FirstCry Vanhemmuus (Suomi)

raskauden Aikana, elimistö käy läpi suuria muutoksia tarjota vauva kasvaa sisällä sinua. Tämä tarkoittaa, että saat sietää paljon oireita, jotka vaihtelevat aamupahoinvointi voimakasta kipua jaloissa, pariksi turvotusta, joka voi jopa estää sinua harjoittaa päivittäiset tehtävänsä.,

Jatkuva kipu jaloissa raskauden aikana voi vaikeuttaa voit seistä, kävellä tai jopa painostaa niitä liian kauan. Siellä ei ole paljon voit tehdä estääkseen jalka kipu raskauden aikana, mutta voit käyttää joitakin menetelmiä lievittää kipua ja saada joitakin kaivattua helpotusta. Mutta ennen kuin pääsemme suoraan keskustelemaan tavoista käsitellä jalkakipua raskauden aikana, ymmärretään sen syyt.,

Aiheuttaa Jalka Kipu Raskauden aikana

fyysiset muutokset kehossa, lähes kaikki raskaana olevat naiset kokevat kipua jaloillaan. Jokaisen tapauksen syyt voivat kuitenkin vaihdella. Katsotaan tarkistaa joitakin yleisimpiä syitä jalka kipu raskauden aikana

• Luonnollinen painonnousu voi painostaa jalat ja jänteet lähellä kaari jalat, joten jalat satuttaa.
• kehosi painopiste siirtyy kasvavan vauvan painon seurauksena., Tämä edellyttää, että muutat asentoasi ja asentoasi, mikä aiheuttaa tarpeetonta stressiä jaloillesi.
• voit saada leveämmän kävelyn lisäpainon vuoksi. Tämä voi rasittaa jalkojen lihaksia.
• Lisääntynyt veren määrä raskauden aikana voi myös aiheuttaa kramppeja jaloissa.
• Tiukka kengät tai kengät väärä koko voi aiheuttaa stressiä ja kipua jaloissa

katsotaanpa katsomaan joitakin yleisimpiä jalka liittyviä ongelmia, että raskaana olevat naiset usein kokevat.,

yleisin Jalka Liittyviä Ongelmia Aikana Raskaana

Ödeema

raskauden Aikana, naiset kärsivät usein turvotusta, joka on tila, jossa niiden jalat turpoavat huomattavasti, mikä johtaa epämukavuutta ja kipua, varsinkin toisen kolmanneksen aikana.

Kun vauva kasvaa, kohtu laajenee ja aiheuttaa valtavia paineita verisuonia lantion alueella. Tämä estää verenkiertoa ja aiheuttaa veren kertymistä jalkoihin, jolloin jalat turpoavat.,

Tällä kertaa, ylimääräinen vesi säilyttäminen johtaa myös turvotusta jaloissa. Jalkasi voivat silloin kehittää myös violetteja merkkejä. Koska turvotus voi vaikeuttaa liikkumista, on parasta kääntyä lääkärin puoleen, jos vaiva on liikaa.

Yli-Pronaatio

Yli-pronaatio on tunnetaan myös nimellä tasainen jalat ja on aiheuttanut liiallinen paine jalat., Kaari jalka voi litistää pois, koska painonnousu raskauden aikana ja lisätä painetta jalkapohjien kojelauta, joka on kudosten, joka yhdistää kantapään edessä jalka.

ylipronomisointi voi lisätä stressiä niin selässä kuin pohjelihaksissakin.

katsotaanpa, miten voit käsitellä jalka kipu raskauden aikana.,

Korjaustoimenpiteitä Lievittää Jalka Kipu Raskauden Aikana

Vaikka kipu jaloissa on yksi oireita raskauden, on monia korjaustoimenpiteitä varten jalka kipu raskauden aikana. Lue tietää joitakin niistä.

