Ginger: terveellisyys, Ravitsemus, ja Miten Se Otetaan

Inkivääri, syötävä osa käytetään ruoanlaittoa varten ja terveyden perusteella, on itse asiassa varsi, joka on todettu maaperässä, jota kutsutaan juurakko.

Tämä yrtti on tunnettu sen pistävä vielä miellyttävä haju, joka johtuu sen kaksi päällikkö yhdisteitä, eli gingerol ja shogaol.,

Lisäksi sen laaja kulinaarinen käyttö, inkivääri on myös hyvitetään huomattavaa terapeuttista potentiaalia lievittää monenlaisia terveysongelmia, kuten pahoinvointia, yskä, rinnassa ruuhkia, ja ruoansulatuskanavan häiriöt.

tässä artikkelissa käsitellään inkiväärin monia käyttötarkoituksia, sen terveyshyötyjä ja joitakin reseptejä, jotka käyttävät tätä suosittua yrttiä.,

Ravintoarvo Inkivääri

Inkivääri on hyvä lähde vitamiineja, B, C, ja E, sekä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia, kaliumia, natriumia ja sinkkiä.

Vain 80 kaloria löytyy 100 grammaa tuoretta inkivääriä, yhdessä 2 grammaa proteiinia, 1 gramma rasvaa ja 2 grammaa kuitua. (1)

tällä yrttillä tiedetään olevan merkittäviä anti-inflammatorisia, antibakteerisia, antiseptisiä, sienilääkkeitä ja antiviraalisia ominaisuuksia.,

inkiväärin

terveyshyötyjä on käytetty lääkkeenä vuosisatojen ajan ja ne ovat edelleen tärkeä kotilääke.

Voi auttaa ruoansulatuskanavan häiriöt

Inkivääri toimii ruoansulatus tukea, joka voi auttaa hajottaa raskaan aterian ja nopeammin vatsan tyhjeneminen. Rentouttamalla maha-suolikanavan lihaksia inkivääri voi lievittää vatsakaasua ja kouristelua., (2)(3)

Lisää tutkimuksia tarvitaan ymmärtää, miten paljon ja millaista inkivääri tulisi käyttää suojaamaan ruoansulatuskanavan. (4)(5)

Lievittää yskää ja kylmä

fenolisia yhdisteitä, jotka tekevät inkivääri joten aromaattinen – että gingerols, paradols, ja shogaols – ovat voimakkaita antioksidantteja sekä anti-inflammatoriset ja mikrobilääkkeiden.

Kaikki nämä ominaisuudet voivat auttaa torjumaan virusinfektioiden, kuten flunssan, ja voi myös auttaa lievittää heidän epämieluisaa oireita.,

tämän yrtin tiedetään aiheuttavan kehossa lämmittävää vaikutusta, joka voi auttaa liuottamaan liman ruuhkautumista ja lisätä hikoilua flunssan, flunssan ja kuumeen voittamiseksi.

inkiväärin tiedetään myös lievittävän pahoinvointia ja oksentelua. (6) Lisäksi, inkivääri toimii luonnollinen kipulääke ja voi vähentää kipua tai ärsytystä aiheuttama kurkkukipu, yskä, lima nielussa, ja limaa keuhkoissa.

Lievittää aamupahoinvointi

B6-Vitamiini on usein käytetty auttaa aamupahoinvointi ja pahoinvointi, ja inkivääri toimii samalla tavalla., (7)

inkivääri on todettu tehokkaaksi pahoinvoinnin hoidossa raskauden aikana, mutta tarvitaan lisää tutkimuksia tämän yrtin tarkan tehon ja sopivan annoksen määrittämiseksi. (8)

LUE MYÖS: Etusivu Korjaustoimenpiteitä ja itsehoidon Vinkkejä aamupahoinvointia

Vähentää niveltulehdukset kipua

inkivääri sisältää tulehdusta ja kipulääkkeiden, se voi lievittää kipua ja turvotusta liittyy nivelreuma, nivelrikko ja kihti.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että inkivääri uutteet, jotka sisältävät gingerol ja nongingerol komponentit voivat estää nivelten tulehdus ja rappeutuminen., (9)

lisäksi havaittiin, että inkivääri eteerisiä öljyjä, jotka sisältävät sekä gingerol ja nongingerol yhdisteet ovat tehokkaita tulehduksen hoitoon nivelreuma. (9)

Yksi tutkimuksessa todettiin, että soveltamalla valmis pakkaamaan tai laastari inkivääri midlumbar alueen takaisin 7 peräkkäisen päivän auttoi hallita monia oireita nivelrikko., (10)

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että tehokas yhdisteitä, inkivääri voi auttaa keksimiseen ja kehittämiseen uusia lääkkeitä ja hoitoja, jotka lievittää oireita nivelreuma ja luun tuhoutumisen aiheuttama tauti. (11)

• kivun hoitoon, tee tahna tuoretta inkivääriä ja kurkumaa. Lämmitä tahna ja levitä se tuhoalueelle kahdesti päivässä.
• syö säännöllisesti raakaa ja kypsennettyä inkivääriä.,
• lisää kylpyveteen inkivääri-eteerinen öljy, joka lievittää nivel-ja lihaskipua.

