Jotkut ihmiset vältellä liikuntaa, koska heillä on vaikeuksia kokoamista motivaatiota, kun taas toiset välttää sitä, koska treenata ei vain tehdä niistä tuntuu hyvältä, se kirjaimellisesti tekee niistä hieman pahoin. Usein pahoinvointi liikunnan aikana, rutiinissa on jotain, joka ei vain ole aivan oikein.
tässä muutamia laajimpia syitä, miksi ihmiset voivat huonosti treenin aikana tai sen jälkeen, ja mitä voidaan tehdä pahoinvoinnin välttämiseksi.
1. Syö liian lähellä treeniä., Useimmat ihmiset, syöminen lähemmäs 2-3 tuntia ennen treeniä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöt kysymyksiä takia undigested ruokaa, että sinulla on vielä vatsassa. Makaa selällään täysi vatsa voi usein aiheuttaa epämukavuutta itse; kun lisäät raskas hengitys ja sairastua teidän ydin lihaksia harjoituksen aikana, lisätty paine voi työntää ruokaa ja happo takaisin ylös ruokatorveen, mikä aiheuttaa närästystä ja jopa pahoinvointia.
2. Syö liikaa tai syö runsaasti rasvaa sisältävää ruokaa., Jos se on ollut yli kolme tuntia siitä, kun olet viimeksi syönyt ja olet edelleen kokee pahoinvointi harjoituksen aikana, se on luultavasti koska olet overate tai aterian söit oli liian korkea rasvapitoisuus, jotka molemmat aiheuttaa teidän ruoansulatusta hidastaa.
kun syöt kerralla liikaa ruokaa, elimistösi ylikuormittaa ruoan sulatuskykyä laimentamalla mahan happomäärää. Tämä hidastaa vauhtia, jolla vatsa käsittelee ruokaa ja tyhjenee., Jopa pieni ateria, joka on korkea rasvapitoisuus hidastaa vauhtia, että vatsa on tyhjä, jolloin ruoka istua pidempään vatsassa, joka voi luoda epämukavuutta samanlaisia tapauksia, joissa olet overeaten. Kummassakin tilanteessa voi helposti aiheuttaa pahoinvointia liikunnan aikana.
3. Intensiivistä liikuntaa. Liika treenaaminen voi myös saada voimaan pahoin. Tällaista pahoinvointia voi tapahtua, olet vain syönyt tai et ole syönyt koko päivänä., Mitä tapahtuu, on, että aikana erittäin korkea-intensiteetti liikunta kehon kamppailut saada tarpeeksi happea pitää toimivat aerobisesti, ja saada happea, missä se tarvitsee mennä vie kaikki käytettävissä olevat veren määrää. Kun veren määrä on vedetään kahteen eri suuntaan (lihaksia liikuntaan ja mahan ruoansulatusta), lihaksia tulee aina voittaa, aiheuttaa veren valua vatsaan.
jos vatsassasi on ylipäätään jotain, jopa jäännöshappoa, elimistö yrittää päästä siitä eroon intensiivisen treenin aikana., Tämä voi helposti aiheuttaa liikunnan aiheuttamaa pahoinvointia ja / tai ääritapauksissa oksentelua lähimpään roskakoriin.
4. Liikaa nestettä. Liika juominen treenatessa rasittaa kehoa. Jos sinulla on liian paljon nestettä vatsassa, asettaa liikaa painetta vatsan (hengittää raskaasti ja/tai sairastua teidän ydin lihaksia) voi aiheuttaa veden työntää takaisin ylös ruokatorveen.
tätä pahentaa se, että mahan veden päällä kelluu happoa; happoa voi työntää takaisin ruokatorveen (ei vain veteen)., Treenaaminen intensiivisesti paljon vettä vatsassa voi aiheuttaa pahoinvointia hyvin nopeasti.
keskustele lääkärin kanssa varmuuden vuoksi. Nämä ovat todennäköisiä syyllisiä liikunta tekee sinut sairas vatsaan, mutta se”on parasta olla turvassa. Varsinkin jos pahoinvoinnista ei pääse eroon muuttamalla yhtä tai kaikkia edellä mainittuja tekijöitä, kannattaa mennä lääkäriin. Jos sinulla on ongelmia närästys säännöllisesti, vaikka ei käyttäessään, tämä voi olla merkki vakavampi ongelma.
mitä ikinä teetkin, älä lopeta kuntoilua., Se on aina parempi terveydelle kuin mikään negatiivinen seikka on aiheuttanut sitä, et vain voi olla tarpeen tehdä muutamia muutoksia, jotta se vähemmän verottaa kehon.