Himalajan vaaleanpunainen suola on saavuttanut paljon suosiota sekä skeptisyys viime vuosina johtuu siitä, että se on puhdistamatonta ja on yli 80 hivenaineita. Osa väitteistä pitää paikkansa, mutta suuri osa niistä on vääriä.
Himalajan Vaaleanpunainen Suolaa Haittavaikutuksia
Kun yksi saa alas se, kaikki syötävä suolat – ei väliä väriä – ovat suurelta osin koostuu natriumkloridia ja on peräisin merestä.,
Ashok J Kshetri / Pexels
suolakaivokset ovat seurausta seas, että kuivuneet miljoonia vuosia sitten, jättäen jälkeensä talletus natriumkloridia ja muita pieniä määriä kivennäisaineita. Tämä ei sulje pois suola-aluetta tai Khewran kaivoksia, joissa Himalajan vaaleanpunaista suolaa louhitaan, 5 000 ft Himalajan vuorten alapuolella.
Vaaleanpunainen suola on tehty 97.41% natriumkloridi, jossa 2.59% siitä on tehty jopa 84 kivennäisaineita, että jokainen on raivoisan noin.,1
kunkin mineraalin pitoisuus on niin pieni, etteivät ne vaikuta Himalajan vaaleanpunaiseen suolaan lainkaan. Esimerkiksi 0,00389% eli 38,9 osaa miljoonasta tästä suolasta valmistetaan rautaoksidista, jonka tiedetään antavan vaaleanpunaisen värin.
”epäpuhtauksien” suhteen Pakistanilainen hallitus arvioi kaiken suolansa tarkasti varmistaakseen, ettei niitä ole. Ne keräävät vaaleanpunaista suolaa 5 muun tyyppisiä suolaa eri väreillä., Vaaleanpunainen suola osoittautui puhtaimmaksi kaikista näistä suoloista, 2 joka sisältää vain minuutin verran hyödyllisiä mineraaleja ”epäpuhtauksina”.
Mitä Sivuvaikutuksia Himalajan Suolaa
näin Ollen, Himalajan vaaleanpunainen suolaa haittavaikutuksia koskevat kaikkia suoloja, yleensä jopa tavallista ruokasuolaa. Me kaikki tarvitsemme suolaa päivittäin olla elossa ja hyvin, mutta yliannostus suola voi olla vakavia seurauksia.
#1 natriumin liikakäytön riski
natrium on välttämätön kehomme moitteettoman toiminnan kannalta., Se on yksi tärkeimmistä elektrolyytteistämme, jotka auttavat hallitsemaan hermoimpulsseja, lihasten supistuksia, nesteytystä ja verenpainetta, muutamia sen toimintoja mainitaksemme.
Lukuun ottamatta tilanteita, joissa liiallinen hikoilu voi esiintyä, suositeltu maksimi kulutus aikuisille on 2,300 mg natriumia tai 1 tl (3.8-5.8 g) suolaa päivässä.3
Valitettavasti, ihmiset kuluttavat keskimäärin 3400 mg natriumia päivässä, usein tietämättään., Pakatuissa ja prosessoiduissa elintarvikkeissa on runsaasti natriumia maun ja säilyvyyden vuoksi, joten jokainen, joka kuluttaa kohtalaisia tai suurempia määriä tällaisia elintarvikkeita, saa todennäköisesti liikaa natriumia. Itse asiassa 70% keskimääräisestä natriumin saannistamme tulee tällaisista elintarvikkeista, kun taas vain 30% tulee ruokasuolasta, jota lisäämme ruokaan kypsennyksen aikana!3
Mukaan CDC: n (Centers for Disease Control USA), elintarvikkeita, jotka ovat syyllisiä liiallinen natriumin kulutus sisältää pizza, välipala elintarvikkeita, leipää, makkaraa, hampurilaisia, subs, jalostettua lihaa, kanaa, juustoa, burritos/tacoja, keittoja ja muna ruokia., Itse asiassa nämä elintarvikkeet tarjoavat yli 50% meidän päivittäinen saanti natriumia.3
nostaako Himalajan vaaleanpunainen suola verenpainetta?
