Smoothiet ovat kylmä juoma, jossa on paksu johdonmukaisuus yhdistelmä raakoja vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, maitoa, jäätelöä, you name it! Se voi olla yhdistelmä erilaisia ainesosia valintasi.
Kotitekoinen vs Pakattu Smoothie – Mikä on Parempi Lapselle?
Mitään kotitekoinen on aina terveellisempi ja turvallisempi vaihtoehto, koska tiedät tarkalleen, mitä on mennyt smoothie vain valmis., Ready-to-go smoothie voi olla liian makea tai yleensä piilotettu säilöntäaineita. Se on välttämätöntä lukea ravintosisällön ostettu smoothie tietää, mitä ainesosia on lisätty ja niiden mittasuhteet.
parasta valmistelee kotitekoinen smoothie on, että se voi olla räätälöityjä ja luovia. Voit myös ottaa lapsesi mukaan smoothien valmistusprosessiin, jossa he voisivat auttaa päättämään terveellisten ainesosien valinnasta. Se on myös loistava tapa voittaa lämpöä.,
Vinkkejä Valmistelusta Terveellisiä Smoothie Kotona
Lapset taipumus saada kranttu ruokaa. Mutta kuka voi kieltäytyä smoothiesta? Varmistaaksesi, että lapsesi saa kaikki olennaiset ravintoaineet, tämä maaginen juoma on ratkaisusi. Tässä muutamia luovia vinkkejä, jotta lapsesi odottaa niitä.
- Kun käyttöön smoothiet lapsesi varmista, että lisäät kaikki suosikki ainesosia, kuten suklaata tai jäätelöä. Voit livahtaa sisään pari hedelmää.,
- sen Sijaan, että lisäämällä makeutusaineita, kuten sokeria, anna yhdistelmä hedelmiä ja luonnollisia makeutusaineita kuten kypsä banaani, se on aika makea.
- smoothien valmistaminen voi olla jännittävä prosessi. Saat lapsesi luomaan smoothien antamalla heidän päättää raaka-aineista. He odottaisivat innolla, että saisivat juoda sitä, mitä valmistivat.
- Sisällyttää kauden hedelmiä, koska ne eivät ole kasvaneet ympäri vuoden, kuten mangot, vesimelonit ja mansikat muutamia.
- vaikka smoothie on herkullinen, mutta ottaa vaalean värinen juoma, lapsesi ei ehkä löydä sitä houkutteleva., Keskity siis lisäämään ainesosien mittasuhteet siten, että jäljelle jää kirkas ja houkutteleva värillinen smoothie. Lapset pitävät sitä viehättävänä.
- Joka kerta kun valmistat smoothien, yritä lisätä uusi ainesosa. Se tuo juomaan uuden maun.
- Jos lapsesi ei pidä kasvisten syömisestä, voit tehdä näin. Kasvikset, kuten pinaatti ja parsakaali, ovat maultaan mietoja. Voit myös lisätä makeita ja kiemuraisia hedelmiä, kuten mansikoita, banaaneja tai appelsiineja. He eivät edes arvaisi, että siellä on vihanneksia.,
10 Herkullisia Smoothie Reseptejä Lapsille
Making mielenkiintoinen yhdistelmä smoothiet lapsille on helppoa! Lapset voivat vastata tehosekoittimen nappien painamisesta ja oman ainesosayhdistelmän valinnasta. Jos lapsesi ovat paljon vanhempia, anna heille mahdollisuus valmistaa oma smoothie itse.
Olemme koonneet 10 herkullisia ideoita erilaisia ravitsevaa smoothie lapsille yhdessä reseptejä.,
Vihersmoothiet
Tämä upea kirkkaanvihreä juoma on täynnä runsaasti vihreitä lehtivihanneksia ja tuoreita hedelmiä. Kokeile näitä super yksinkertainen reseptejä.
1. Pinaatti-Omena Smoothie
tutkimusten Mukaan raaka pinaatti sisältää suurempia määriä C-vitamiinia, se suojaa sydän-ja verisuonitaudit, korjaukset ja uudistaa kudoksia, tukee tervettä immuunijärjestelmää.
Vihreä omenat ovat täynnä antioksidantteja; tämä voi estää eri muotoja syöpä.,
Mitä sinun tarvitsee
- 1 kuppi hienonnettu pinaatin lehdet
- 1 kypsä banaani
- 1/2 omena, kuoritut ja hienonnettu
- 1 kuppi viinirypäleet (siemenettömiä)
- 1 kuppi jogurttia
Miten
- Viipaloi banaanit ja omenat pienemmiksi paloiksi. Poista mahdolliset siemenet rypäleistä.
