We all know how good being in nature can make us feel. Olemme tienneet sen vuosisatoja. Metsän ääniä, tuoksu, puut, auringonvalo pelaa läpi lehtiä, tuoretta, puhdasta ilmaa — nämä asiat antavat meille tunteen mukavuutta. Ne helpottavat stressiä ja huolta, auttavat meitä rentoutumaan ja ajattelemaan selkeämmin. Luonnossa oleminen voi palauttaa mielialamme, antaa meille energiaa ja elinvoimaa, virkistää ja nuorentaa meitä.,
mutta mitä tämä tunne oikein on, jota on niin vaikea pukea sanoiksi? Olen tiedemies, En runoilija. Olen tutkinut sen tunteen takana olevaa tiedettä monta vuotta.
Japanissa, olemme käytännössä jotain kutsutaan metsän uiminen, tai shinrin-yoku. Shinrin tarkoittaa japaniksi metsää ja yoku kylpyä.”Shinrin-yoku tarkoittaa siis metsän ilmakehässä kylpemistä tai metsässä käyntiä aistiemme läpi.
tee hyvinvoinnistasi prioriteetti ja tilaa TIME ’ s guide to self-care.
Tämä ei ole liikuntaa, retkeilyä tai lenkkeilyä., Se on yksinkertaisesti on luonnossa, joka yhdistää kanssa sitä kautta näkö -, kuulo, maku, haju ja kosketus. Shinrin-yoku on kuin silta. Avaamalla aistimme se kuroo umpeen meidän ja luonnollisen maailman välisen kuilun.
– emme ole Koskaan olleet niin kaukana sulautuu luontoon ja niin irrallaan luonnosta. Vuoteen 2050 mennessä 66 prosenttia maailman väestöstä asuu kaupungeissa. Ympäristönsuojeluviraston rahoittaman tutkimuksen mukaan Keskivertoamerikkalainen viettää 93 prosenttia ajastaan sisätiloissa.,
mutta hyvä uutinen on, että pienikin aika luonnossa voi vaikuttaa terveyteemme. Kahden tunnin metsäkylpy auttaa irrottautumaan teknologiasta ja hidastamaan vauhtia. Se tuo sinut nykyhetkeen ja purkaa stressiä ja rentouttaa sinua. Lukuisat tutkimukseni ovat osoittaneet, että shinrin-yokulla on todellisia terveyshyötyjä.
Joten miten metsäkylpy sujuu?
ensin, etsi paikka. Varmista, että olet jättänyt puhelimen ja kameran taakse. Kävelet päämäärättömästi ja hitaasti. Et tarvitse laitteita. Anna kehosi olla oppaasi., Kuuntele, minne se haluaa viedä sinut. Seuraa nenääsi. Ja kaikessa rauhassa. Ei sillä ole väliä, jos et pääse mihinkään. Et mene minnekään. Nautitte luonnon äänistä, tuoksuista ja nähtävyyksistä ja päästätte metsän sisään.
avain lukituksen voima metsä on viisi aistia. Anna luonnon mennä korvien, silmien, nenän, suun, käsien ja jalkojen läpi. Kuuntele lintujen laulua ja tuulenvirettä puiden lehdissä., Katso puiden eri viheralueita ja oksien läpi suodattuvaa auringonvaloa. Haistakaa metsän tuoksu ja hengittäkää fytoncidien luonnollisessa aromaterapiassa. Maista raikkautta, kun hengität syvään. Laita kätesi puun runkoon. Kasta sormet tai varpaat virtaan. Makaa maassa. Juo metsän maussa ja vapauta ilon ja rauhallisuuden tunteesi. Tämä on kuudes aistisi, mielentila. Nyt olet yhteydessä luontoon. Olet ylittänyt sillan onneen.,
rauhallisuuden ja rentoutumisen suhteen ei ole olemassa yhtä kokoa-sopii kaikille-se eroaa ihmisestä toiseen. On tärkeää löytää sinulle sopiva paikka. Jos rakastat kostean maaperän tuoksua, olet rennoin siellä, missä luonnonmaisema sitä tarjoaa. Silloin metsän vaikutukset ovat voimakkaampia. Ehkä sinulla on paikka maaseudulla, joka muistuttaa lapsuudestasi tai menneistä onnellisista ajoista. Nämä paikat ovat sinulle erityisiä ja yhteytesi niihin on vahva.
kun on ollut töissä koko viikon, voi olla vaikea hidastaa., Olet saattanut rynnätä ympäriinsä niin paljon, ettet enää osaa pysyä aloillasi. Koulutetun metsäterapeutin kanssa käveleminen voi helpottaa oloa ja löytää tarpeisiisi sopivan ympäristön. Yhdessä lempimetsistäni, Iinan Furusato-no-Mori, metsäterapiaohjelmaan kuuluu opastettuja kävelylenkkejä. Lääkärit ovat valmiina tarjoamaan yleisiä terveysarviointeja. Kun saavut, saat fyysisen terveystarkastuksen ja psykologisen kyselyn. Sitten terapeutti tekee sinulle parhaan kävelysuunnitelman.
mutta yhtä helposti metsäkylpy onnistuu Ilman opasta., Metsässä voi tehdä monenlaista toimintaa, jonka avulla voi rentoutua ja olla yhteydessä luontoon. Tässä muutamia asioita ihmiset tekevät: metsä, kävely, jooga, syöminen metsässä, hot-spring hoito, T ’ ai chi, meditaatio, hengitys harjoituksia, aromaterapia, taideopetus ja keramiikka, sauvakävely ja kasvien tarkkailuun. Sillä ei ole väliä, kuinka hyväkuntoinen tai huonokuntoinen olet. Shinrin-yoku sopii mille tahansa kuntotasolle.
metsässä voi kylpeä missä päin maailmaa tahansa-missä tahansa on puita, kuumalla säällä tai kylmässä, sateessa, auringonpaisteessa tai lumessa., Et edes tarvitse metsää. Kun olet oppinut sen, voit tehdä shinrin-yoku missä tahansa-läheisessä puistossa tai puutarhassa. Etsi paikka, jossa on puita,ja mene pois!
FOREST UIMINEN: Kuinka Puut Voi Auttaa Sinua Löytämään Terveyttä ja Onnea Tohtori Qing Li, julkaistu 17. huhtikuuta 2018 Viking, jälki Penguin Publishing Group, jako Penguin Random House LLC. Copyright © Qing Li, 2018.
Ilmoittaudu sisäänajon ajaksi., Ole ensimmäinen nähdä uuden kannen AIKAA ja saada kaikkein pakottavia tarinoita toimitetaan suoraan postilaatikkoon.
Kiitos!
turvallisuutesi vuoksi ” ve lähetti vahvistussähköpostin syöttämääsi osoitteeseen. Napsauta linkkiä vahvistaaksesi tilauksesi ja aloita uutiskirjeidemme vastaanottaminen. Jos et saa vahvistusta 10 minuutin kuluessa, tarkista roskapostikansiosi.
ota Yhteyttä [email protected].