Tämä lohi salaatti resepti tekee pääruoka salaatti hienonnettu vihanneksia, hilseilevä kalaa, ja kirpeä sitrushedelmien kastike. Siinä on runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja, joten se on ravitsevaa ja herkullista!
rakastamme lohta niin paljon ja tästä syystä luon sillä aina erilaisia reseptejä., Jos pidät lohta liian olen varma, että te todella nauttia tämän Low-Carb Lohi Hampurilaiset, Avokado Coleslaw, Yksinkertainen Valkosipuli Voita, Lohta Resepti Lohta Uunissa ja Mausteinen Lohi-Bataatti Paistinpannu.
tiesitkö, että American Heart Association suosittelee syöminen vähintään kaksi annosta kalaa joka viikko? Erityisesti kalan tyyppi, että on terveellisiä Omega-3 rasvahappoja, kuten tonnikalaa ja lohta. Hienonnetun lohisalaatin voi tehdä tuoreesta tai purkitetusta vaaleanpunaisesta tai punaisesta lohesta. Joka tapauksessa se on täynnä sydämen terveellisiä rasvoja ja runsaasti ravinteita.,
Tämä salaatti on sen verran kevyt, että sitä voi tarjoilla lounaaksi, ja se on mainio ateria ylijääneen kalan kanssa. Vielä parempi, salaatti on nopea valmistaa ja myös täyttää tarpeeksi nauttia pääruokana illalliselle.
Hienonnettu lohi salaatin ainekset
Yksi asia pidän erityisesti tästä hienonnettu salaatti resepti on, että se on erittäin helppo muokata omaan makuun. Joten, jos et välitä minun valinta vihanneksia, käytä mitä nautit ja / tai on käsillä.
- Lohi – Jos et halua tehdä lohi salaatti käyttäen tuoreita lohi filet, voit käyttää purkitettu lohi sijaan., Hyvä uutinen on, purkitettu lohi on myös suuri lähde Omega-3: n.
- Tuoreet kasvikset – haluan käyttää romaine salaattia, kurkkua, paprikaa ja punasipulia.
- Avokado – lisäksi creaminess se tarjoaa salaattia, avokado sisältää myös sydän-terveellistä rasvaa.
- tuoreyrtit-lisää joukkoon tuoretta persiljaa tai tilliä (ehkä molempia!) antaa hienonnetulle lohisalaatille lisäpotkua.
salaattikastike ainekset
Tämä on sen tyyppinen salaatti, joka on liian kevyt ja terveellinen takki raskas salaattikastike., Pidän asiat kevyinä ja makuina tekemällä yksinkertaisen sidoksen tuoretta sitruunamehua, oliiviöljyä, suolaa ja pippuria.
Kuinka kauan lohi salaatti viime jääkaapissa?
Jos teet salaatin tuoreella lohella, se säilyy hyvin 3-4 vuorokautta. Säilykelohen avulla se pitää ylimääräisen päivän tai kaksi.
riippumatta siitä, millaista lohta käytät, hienonnettu lohisalaatti tulee säilyttää ilmatiiviissä astiassa. Muuten lähiruoat saattavat imeä lohen aromia.,
Tarjoilu Ehdotuksia
salaatti tekee täydellisen aterian omasta, joten sinun todella ei tarvitse palvella mitään tiedostojen kanssa. Jos haluat lisätä ylimääräistä kuitua ja tehdä salaattia enemmän täytettä, voit sekoita joitakin keitetty kukkakaali riisi, linssit, tai quinoa.
toki mukava, gluteeniton ranskanleipä voisi olla myös maukas lisä.,g
Grillattua Kanaa Avokado Salaatti
Hienonnettu Lohi Salaatti Resepti
Tilata sähköpostitse
ja saada ilmainen e-keittokirja:
Helppo Hienonnettu Lohi Salaatti
Ainekset
SALAATTI
- 8oz.,lohi— keitetyt ja hiutaleiksi* (jos sinulla ei ole jäänne lohta, mene toteaa, alla resepti ohjeita tietää, miten leipoa lohi filet)
- 3cupscucumber— hienonnettu
- 3cupsred paprikaa— hienonnettu
- ¾cupred sipuli— hienonnettu
- 1medium avokado— hienonnettu
- 4cupslettuce— hienonnettu
- 1tbspfresh persilja— hienonnettu
muokkaus
- 1.,5tablespoonsfreshly sitruunamehua
- 3tbspextra virgin oliiviöljyä
- Suolaa ja tuoretta mustapippuria maun mukaan
Käyttöohjeet
-
Vuonna suuri salaatti kulhoon, lisää lohi, kurkkua, punaista paprikaa, punasipulia, avokadoa ja salaattia. Sekoita kaikki yhteen, kunnes ne on yhdistetty.
-
mason-purkissa kaada tuorepuristettu sitruunamehu ja oliiviöljy. Lisää suola ja pippuri ja vatkaa kaikki. Jatka vispaamista oliiviöljyn striimauksen aikana*.,
-
maku tarkistaa mausteet ja kaada salaatin päälle. Nauttikaa!
Resepti Muistiinpanoja
* Kuumenna uuni 400 asteeseen F. Line leivinpaperille kanssa pergamentti paperia tai silikoni matto. Aseta lohi pellille nahkapuoli alaspäin, mausta suolalla ja pippurilla ja paista 10-12 minuuttia. Nosta uunista ja anna jäähtyä. Flake lihaa ja syrjään.,
Ravitsemus Tiedot
Määrä annosta kohti (1/4) — Kalorit: 296, Paino: 21g, Tyydyttynyttä Rasvaa: 4g, Monityydyttymättömiä Rasvaa: 2g, Tyydyttymättömiä rasvoja: 11g, Kolesteroli: 28mg, Natriumia: 992mg, Kalium: 475mg, Hiilihydraatteja: 15 g, Kuitua: 6 g, Sokeri: 7 g, Proteiinia: 15g
Jos voit tehdä tämän reseptin, seuraa @primaverakitchen siitä, Instagram, snap kuva ja hashtag sen #primaverakitchen. Rakastan nähdä, mitä teet!