Tämä super helppo keto-ystävällinen, alhainen carb chili on täynnä maku! Nauti miedosta tai mausta se useammalla paprikalla. Prep kestää vain minuutteja, ja sen voi tehdä liedellä, hitaassa liedessä tai Pikapannussa.,
loikkaa:
- Alhainen carb chili muutokset
- Askel askeleelta ohjeet
- Chili alin carb count
- Hiilihydraatteja mustia oliiveja
- millaisia chili ovat keto?
- Muita reseptejä kokeilla,
- Keto Chili
ensimmäisestä viileä lämpötila syksyllä läpi talvea, löydät minut tekemään keittoja ja patoihin. Rakastan sitä, miten tyydyttäviä he ovat ja miten he lämmittävät sinua. Plus, ne ovat niin helppo tehdä!,
But this low carb chili may just be my favorite. Itse asiassa koko perheeni rakastaa sitä!
se on ollut suosittu resepti tässä blogissa jo useamman vuoden ajan. Kaikki tuntuvat pitävän tästä runsaasta, aromikkaasta annoksesta.
Prep on nopea ja helppo. Ruskista pihvi, valuta se ja lisää loput ainekset. Juuri noin! Ja voit valita tehdä sen liesi päällä, hidas liesi, tai Instant Potin.
Alhainen carb chili muutokset
Henkilökohtaisesti pidän chilistä hieman spice., Ei polttavan kuuma, vain vähän potkua. Minulle paprikoiden määrä oli siis täydellinen.
Jos et kuitenkaan pidä mausteisesta ruoasta, voit vapaasti säätää. Mausteista piittaamattomien kannattanee pysyä erossa kuumista paprikoista.
tykkään myös lisätä mustia oliiveja maun lisäksi terveelliseen rasvaan. Mutta huomaa, että ne ovat täysin valinnaisia! Jotkut eivät pidä mustista oliiveista. Jos se olet sinä, jätä ne pois tai lisää joukkoon hienonnetut kasvikset, kuten kesäkurpitsa.
kuitenkin räätälöit tämän keto-chilin, voit olla varma, että se lämmittää ja tyydyttää!,
Askel askeleelta ohjeet
Voit tehdä ruokalaji liesi, hidas liesi, tai teidän Instant Potin. Jokainen menetelmä osoittautuu runsas ja flavorful.
- Brown the ground beef. Tämä voidaan tehdä Isossa padassa tai hollantilaisessa uunissa keskilämmöllä tai Pikapannussa sauté-asetuksen päällä.
- Pilko paprikat ja sipulit. Voit tehdä tämän, kun liha kokkaa säästää aikaa., Kun paloittelu kuuma paprikat, olen erittäin suositella yllään käsineet estää mehua saamasta iholle. Ole myös hyvin varovainen, ettet saa mehua silmän lähelle. Puhun siitä henkilökohtaisesta kokemuksesta!
- valuta rasva jauhelihasta. Ruskistuttuaan voit lusikoida pois minkä tahansa ylimääräisen nesteen,mutta voit haluta pitää rasvan chilissä.
- lisää lihaan vettä, kasviksia, tomaattipastaa ja mausteita. Yhdistä ainekset keskenään kattilassa.,
- Keitä hitaasti sekoitus makuja. Ensin saat seoksen kiehumaan. Vähennä sitten lämpöä ja hauduta noin 1-2 tuntia välillä sekoittaen.
Voit myös kokata tämä keto chili Hetkessä Potin tai hidas liesi . Nämä ohjeet ovat tulostettavassa reseptikortissa alempana.,
Chili alin carb count
tarkka ravintoarvo riippuu aina ainekset käytät. Varsinkin tällaisessa reseptissä, jossa ainesten, kuten paprikoiden, koko voi vaihdella.
tarkkojen makrojen kohdalla suosittelen punnitsemista ja ainesosien syöttämistä makroseurantaan. Mutta kaikista vähähiilihydraattisista chiliresepteistäni tässä on vähiten hiilihydraatteja.
käyttämilläni ainesosilla 1 kuppi-annos tuli ulos 7 grammaan hiilareita ja 2 grammaan kuitua. Tämä tarkoittaa, että on noin 5 grammaa netto hiilihydraatteja per 1 kuppi annosta.,
Hiilihydraatteja mustia oliiveja
Kuten mainitsin ennen, mustat oliivit ovat kokonaan valinnaisia tässä resepti. Oliivit ovat yleensä hyvin osuvia tai kaipaavat ihmisiä. Jos he kaipaavat sinua, jätä heidät rauhaan.
Jos kuitenkin nautit oliiveista, ne ovat loistava rasvan ja maun lähde tässä chilissä. Ne ovat myös hyvin vähähiilihydraattisia.
Tämä resepti vaatii 2,25 Ozia (noin 67 grammaa) mustia oliiveja. Se tulee ulos 4 grammaa hiilihydraatteja ja 2 grammaa kuitua., Joten on 2 grammaa netto hiilihydraatteja mustista oliiveista koko resepti.