Lievittää kuukautiskierron oireita

anti-inflammatorinen ja kipua lievittävä yhdiste, inkivääri on käytetty vähentämään kuukautiskierron kipua ja kramppeja. (12)(13)

Inkivääri voi myös auttaa vähentämään määrä kuukautiset, varsinkin aikana ensimmäisen 3-7 päivää. (14)

Myös tämä terapeuttinen yrtti voi auttaa parantamaan mielialaa ja lievittää muita fyysisiä ja käyttäytymiseen PMS oireet ennen ja sen aikana kuukautiset., (15)

voit ottaa tämän yrtin teen tai kapselien muodossa, mutta vain suositeltuina määrinä.

Helpottaa migreenin

on Olemassa todisteita, että inkivääri voi lievittää migreeniä ja muita vaivoja liittyy se, sekä lapsilla ja aikuisilla. (16)

Se ei siis vähentämällä tulehdusta verisuonten ja estää kipu tuntui aikana päänsärkyä ja migreeniä. (17)

Inkivääri voi myös tarjota joitakin helpotusta huimaus ja pahoinvointi usein kärsinyt sivuvaikutus migreeni., Inkiväärin nauttiminen voi paitsi vähentää migreenikohtausten vaikeusastetta myös niiden esiintymistiheyttä.

Edistää sydämen terveyttä

Inkivääri voi alentaa kolesterolia, estää veren hyytymistä ja alentaa verenpainetta, kaikki mikä vähentää yleistä sydänsairauksien riskiä. (18) (19)

inkivääri auttaa kolesteroliarvojen ylläpitämisessä. Terveelliselle sydämelle ei voi kuitenkaan jättää huomiotta terveellisen elämäntavan ja ruokavalion merkitystä.,

Tarjoaa helpotusta hengitysteiden

Inkivääri sisältää useita yhdisteitä, jotka voivat auttaa tukahduttaa allergisia reaktioita, taistella tulehdus hengitysteissä, parantaa astmaattisia reaktioita, ja taistella hengitysteiden viruksia. Tämä johtuu pitkälti sen anti-inflammatorisista ja antimikrobisista ominaisuuksista.

inkivääri auttaa hillitsemään allergian, infektion tai astman aiheuttamaa hengitysteiden tulehdusvastetta normaalin hengityksen palauttamiseksi.,

Yksi tutkimus löysi todisteita siitä, että tuore inkivääri voi auttaa taistelussa plakkien hengitysteiden, joka on aiheuttanut ihmisen hengityselinten rs-viruksen (HRSV), johtava aiheuttaa hengitystieinfektioita, mutta totesi, kuivattu inkivääri tehottomaksi. (20)

muut terveyshyödyt

kun tästä yrtistä tehdään enemmän tutkimusta, havaitaan lisää mahdollisia hyötyjä., Täällä on muutamia mielenkiintoisia tapoja, että inkivääri voi auttaa oman terveyden:

• Vaalentaa ihoa: Gingerol on tehokas yhdiste löydetty inkivääri, joka voi auttaa torjumaan reaktiivisen hapen lajien ja vähentää melaniinin tuotantoa (melanogeneesiprosessin), joka aiheuttaa pigmentti ihon. (21)
• Nostaa testosteroni: Inkivääri lisäravinteen voi lisätä testosteronin tuotantoa miehillä, mutta lisää tutkimusta on tarpeen vahvistaa tätä väitettä. (22)
• parantaa aivojen toimintaa: inkiväärin sisältämät antioksidantit ja muut voimakkaat yhdisteet saattavat pysäyttää aivojen tulehduksen., Tulehdus voi nopeuttaa ikään liittyvää kognitiivista heikkenemistä ja tasoittaa tietä Alzheimerin taudille ja muille tällaisille mielenterveyden häiriöille. (23) lisäksi inkivääriuutteen havaittiin parantavan keski-ikäisten naisten työmuistia ja reaktioaikaa. (24)
• saattaa auttaa huumeiden vieroitukseen: eräässä eläintutkimuksessa havaittiin, että inkivääriuute voi auttaa vähentämään morfiinin aiheuttamaa riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä. (25)

Miten Inkivääri Käytetään

Inkivääri on monia eri käyttökohteita ja sovelluksia., Koska inkivääri on pippurinen, lämmin ja hieman makea maku sekä vahva tuoksu, se on ollut suosittu jo useita vuosisatoja ja käytetään eri tavoin.

Jotkut suosituimmista ja laajalti käytetty muotoja inkivääri sisältää sokeroitu inkivääri, kiteytyy inkivääri, kuivattu inkivääri, tuoretta inkivääriä, marinoitu inkivääri, ja jauhettua inkivääriä.