Kuluttaa liikaa natriumia, erityisesti muodossa natriumkloridia, on monia haittavaikutuksia. Suurimmat huolenaiheet liittyvät elektrolyyttitasapainon epätasapainoon. Natrium ja kalium ovat kaksi tärkeintä elektrolyyttiä, jotka toimivat vastakkain, ja ne on tasapainotettava kunnolla toimiakseen hyvin. Liika toisen syöminen vähentää toista., Monet ihmiset kokevat oireita alhainen kalium, kuten kuivuminen, kouristukset ja korkea verenpaine, koska kuluttaa liikaa natriumia, riippumatta siitä, onko lähde on iodized ruokasuolaa, merisuolaa, Himalajan vaaleanpunainen suolaa tai muita suolan lähde.
Yksi tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka kulutetaan eniten natriumia oli 20% suurempi riski kaikki kuolinsyyt (kuolla mistä tahansa syystä) kuin ne, jotka kulutetaan vähiten natriumia, ja että ne, joilla oli korkein suhde natrium-kalium oli 50% korkeampi riski-aiheuttaa kuoleman ja kaksinkertainen riski kuolla, jos sydänkohtauksen!, Päinvastoin, ne, jotka kulutetaan eniten kaliumia oli 20% pienempi riski kokonaiskuolleisuus kuin ne, joilla on alhaisimmat kaliumin saanti.4
tämä osoittaa, kuinka riskialtista on syödä liikaa natriumia terveytemme kannalta ja kuinka tärkeää on saada riittävästi kaliumia. Itse asiassa, jos aiot syödä liikaa jotain, erehtyä puolella kaliumia!,eak, hauras luut
by valmiita / Pexels
Suola voi olla tappavaa, jos sitä ottaa tarpeeksi suuri annos, mutta se olisi erittäin vaikea saavuttaa, ja se on paljon enemmän todennäköisesti vedota ”hidas kuolema” yli pidemmän aikaa päässä overdoing sitä., Esimerkiksi niillä, jotka kuluttavat säännöllisesti liikaa suolaa, on suurempi riski saada sydänkohtauksia ja muita kuolemaan johtavia tapahtumia kuin niillä, jotka kuluttavat vähemmän.
äärimmäisissä tapauksissa liiallinen natriumin kulutus, se voi aiheuttaa hypernatremia (korkea natriumpitoisuus) sekä hypokalemia (life uhkaavasti alhainen kalium). Jälkimmäisen oireita ovat pahoinvointi, ummetus, lihaskouristukset, heikkous, sydämen rytmihäiriöt, väsymys ja pahimmissa tapauksissa lihasten hajoaminen ja halvaantuminen.,6
pyrittäessä vähentämään natriumin saantiasi, pyri rajoittamaan ruoanvalmistukseen, paistamiseen tai pöytään lisäämäsi suolan määrää tyypistä tai lähteestä riippumatta. Lisätä ylimääräistä makua ruokaan ilman lisäämällä suolaa, voit myös kokeilla käyttää enemmän yrttejä, mausteita ja suolaa mausteita sekoituksia.
#2 Riskit Kuluttaa Liikaa Kloridi
Kuluttaa liikaa suolaa, vaaleanpunainen suolaa tai mikä tahansa muu suola on myös yleensä tarkoittaa, että kuluttaa liian paljon kloridi, joka tunnetaan myös nimellä hyperchloremia. Kloridia on myös monissa kasviksissa., Elintarvikkeita, joissa on enemmän kloridia, ovat muun muassa merilevä, ruis, tomaatit, salaatti, selleri ja oliivit. Jos syöt näitä kasviksia säännöllisesti, kannattaa olla tarkkana suolan syönnin kanssa, sillä kloridin saanti saattaa lisääntyä.
王维家 / Unsplash
suurin riski liittyy tämän ehdon on korkea kehon happamuus sekä kuivuminen ja munuaisten toiminta, jotka kaikki ovat ongelmallisia.8,9
Jos kehomme on liian hapan, immuunijärjestelmä ja monet muut soluprosessit eivät toimi yhtä tehokkaasti., Myös heikommat luut ja aineenvaihduntahuolet ovat kurssille par.10 Muut ongelmat johtuvat usein kuluttaa liikaa kloridi ovat lisääntynyt riski komplikaatioita liittyy diabetes, joten diabeetikoille enemmän alttiita liiallinen suolan kulutus.