1. Kysy lääkärin, jos voit käyttää kuntoutusosasto. Kuntoutusosasto voi olla lisätään sinun jalkineet antaa tukea jalan kaari ja estää sen tasaantumassa.
2. Varmista aina, että käytät oikeita kenkiä, jotka tarjoavat tukea ja ovat mukavat., Älä käytä liian tiukkoja kenkiä, koska ne voivat myös aiheuttaa sisäänkasvaneita kynsiä, jotka lisäävät kipuasi entisestään.
3. yritä nostaa jalat ylös aina, kun istut alas. Tämä helpottaa verenkiertoa ja auttaa ehkäisemään turvotusta.
4. Kierrä nilkkoja yksi kerrallaan verenkierron parantamiseksi. Tekemällä tämän yksinkertaisen harjoituksen voi myös auttaa pääsemään eroon jalkakrampeista.
5. pidä itsesi nesteytettynä. Juo runsaasti vettä, sillä nestehukka voi pahentaa turvotusta ja lisätä vedenpidätyskykyä.
6. nauti tasapainoinen ruokavalio ja vältä liiallista suolaa, koska se voi edistää vedenpidätyskykyä.,
7. Levitä oliiviöljyä ja hiero jalkojasi tai varaa jalkahieronta kivun lievittämiseksi. Voit myös kokeilla kuumaa öljyhierontaa tehokkaaseen kivunlievitykseen.
8. käytä puuvillasukkia, jotka voivat helpottaa verenkiertoa.
9. kokeile puristussukkia jäljittelemään puristamista ja helpottamaan veren virtausta jaloista. Turvotus alentaa kehon tehokkuutta veren pumppaamisessa jaloista ylöspäin. Nämä sukat auttavat helpottamaan lihasten supistumista säären laskimoiden lähellä, mikä pakottaa veren liikkumaan ylöspäin.
10. käytä jääpussia kivun lievittämiseen, jos sinulla on liiallista kipua.,
11. laakeassa astiassa liuotetaan kuppi pöytä-tai Epsomisuolaa veteen ja laitetaan jalat siihen 15-20 minuutiksi.

jalkoihisi kohdistuu paljon rasitusta kaiken raskaudenaikaisen painosi vuoksi. Vaikka jalkakipu raskauden alkuvaiheessa ei ole kovin yleistä, on suositeltavaa ryhtyä varotoimiin liiallisen epämukavuuden riskin vähentämiseksi. Päivittäisen liikunnan ja oikean ruokavalion tulisi auttaa pitämään voimakas jalkakipu poissa. Katsotaanpa katsomaan joitakin harjoituksia voit tehdä alentaa jalka kipua ja vähentää epämukavuutta.,

Harjoituksia Jalka Kipu Raskauden Aikana

Nilkka Flex

turvotus nilkoissa raskauden aikana vaikeuttaa seistä ja myös kävellä. Tämä harjoitus auttaa sinua hellittää nilkkojen ja vähentää turvotusta ja kipua, ja myös rakentaa voimaa niihin. Tässä on, miten voit tehdä sen:

1. Istu tuolilla selkä mahdollisimman suorana.
2. nosta jalat tai aseta pieni jakkara nostamaan ne ylös. Voit maata sängyssä, jos haluat ja käyttää tyynyä jalkojen nostamiseen.,
3. vedä nyt varpaita kohti kasvoja polvia taivuttamatta. Pidä niitä 2-3 sekuntia ja vapauta.
4. Toista tämä harjoitus 5-10 kertaa molemmille jaloille.

Nilkka Kierrosta

Nilkka kierrosta ovat jatkoa edellä harjoituksen. Näin sen voi tehdä:

1. istuu tuolissa tai makaa sängyllä haluamansa mukaan. Nosta jalat käyttämällä jakkara tai tyyny.
2. nyt, kierrä toista nilkoista myötäpäivään 5-10 kertaa.
3. Kierrä samaa nilkkaa vastapäivään yhtä monta kertaa.,
4. toista harjoitus toista nilkkaa varten.

Se voi myös olla suurta apua pitää mielessä, ”RIISI” – Lepoa, Jäätä, Pakata ja Kohottaa kuten temppu selviytymään jalka kipu raskauden aikana. Joka tapauksessa, jos huomaat, että kipu on liian paljon mennä noin päivittäistä toimintaa, sitten sinun täytyy neuvotella lääkärin välittömästi lääkärin apua. Voit myös kysyä lääkäriltäsi tapoja lievittää jalkakipua kotona hyvissä ajoin.