englanti

näyttää siltä, Jennifer Lopez on aivan kirjaimellisesti Benjamin Button modernin maailmankaikkeus, immuuni rajattomasti tuhota aikaa.

elokuussa 2018, Bronx kasvatettu tähti juhli 20-vuoden hallintaoikeus huipulla musiikin kaavioita MTV Video Music Awards., Katsella yleisön Radio City Music Hall kuin JLo liikkui vaiheessa JaRule vuonna luovuttamista ”olen Todellinen”, leukani kirjaimellisesti ”Lattialle.”Katso.

Mutta se oli kunnianosoitus hänen 90-luvulla kasveja, vanteet ja nenäliina huivit, mikä osoittautui Lopez ruumis on itse asiassa vahvimmillaan juuri nyt, 50-vuotiaana. ”Näen kuvia itsestäni parikymppisenä ja menen’ voi, näytän nyt paremmalta!”Syleilen sitä, kuka olen. Tunnen itseni seksikkääksi, tunnen itseni nuorekkaaksi, tunnen itseni joskus aika nätiksi, Lopez kertoi US Weeklylle.,

”olen pitänyt itsestäni huolta, ja nyt se näkyy”, hän sanoi toisessa InStyle US: n haastattelussa.

sen lisäksi, että ruoka laiminlyönneistä ja rasittavaa liikuntaa, Lopez op iän ja näkökulma antaa hänelle luottamusta on todella turvallinen sisällä hänen oman ihon. ”Naiset tulevat vanhemmiten itsevarmemmiksi”, hän sanoi W-lehdelle. ”Parikymppiset miehet ovat hyvin itsevarmoja ja ylimielisiä, ja naiset supervarmoja., Ja sitten se kääntyy: miehet tulevat supervarmoiksi, ja naiset viihtyvät omassa ihossaan tavalla, joka tekee heistä kauniimpia.”

Lopezin ikää uhmaava vartalo on aina pressipinon huipulla. Miten hän tekee sen? Tässä kaikki mitä tiedämme Lopezin ruokavaliosta, liikunnasta ja unirutiinista koostamalla haastatteluja vuosien varrelta.

(toimittajan huomautus: hyvästele aamuinen espressokuvasi ja iltalasi Merlot ’ ta.,)

Jennifer Lopez saa 8-10 tuntia unta yöllä:

Ilman kunnon yöunet, Lopez sanoo, että hän tuntuu hullu, emotionaalinen ja väsynyt koko ajan. ”Ykkösvinkki on saada aina riittävästi unta”, Lopez kertoi Instylelle. ”En voi korostaa tätä tarpeeksi. Mieluiten haluaisin saada yhdeksän tai 10 tuntia unta, mutta joka tapauksessa varmistan aina, että saan vähintään kahdeksan.”

hänen sulhasensa, entinen yhdysvaltalainen baseballpelaaja Alex Rodrigues on samaa mieltä. ”todella nojautuu suuriin perusasioihin”, hän sanoi Harper ’ s Bazaar US-lehdelle. ”Kuten saada hänen levätä, 8-10 tuntia. Hän ei juo eikä polta., Hän elää hyvin puhdasta elämää.”

Jennifer Lopez ehdottomasti toimii vähintään viisi päivää viikossa

Lopez krediittejä hänen kolmen vuoden Vegas residenssi (jossa vaaditaan hänen harjoitus aamulla ja sitten suorittaa lavalla yöllä) kuten aika, jossa hän alkoi nähdä hänen ruumiinsa todella muuttaa ja hänen lihakset tulee enemmän määritelty. Nykyään hänen vartalonsa vahvuus on yksi laulajan vetovoimaisimmista osista., Tämän saavuttamiseksi, Lopez on kouluttaja kummallakin rannikolla; Tracy Anderson Los Angeles ja David Kirsch New Yorkissa (missä hän ei lankkuja, punnerruksia ja nyrkkeily).

hänen ainoa vakionsa on kuitenkin Rodriguez. ”Treenaamme koko ajan yhdessä”, hän sanoi E! Uutinen. ”on kuntoilija ja paljon parempi urheilija kuin minä. Hän tekee kaikenlaisia harjoituksia, joita en yritä pysyä mukana.”

mutta Lopez myöntää, ettei aina ole helppoa nousta ylös ja mennä treenaamaan. ”Hyvin harvoin jätän treenini väliin”, hän kertoi US Weekly-lehdelle., ”Joskus olen töissä liian myöhään edellisenä iltana, ja olen kuin, ’Ugh, en voi tehdä tätä.”Mutta sanon itselleni,” tee se. Se kestää vain tunnin.”Se vain puhuu itsensä pois kielekkeeltä olla laiska pummi.”

”en tykkää tehdä sitä myöhemmin; sinne on vaikeampi päästä, kun minulla on jo päivä menossa”, hän jatkaa. ”Treenaan kolme tai neljä kertaa viikossa.”