Aikuisten pitäisi kuluttaa enempää kuin 3600 mg kloridia per päivä, ja riittävä saanti on 2300 mg päivässä, mikä on sama määrä suolaa kuin mainitun natriumin saanti edellä: 3.8-5.8 g tai 1 tl.,11,12
Riittävä Kloridi-Annos Per Päivä,
Ilman tätä kloridi meidän ruokavalion, me kärsivät liian emäksinen, koska joitakin tärkeitä ravinteita hedelmiä ja vihanneksia, lopulta muuttuen bikarbonaatit kehossa. Sekä bikarbonaatit että kloridi ovat välttämättömiä täydellisen happo-emästasapainon ylläpitämiseksi.
Maria Labanda / Unsplash
#3 Epäluotettava Lähde Jodia
Tämä vain todella sovelletaan Himalajan vaaleanpunainen suolaa ja muita ei-iodized suolaa., Useimmat ihmiset saavat jodia maitotuotteista, kananmunista, merenelävistä ja väkevöidystä pöytäsuolasta.
Jodin puute tiedetään olevan ongelma niille, jotka siirtyminen ei-iodized suolaa tai jotka eivät kuluta tarpeeksi ruokavalion jodia. Tämä on tärkeää, koska kilpirauhanen vaatii jodia tekemään monia hormoneja elimistöön ja säätelemään kehon toimintoja.5
Himalajan vaaleanpunaisen suolan epäluotettava jodipitoisuus on alle 100 mikrogrammaa (mikrogrammaa) per gramma suolaa.1 tämä tarkoittaa, että se voisi olla 1 mikrog tai 500 mikrog, jos söit 5 g Himalajan suolaa päivässä, joten se epäluotettava tehokkaana jodin lähteenä.,
tavallisen suolan osalta ±0,01% jodisoituu. Tämä vastaa noin 500-600 mikrog jodia / riittävä päivittäinen annos suolaa. Monet testit on tehty eroja kuluttaa epäorgaaniset ja orgaaniset muodot jodia, ja molemmat ovat osoittautuneet turvallinen (ellei määriä yli siedettävä päivittäinen raja 1 100 mcg) ja tehokkaita tapoja saada jodia, jossa on korkea imeytymistä.13,14
Jos haluat välttää syömistä normaaliin iodized suolaa, koska lisäaineita (lisää alla), sitten sinun täytyy varmista, että syöt riittävästi jodi-rikas elintarvikkeita, erityisesti mereneläviä.,
entä Himalayan Pink Salt Sole-haittavaikutukset?
”pohja” on harvinaisempi termi, jota käytetään kuvaamaan suolavettä tai suolan ja veden seosta. Jotkut ihmiset uskovat vakaasti, että se ja muut suolaisen veden aallot (juominen) tuottaa suuria terveyshyötyjä, kuten edistää aineenvaihduntaa, ja käyttää luonnon laksatiivinen.
Valitettavasti, ei ole tietoja, tätä lainkaan, ja juominen se on vain kasa suolaa kuorma, aiheuttaa monia kauheita ongelmia ruodussa., Ehkä se toimii luonnollinen laksatiivinen, jos voimakkaasti laimennettu ja kun käyttää magnesium-tai kalium-pohjainen suolat, sekä magnesiumia ja kaliumia on potentiaalia laksatiivisia vaikutuksia (erityisesti, kun otetaan C-vitamiinia).15
Himalajan vaaleanpunaisen suolapohjan suhteen koet natriumkloridin epätasapainon sivuvaikutukset, eikä se ole hyvä idea. On monia parempia tapoja lisätä aineenvaihduntaa, kuten juominen sitruunavettä ja syöminen ruokavalio runsaasti lehtivihreitä vihanneksia ja muita liukoisen kuidun muotoja.