1 kupin annosta kohti mustien oliivien osuus on vain 0,3 grammaa nettobarbeja.
millaisia chilejä keto on?
Perinteinen chili ei yleensä ole keto ystävällinen.
tomaattituotteet ovat hiilareissa yleensä korkeampia. Ne pärjäävät kohtuullisesti, mutta useimmat perinteiset chilireseptit vaativat suuremman määrän. Tämä edistää korkeampaa hiilivetyjen määrää.
pavut löytyvät myös monista resepteistä. Pavut ovat halpa täyteaine, joka vie tilaa ja lisää karbidien määrää.,
Ja, tietenkin, monet perinteiset reseptit sisältävät sokeria. Jota emme todellakaan halua ketogeeniseen syömiseen.
tämä keto-chiliresepti taas ei vaadi sokeria tai papuja. Se käyttää myös tomaatteja kohtuullisesti.
Kiitos muutaman vaihdot, yksi annos tulee ulos vain 5 netto hiilihydraatteja. Joten tämä resepti on täydellinen tahansa vähähiilihydraattinen ruokavalio!
Muita reseptejä kokeilla,
Etsivät muutama herkullinen vähähiilihydraattinen chili reseptit lämmittää kylmänä päivänä?, Tutustu muutamia näistä muut suosikit:
- Ei Papu Chili käyttää kuutioiksi tomaatit ja runsaasti proteiini-rikas lihaa täyttää sinut ylös. Mix of peppers antaa maltillisen määrän maustetta.
- Paleo Valkoinen Kana Chili on paksu, runsas keitto, joka on pakattu kanssa maku, täysin maidoton, ja voidaan tehdä Instant Potin tai liesituuletin.
- hitaassa liesissä valmistettu Kalkkunakurpitsafili on supertäyte ja täydellinen lämmittelyyn viileänä syyspäivänä!
- hirvenliha-Chili on runsas, runsas jauhelihasta, pekonista, kasviksista ja terveellisestä naudanlihaliemestä valmistettu ruokalaji.,
- Slow Cooker kalkkuna Chili No Beans on terveellinen resepti, joka on valmistettu ilman papuja, jotka ovat vähähiilihydraattisia ja täynnä makua!
toiseen Pikaruukkureseptiin Katso tästä helppo chili verde. Muista tarkistaa muut keto-meksikolaiset reseptini.Instagram Facebook, PINTEREST ja INSTAGRAM hakevat helpommat KETO-reseptit,
★ seuraa minua Facebookissa, Pinterestissä ja Instagramissa.
Keto Chili
Käyttöohjeet
-
Ruskea jauheliha vuonna suuren potin (tai Instant Potin kuullota asetus) ja valua pois rasva.
Liesi
-
Lisää loput ainekset, kiehauta. Hauduta sitten noin 1-2 tuntia välillä sekoittaen. Jos käytät kesäkurpitsaa oliivien sijasta, lisää ne viimeisen 15 minuutin aikana ruoanlaitosta.,
Hidas Liesi
-
Lisää kaikki loput ainekset hidas liesi.Kypsennä 3-4 tuntia korkealla tai 6-8 tuntia matalalla.
Instant Potti
-
Kun liha on lopen Instant Potin, lisää muut ainekset. Lukitse kansi ja varmista, että venttiili on suljettu. Aseta painekattila manuaaliseen korkeapaineeseen 10 minuutiksi.
-
– Kun ajastin menee pois, päästää paineet luonnollisesti vapauttaa vielä 10-15 minuuttia., Aseta venttiili purkautumaan jäljellä olevan paineen vapauttamiseksi.
Huomautuksia
hot Peppersin kanssa työskennellessä kannattaa käyttää hanskoja. Varo, ettet saa pippurimehua silmiisi.
Jos et pidä mustia oliiveja, ne voi jättää pois tai korvata hienonnettu vihannesten, kuten kesäkurpitsaa.,
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Nutrition
Lisätietoja
ILMAINEN SÄHKÖPOSTI-SARJA
– Minun Top 5 Salaisuuksia hallitsemaan Keto!
Huomautus Ravitsemuksellisia Tietoja
Ravintosisältö resepti palvelee kohteliaasti ja on arvioitu vain. Emme voi taata mitään reseptiä varten annettujen ravitsemuksellisten tietojen paikkansapitävyyttä tällä sivustolla., Erytritolikarbideja ei ole sisällytetty karbidimääriin, koska on osoitettu, ettei se vaikuta verensokeriin. Netto hiilihydraatteja ovat yhteensä hiilihydraatteja miinus kuitua.
Luvaton käyttö tätä materiaalia ilman kirjallista lupaa Lisa MarcAurele on ehdottomasti kielletty, ellei henkilökohtaiseen offline tarkoituksiin.
yksittäisiä kuvia voidaan käyttää, jos kaikki luotto annetaan LowCarbYum.com sekä linkki takaisin alkuperäiseen sisältöön.
Ensimmäinen Julkaistu: syyskuu 18, 2010… Viimeksi Päivitetty: tammikuu 20, 2020,