Jennifer Lopez hajottaa hänen käyttää rutiininomaisesti kanssa tanssia

”Se ei ole salaisuus, että rakastan tanssimista, joten se ei edes tunne, kuten liikunta minulle”, Lopez kertoo. ”Tanssin Tracy Andersonin kanssa viisi kertaa viikossa., Sisällytämme kevyitä painoja (3 lbs/ 1,4 kg) käsivarsille ja liikkeille, jotka keskittyvät takapuoleen ja reisiin ja sitoutuvat ytimeen.”

Jennifer Lopez ei juo kahvia tai alkoholia:

valtava ero Lopez on elämäntapa verrattuna keskimääräinen henkilö on pikku ylellisyys, että hän jättää hänen elämänsä. Alkoholi, tupakointi ja juominen ovat kiellettyjä (hän siemailee kofeiinitonta aamuisin)., Jopa sen jälkeen, kun supertähti oli kunnia-2018 VMA: n Vanguard-Palkinnon, hän laittoi lapset nukkumaan ja meni hänen omat jatkot Kauneus & Essex, New Yorkin Lower East Side ja kuulemma ei kuluttaa yksi tippa samppanjaa. ”En juo, polta enkä juo kofeiinia”, hän myönsi Hollywood-elämälle. ”Se todella pilaa ihosi vanhetessasi.,”

Jennifer Lopezin vihreä vihannesten saanti on valtava

”Me syödä paljon vihreitä vihanneksia, parsa, ruusukaali, parsakaali ja lehtikaali,” hän kertoi Hello hänen ruokailutottumukset lastensa kanssa., ”Rakastan kokata paljon, rakastan ruoanlaitto Puertoricolainen ruokaa,koska sitä vartuin.”Tämä sisältää paljon sianlihaa ja kanaa, ja jos hän on ravintolassa, Lopez, jotta kala ja kasvikset. ”Yritän syödä oikein”, hän sanoi People-lehdelle. ”Enkä aina halua.”

Jennifer Lopez Polttoaineiden Hänen Ruumiinsa Laadukkaita Proteiineja,

Neuvoo Lopez on hänen henkilökohtainen valmentaja Tracy Anderson, joka tekee varmasti pitää hänen asiakas tiukka ruokavalio. ”Saan hänet syömään hyvin puhtaasti, koska hän tarvitsee todella hyvää polttoainetta kaikkeen tekemiseensä”, Anderson kirjoitti verkkosivuillaan vuonna 2018., ”Kaikki on orgaanista ja se on kaikki hyvin harkittu, tasapaino erittäin korkealaatuisia proteiineja ja paljon ravinteiden tiheä ruokaa… kaikki on tuoretta.”

Proteiinivaihtoehdot eivät kuitenkaan sisällä lohta. Lopezin ja Rodriguezin keittiömestarin Kelvin Fernandezin mukaan hän valmistaa hänelle eri kalavaihtoehdon. ”Tiedän, että Jennifer ei rakasta lohta, joten jos olen ruoanlaitto lohta , olen aina saanut tehdä ahvenen tai ruijanpallas-tai cod-Jennifer, koska hän ei vain ole fani rakenne ja maku lohta”, hän kertoi US Weekly.,

Mukaan Hollywood Life, Lopez sekoittaa hänen lounas vaihtoehtoja, mutta tyypillinen päivä on proteiinia ja kasvis-pakattu salaatti. Hänen kerrotaan pitävän parsakaalista, paprikoista ja kesäkurpitsasta, joiden päällä on tihkusadetta vinaigretteä. Hänellä on yleensä proteiinia kvinoan kanssa päivälliseksi.

Jennifer Lopez laskee hänen siunauksia

hänen pikku perhe kotiin Bronxissa kirkkaat valot Uptown, Lopez – kun uskoo vakaasti kovaa työtä – ei itserakas hänen saavutuksistaan., Joka aamu hän aloittaa sovittelun ja hyvittää tämän – (ja pysyä poissa auringosta) – nuorekkaasta ulkonäöstään. ”Olen myös ehdottomasti sitä mieltä, että kauneus tulee sisältäpäin – sinulla on oltava pitää mielen, sielun, ruumiin ja hengen sync”, hän kertoi InStyle MEILLE. ”Uskon vahvasti meditointiin ja kun olet onnellinen ja tunnet iloa ja rakkautta, säteilet kauneutta.”

But how to get that powerful mind? Lopez testamenttasi itsensä nuorena. ”Olen nuorekas ja ajaton. Sanon itselleni, että joka päivä, muutaman kerran päivässä”, hän sanoi Harper ’ s Bazaarille., Kuulostaa kliseiseltä paskapuheelta, mutta se ei ole: ikä on kaikki mielessä. Katso Jane Fondaa.”