Busted!, Himalajan Vaaleanpunainen merisuolaa Myyttejä
On olemassa kaksi tärkeimmät myyttejä kiertävä internet Himalajan vaaleanpunainen suolaa sivuvaikutuksia, yksi joka edistää sen mineraali täydentää ja toinen, joka ristiinnaulitsee sen ottaa radioaktiivisia hiukkasia. Molemmat ovat myyttejä. On myös väitteitä, että se on parempi sinulle kuin pöytäsuola ja voi parantaa erilaisia ehtoja. Nämä ovat kiistanalaisia ja harhaanjohtavia väitteitä., Tutkitaan miksi:
#1 Himalajan Suolaa Voidaan Käyttää Mineraali Täydentää Hämmästyttävä Hyödyt
Ensimmäinen, Himalajan vaaleanpunainen suola on rikas mineraali erilaisia, ei rikas mineraalisisältöä. Vain 2,59% siitä muodostaa ne 84 mineraalia, joita jotkut julistavat auttavan parantamaan kroonisia olosuhteita. On totta, että mineraalit auttavat, erityisesti meidän mineraalivajaus maailmassa tänään, mutta käyttämällä vaaleanpunainen suola voitti”t parantaa ketään puute.
tuosta 2,59%: sta, joka ei ole natriumia tai kloridia, Himalajan vaaleanpunaisen suolan korkein mineraalipitoisuus myönnetään rikille 12.,4 mg/g, Kalsium 4, 05 mg/g ja kalium 3, 5 mg/g.1 Vievää 5 g Himalajan vaaleanpunainen suolaa per päivä määrä olisi kuluttaa 62 mg rikki, 20.25 mg kalsiumia ja 17,5 mg kaliumia.
Se”s hyvä kuluttaa enemmän mineraaleja pieniä määriä jossa yksi voi, mutta nämä määrät eivät ole merkittäviä tarpeeksi, jotta suuri ero ottaen huomioon, yksi tarvitsee kuluttaa vähintään 1000 mg kalsiumia ja 3500 mg kaliumia per päivä (rikki kulutetaan muodossa aminohappoja, ja näin ollen ei ole saanti on ollut asettaa sen).,16
monicore / Pexels
Ruoka on paljon parempi lähde kasvipohjaisia ravintoaineita. Esimerkiksi yksi kuppi (30 g) pinaattia sisältää ±167 mg kaliumia.17
muu mineraalien Himalajan vaaleanpunainen suola on merkitty osina miljoonaa kohti (ppm), ei ohittaen 4 ppm ja yleensä alle 1 ppm, kuten kromia.1 Tämä on mineraali löytyy vaaleanpunainen suolaa, joka on tunnettu parantaa glukoosin aineenvaihduntaa, mutta ei määriä sinun olisi saada suolaa, eli 0,05 ppm (0.25 mcg/5 g suolaa).,
#2 Radioaktiivisten Mineraalien Himalajan Suolat Ovat Vaarallisia,
Jotkut ovat huolissaan siitä, radioaktiivisia yhdisteitä löytyy Himalajan suolaa, kuten uraani, radium ja plutoniumin ja että ne ovat terveysriski.
ensinnäkin määrät ovat niin pieniä, että ne ovat mitättömiä ja tyypillisesti vähemmän kuin mitä luonnossa esiintyy maaperässä.
esimerkiksi maankuoressa luonnostaan esiintyvän uraanin ja planeetan ympärillä puhaltavan tavallisen pölyn määrä on 0,0004%.,18 Jos olet asentanut tämän osuuden miljoonasosaa, tulet siellä on keskimäärin 4 ppm tämän maan päällä yhtä hyvin kuin pöly, jota hengitämme, joka on paljon enemmän kuin alle 0,001 ppm (alle 0.0000001%) löytyy vaaleanpunaista Himalajan suolaa.
