H-Vitamiini, joka tunnetaan paremmin nimellä biotiini, on osa B-monimutkainen-ryhmän vitamiineja. Kaikki B-vitamiinit auttavat elimistöä muuntamaan ruoan (hiilihydraatit) polttoaineeksi (glukoosi), jota käytetään energian tuottamiseen. Nämä B-vitamiinit, joita usein kutsutaan B-vitamiineiksi, auttavat myös kehoa metaboloimaan rasvoja ja proteiinia. B monimutkaisia vitamiineja tarvitaan terveelle iholle, hiuksille, silmille ja maksalle. Ne myös auttavat hermostoa toimimaan kunnolla.,
kehosi tarvitsee biotiini aineenvaihdunta hiilihydraatteja, rasvoja ja aminohappoja, proteiinien rakennuspalikoita. Biotiinia suositellaan usein hiusten ja kynsien vahvistamiseen, ja sitä on monissa kosmeettisissa tuotteissa hiuksille ja iholle.
kuten kaikki B-vitamiinit, se on vesiliukoinen eli keho ei säilytä sitä. Suoliston bakteerit voivat kuitenkin valmistaa biotiinia. Sitä saa myös pieninä määrinä useita elintarvikkeita. Biotiini on tärkeää myös normaalille alkion kasvulle, mikä tekee siitä kriittisen ravintoaineen raskauden aikana.
biotiinin puute on harvinaista., Oireita ovat hiustenlähtö, kuiva hilseilevä iho, halkeamia kulmissa suun (kutsutaan huulitulehdus), turvonnut ja kivulias kielen, joka on magenta väri (glossiitti), silmien kuivuminen, ruokahaluttomuus, väsymys, unettomuus ja masennus. Ihmiset, jotka ovat olleet parenteraalinen ravitsemus — ravitsemus laskimoon — pitkäksi aikaa, ne kun kohtauksien lääkkeitä tai antibiootteja pitkällä aikavälillä, ja ihmiset, joilla on sairauksia, kuten Crohnin tauti, jotka tekevät siitä vaikea imeä ravinteita, ovat todennäköisesti puutteellisia biotiini.
biotiinia ei ole montaa laatututkimusta., Monet sen ehdotettujen käyttötarkoitusten perustuvat heikkoa näyttöä tai jos raportit:
Hiusten ja Kynsien Ongelmat,
Erittäin heikko näyttö viittaa siihen, että biotiini täydentää voi parantaa ohut, jakaa tai hauras toe ja kynnet sekä hiukset. Biotiinia yhdessä sinkin ja ajankohtaisen klobetasolipropionaatin kanssa on käytetty myös alopecia areatan torjuntaan sekä lapsilla että aikuisilla.
Kehtolakki (seborrooinen dermatiitti)
imeväisillä, joilla ei ole riittävästi biotiinia, kehittyy usein tämä hilseilevä päänahan tila., Kuitenkin, ei tutkimukset ovat osoittaneet, että biotiini täydentää — annettu kaava tai äidinmaitoon — tehokkaasti hoitaa kehto cap. Kysy aina lääkärisi kanssa ennen minkään vitamiinin, yrtti tai täydentää, jos imetät.
Diabetes
Alustava tutkimus osoittaa, että yhdistelmä biotiinia ja kromia saattaa parantaa veren sokeritasapainon joissakin ihmisiä, joilla on tyypin 2 diabetes, mutta biotiini ei yksin”t näyttävät on sama vaikutus. Tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, onko biotiinista hyötyä.,
Perifeerinen Neuropatia
on raportoitu, että biotiini täydentää parantaa oireita perifeerinen neuropatia jotkut ihmiset joka kehitti tätä ehtoa joko diabetes tai jatkuvaa dialyysihoitoa munuaisten vajaatoimintaan. Perifeerinen neuropatia on jalkojen, käsien, jalkojen tai käsivarsien hermovaurio. Tunnottomuus, pistely, polttelu tai oudot tuntemukset, kipu, lihasheikkous ja kävelyvaikeudet ovat joitakin oireita. Kuitenkin, ei ole mitään tutkimuksia, jotka arvioivat, onko biotiini todella auttaa hoitoon perifeerinen neuropatia.,
muut
ainakin yhden tutkimuksen mukaan biotiini saattaa auttaa palauttamaan makuaistinsa menettäneiden ihmisten maun. Potilaat täydensivät ruokavaliotaan 10-20 mg biotiinia päivittäin vaikutusten aikaansaamiseksi. Tarvitaan lisää tutkimusta.