Inkivääri voi syödä raakana tai keitetyt turvallisesti, vaikka monet ihmiset mieluummin keitetyt muodossa, kuten raaka inkivääri voi olla vahva, mausteinen maku.

tuoreesta inkivääristä valmistetaan usein inkivääriteetä, inkivääriolutta ja muita juomia., Kuivattuja, jauhettuja, jauhettuja ja säilöttyjä inkiväärimuotoja kaupataan kansainvälisesti.

ruuanlaiton ainesosana käytetään jauhettua inkivääriä eri puolilla maailmaa. Sitä käytetään myös elintarvikkeiden jalostuksessa aromiaineena.

inkivääriä löytyy myös usein leivonnaisista ja jälkiruoista. Säilöttyä inkivääriä käytetään usein myös leivonnaisissa, karkkeissa, hilloissa ja marmeladeissa.

inkiväärin

säilytys on katkottua monissa keittiöissä ympäri maailmaa. Oikein säilytettynä se voi kestää jonkin aikaa. Tuoretta inkivääriä voi säilyttää jääkaapissa jopa 3 viikkoa kuorimattomana.,

pidä inkiväärijauhetta tiiviisti suljetussa lasipakkauksessa. Säilytä tämä pullo viileässä, kuivassa ja pimeässä paikassa, kuten ruokakomerossa. Sitä voi myös säilyttää jääkaapissa noin 1 vuoden ajan.

Inkivääri Täydentää

Monet ihmiset ottaa inkivääri lisäravinteet, jotka tulevat kapseleina erilaisia terveyteen liittyvistä syistä, mutta se on välttämätöntä, että olet neuvotella lääkärin ennen aloittamista.

Kuten mikä tahansa muu lisäosa, inkivääri lisäravinteet ovat turvallisia, kun otetaan sopiva annos.,

Inkivääri Öljy

eteerinen öljy inkivääri on ominainen maku ja tuoksu yrtti mutta ei ole niin pistävä. Sitä käytetään usein juomien maustamiseen ja karkkien, kosmetiikan, hajuvesien ja lääkealan sovellusten ainesosana.

inkivääriuute

inkivääriuute on yhtä pistävä kuin tuore inkivääri ja toimii jauhetun inkiväärin korvikkeena. Sitä käytetään pääasiassa juomien maustamiseen ja lääkkeiden valmistukseen.,

Haitalliset Vaikutukset Inkivääri

Vaikka inkivääri on yleisesti tunnustettu turvallinen ja on laajalti käytetty ruoanlaittoon ja leivontaan, tiettyjä ihmisiä tulisi käyttää varoen, kun otetaan inkivääri täydentää tai kuluttaa paljon inkivääriä.

Tässä on muutamia tärkeitä näkökohtia, jotta vältetään odottamattomien reaktio lääkkeen käyttöä inkivääri:

• Haitallisia sivuvaikutuksia inkivääri ovat harvinaisia, mutta voivat sisältää ärsytystä ja suun ympärillä, närästys ja ripuli. Inkivääriteetä juovat saattavat haluta rajoittaa nauttimistaan 1-2 kuppiin päivässä, koska se voi aiheuttaa närästystä ja vatsavaivoja.,
• sappikivistä kärsivät saattavat myös haluta olla varovaisia inkivääriä syödessään, sillä inkiväärin uskotaan voivan lisätä sappinesteen virtausta. (26)
• inkivääri voi ohentaa verta. Siksi se on lopetettava 2 viikkoa ennen leikkausta eikä sitä saa käyttää leikkauksen jälkeen.
• Jotkut potilaat haluavat ottaa inkivääri täydentää leikkauksen jälkeen auttaa hallitsemaan liittyy pahoinvointia ja oksentelua, mutta tämä voi lisätä verenvuodon vaaraa ja sitä tulisi välttää.,
• antikoagulanttivaikutuksensa vuoksi inkiväärin käyttöä ei suositella potilaille, joilla on verenvuotohäiriöitä tai jotka käyttävät jo verenohennuslääkkeitä.
• raskaana olevien tai imettävien naisten tulee myös välttää tämän yrtin ottamista enemmän kuin ruokaa.

Asiantuntija Vastauksia (Q&A)

Vastasi Mr. Jonathan Valdez, RDN

Lopullinen

Inkivääri on hyvin rakastettu yrtti, jota käytetään ruoanlaitossa, leivonnassa, ja juomia ympäri maailmaa. Sen maine rauhoittaa vatsavaivoja ja auttaa ruoansulatusta.

inkiväärin tiedetään myös lievittävän kurkkukipua, rintakehän ruuhkautumista sekä niveltulehdukseen, migreeniin ja kuukautisiin liittyvää kipua.

inkiväärissä on vähän kaloreita, mutta paljon ravinteita ja yhdisteitä, joten se on terveellinen lisä aterioihin ja juomiin.