- siirrä pilkotut hedelmät ja pinaattilehdet sekä jogurtti tehosekoittimeen. Sekoita seos, kunnes se muuttuu tasaiseksi, paksuksi nesteeksi. Tarjoile tuoreena.
2. Mansikkabanaanin vihersmoothie
banaanit toimivat kaliumin, kalsiumin, magnesiumin jne.voimanlähteenä., Jos lapsesi on aneeminen, tämä on hyvä raudan lähde. Koska se on korkeakuituista ruokaa, se tekee hyvää sydämelle.
Mansikat auttaa asianmukaisen aivotoimintaa, runsaasti antioksidantteja, parantaa immuunijärjestelmää ja estää useiden syöpätyyppien.
vihreä elementti on pinaatti. Koska se on maultaan mitäänsanomaton, lapset eivät arvaisi, että smoothieen on lisätty pinaattia. Tämä vihannes antaa juomalle runsaan vihreän värin. Lapsia pitää joskus huijata.,
Mitä sinun tarvitsee
- 1 kuppi pinaatti
- ½ kuppi mansikoita
- 1 banaani
- 1 kuppi maitoa
Miten
- Pilko pinaatti, mansikat ja banaani pieniksi paloiksi.
- siirrä pilkotut hedelmät ja pinaatin lehdet sekä maito tehosekoittimeen. Sekoita se, kunnes se muuttuu sileäksi, paksuksi nesteeksi. Tarjoile tuoreena.
Aamiainen Smoothie
nyt lapset herää; he tietävät tarkalleen, mitä he haluavat aamiaiseksi., Lapsen päivän aloittaminen pyydetyllä smoothiella voisi täyttää vanhempana.
1. Marjakirsikka
kirsikat sisältävät beetakaroteenia, joka on erinomainen näön, immuniteetin ja yleisen terveyden lähde. Banaaneissa on runsaasti antioksidantteja ja kaliumia.,
Mitä sinun tarvitsee
- ¼ cup Horlicks
- ½ dl kirsikoita (deseeded)
- 1 kuppi maitoa
- ½ banaani
- Tuoreita kirsikoita koristeeksi
Miten
- Laita kaikki tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes se on sileä johdonmukaisuutta. Tarjoile jäähtyneenä tuoreiden kirsikoiden kanssa.
2. Omenan Kanelipirtelö
kaneli on erityinen mauste, sillä se auttaa torjumaan bakteereita ja sienitulehdusta., Vihreissä omenoissa tiedetään olevan runsaasti antioksidantteja, ehkäisee diabetesta ja astmaa, runsaasti kuitua jne.
Mitä sinun tarvitsee
- 2 rkl Horlicks
- 3/4 cup maitoa
- ½ vihreä omena hienonnettu
- 1 tl kanelia jauhetta
- 1 kauhallinen vanilja-jäätelöä
Miten
- Keitä kaneli jauhe 3/4 cup vettä, kunnes vesi laantuu 1/4 cup.
- sekoitetaan Horlicksiin ja ¼ dl maitoa. Vähitellen lisää omena kappaletta, vaniljajäätelöä, kaneli seosta ja loput maidosta ja sekoita hyvin. Tarjoile jäähdytettynä.,
hedelmä-ja Vihannessmoothie
tämänkaltainen smoothie sopii nirsoille lapsille. Heillä ei ole aavistustakaan, että heidän smoothieensa on piilotettu vihanneksia.
1. Oranssi Porkkanasmoothie
appelsiinit ovat runsas C-vitamiinin ja porkkanoiden lähde ihastuttava yhdistelmä, joka pitää huolta ihosta ja silmistä.
mitä tarvitset
- 4 tuoretta appelsiinia
- 2 kuppia jäätä.,
- 1 keitetty porkkana
- 1-2 rkl hunajaa
- 1 tl vaniljasokeria
Miten
- Purista massa-ja mehu appelsiineja.
- keitä ja jäähdytä porkkana. Kiehuminen ja pehmeneminen auttaa sekoittumaan hyvin smoothieseokseen.
- Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja tarjoile jäähdytettynä.
2. Punajuuri granaattiomenan Banaanismoothie
tämä baby pinkin värinen smoothie on täynnä antioksidantteja. Punajuuret lisäävät immuniteettia, runsaasti C-vitamiinia ja kuitua., Granaattiomenan antioksidantit suojaavat soluja vaurioilta, vähentävät tulehdusta jne.
