osoittanut, että vaihtelut neljä geenit ovat vastuussa todennäköisyyttä sairastua autoimmuunisairaus kilpirauhasen sairaus, ja ne liittyvät myös D-vitamiini-toiminto (15-17). Lisätutkimuksia kuitenkin tarvitaan, ja niissä tulisi ottaa huomioon eri maantieteiden, vuodenaikojen, sääolosuhteiden, päivittäisen auringon altistumisen, BMI: n, ravitsemuksen ja heterogeenisuuden vaikutus.,
on todennäköistä, että D-vitamiinihoito tehoaa paremmin Hashimoton potilaiden alaryhmään kuin muut.
seuraa d-vitamiinipitoisuuksiasi, lisäravinteitasi, Laboratoriokokeitasi ja enemmän BOOST-kilpirauhasta.