Mitä sinun tarvitsee
- 1 banaani
- 1/4 cup hienonnettu keitetty punajuuri
- 2 kuivattuja viikunoita ( Voi liota viikunat kuumaa vettä)
- 1/2 dl granaattiomenan siemeniä
- vettä kohti vaatimus
Miten
- Sekoita kaikki tehosekoittimessa kunnes saat tasaisen seoksen. Tarjoile heti.
Protein Smoothie
Proteiinit ovat välttämättömiä tahansa ikäryhmässä, koska se on mukana lihasten rakennus, kudosten korjaamiseen ja huolehtia immuunijärjestelmää., Tämä smoothie on ihanteellinen polttoaine lapselle, joka on liikkeellä suurimman osan ajasta.
1. Ananas kookosmaito Smoothie
Ei ainoastaan ne ovat ainutlaatuinen delegointi trooppisia hedelmiä; ananas on kyky parantaa yskä ja vilustuminen, vähentää tulehdusta, parantaa immuunijärjestelmää ja hengityselimiä, lista jatkuu. Kookospähkinät taas ovat erinomainen nesteytyksen lähde. Se parantaa veren kolesterolia, edistää terveitä luita ja hampaita jne.,
Mitä sinun tarvitsee
- 1/4 kuppi keittämättömät kaurahiutaleet
- 1 tl chia siemenet
- 1 kuppi makeuttamaton kookosmaito
- 1/4 cup jogurttia
- 1 kuppi jäädytetty, tuore, tai purkitettu ananas kappaletta
- 1/2 tl vaniljasokeria
- 1-2 tl hunajaa tai toinen makeutusaine
Miten
- Sekoita chia siemenet ja kaura saada jauhemainen seos.
- lisää kookosmaito, jogurtti ja ananaspalat ja jatka sekoittamista.,
- kun saat paksun sakeuden, pidä se jääkaapissa vähintään neljästä viiteen tuntia kauran pehmentämiseksi. Ravista hyvin ennen juomista.
2. Suklaa maapähkinävoi ja maito
maapähkinävoi ja maito sekä chia-siemenet ovat täynnä proteiineja. Tämä smoothie maistuu täysin maapähkinävoille.,
Mitä sinun tarvitsee
- 1 kuppi maitoa
- 2 rkl maapähkinävoita
- 1-2 rkl kaakaojauhetta
- 1-2 rkl hunajaa
- 1 rkl chia siemenet
Miten
- Sekoita chia siemenet, maapähkinävoi, kaakaojauhe, hunaja ja maito, kunnes se muodostaa paksu neste. Tarjoile jäähdytetty
Suklaa Smoothie
tiesitkö, että suklaa voi antaa sinulle terveempiä iho? Suklaassa oleva kaakao voi torjua ripulia. Maitosuklaan nauttiminen voi myös parantaa sanallista ja visuaalista muistia., Kuka olisi uskonut!
1. Suklaabanaanismoothie
tämän smoothien saa helposti jälkiruoaksi. Kuka voi kieltäytyä?
Mitä sinun tarvitsee
- 1 kuppi maitoa
- 1 Rkl hunajaa
- 2 bananas
- 1 Rkl kaakaojauhetta.
Miten
- Viipaloi banaanit pienemmiksi paloiksi.
- siirrä pilkotut banaanit, hunaja, kaakaojauhe ja maito tehosekoittimeen. Sekoita noin kaksi minuuttia, kunnes seos muuttuu sileä, paksu neste.
2., Suklaa-Mantelimaitosmoothie
mantelit ovat D-vitamiinin, proteiinin, kuparin jne. lähde. Se pitää verensokerin hallinnassa.
Mitä sinun tarvitsee
- ½ kuppi maitoa
- ¾ kuppi suklaa jogurtti
- 2 rkl kaakaojauhetta
- jääpalat
Miten
- Laita kaikki tehosekoittimeen ja sekoita kunnes johdonmukaisuus on sileä. Tarjoile jäähdytettynä.
smoothiet lapsille sopivat todella hyvin kaikenikäisille. Puolisosi saattaa pitää kirkkaanvärisestä mangosmoothiesta, kun taas lapsesi saattaa nauttia vihreästä pinaatista. Koskaan ei tiedä, ellei ole yrittänyt., Tämä ateria voidaan tarjota aamiaiseksi, keskipäivän välipalaksi, jälkiruoaksi tai jopa täydelliseksi ateriaksi, koska se on se täyte.
Lue myös: Leipäreseptejä lapsille