Tämä ei riitä aiheuttamaan ongelmia määrissä, joissa kulutamme niitä, muuten meillä kaikilla olisi jo diagnosoitu jonkinlainen säteilymyrkytys.
samaa logiikkaa voidaan soveltaa myös muihin mineraaleihin, joista ihmiset ovat huolissaan vaaleanpunaisessa merisuolassa.,19 luultavasti saisit enemmän niitä (sekä runsaasti hyviä immuunivastetta lisääviä mineraaleja) terveellisten vihannesten syömisestä.20
#3 ”Luonnolliset” suolat ovat ruokasuolaa terveellisempiä
onko” luonnollinen ” suola ruokasuolaa terveellisempi? Tämä on todellakin kiistanalainen kysymys, ja on tapauksia, jotka on tehtävä kummallekin osapuolelle. Toisaalta kaikki suola on natriumkloridia. Toisaalta vähemmän jalostetut ”luonnolliset” suolat sisältävät 2-3% mineraaleja, mutta tämä ei oikeastaan riitä tarjoamaan lisäravinneetuja. Katsotaanpa erilaisia suolaa.,
Jason Tuinstra / Unsplash
Suolaa
Louhittu maanalainen suola talletukset, taulukko suola on kemiallisesti käsitelty epäpuhtauksien poistamiseksi. Nämä epäpuhtaudet sisältävät muita mineraaleja läsnä. Sen jälkeen se jauhetaan erittäin hienoksi, valkaistuksi, sekoitetuksi paakkuuntumisenestoaineen kuten kalsiumsilikaatin kanssa ja väkevöidyksi jodilla. Pöytäsuolaa on väkevöity jodilla vuodesta 1924 lähtien jodin puutteiden ehkäisemiseksi, mikä voi johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan ja struumaan.,5
merisuolaa
merisuola on valmistettu haihduttamalla merivettä, jättäen enimmäkseen natrium kloridia sekä pieniä määriä muita mineraaleja, kuten kaliumia, rautaa ja sinkkiä. Koska sitä käsitellään vähemmän kuin pöytäsuolaa, se säilyttää monia epäpuhtauksiaan, joihin valitettavasti voi sisältyä myös meressä esiintyviä raskasmetallien epäpuhtauksia, kuten lyijyä. Koska se ei ole valkaistu ja koska muita mineraaleja ja epäpuhtauksia läsnä, merisuola on usein epätasainen väri tai harmahtava. Virtausaineita ei lisätä, eikä sitä usein jauheta yhtä hienoksi,vaikka se voi vaihdella karkeasta hienoon.,
Himalajan vaaleanpunainen suola
miinoitettu Pakistanissa, Himalajan vaaleanpunainen suola saa värisävynsä rautaoksidipitoisuudestaan. Himalajan vaaleanpunainen suola on usein jauhettua karkeampaa, jolloin siitä jää suurempia kiteitä. Se on myös vähemmän käsitelty kuin pöytäsuola, joten se säilyttää luonnollisen värinsä, tekstuurinsa ja mineraalipitoisuutensa, kuten magnesiumin, kaliumin, kalsiumin ja raudan. Lisäetuna Himalajan vaaleanpunainen suola on se, että se on louhittu antiikin talletukset, eli se ei ole altistunut moderni epäpuhtauksien kuten useimmat merisuola on.,
#4 Himalajan Vaaleanpunainen Suolaa Kylpyjä Voidaan Käyttää Hoitoon ihosairauksien (Ekseema, Akne ja Psoriasis)
Salt kylpyjä on käytetty tuhansia vuosia lievittää stressiä, edistää rentoutumista ja hoitoon erilaisia ehtoja. Himalajan suolakylvyt ovat vielä uudempi trendi, ja markkinoilla on monia Himalajan kylpysuolatuotteita. Riippumatta siitä, millaista suolaa käytät, neljäsosa kupillinen suolaa on suositeltu määrä lisätä kylpyyn, vaikka aikuinen voisi käyttää jopa 2 kuppia.
onko Himalajan vaaleanpunainen suola hyväksi iholle?,
suolakylpyjen on väitetty hyödyttävän ihoa akne -, ekseema-ja psoriasisairauksissa. Niiden sanotaan vähentävän leimahdusten ärsytystä, punoitusta ja kutinaa sekä ihon hilseilyä ja hilseilyä.21 Monet board-sertifioitu ihotautilääkäreiden ja dermatopathologists suositella suola kylpyammeet niille, joilla on ekseema, psoriaasi ja muut ihon kuivuminen ehtoja.22
Ihottuma ja Psoriasis
Mukaan National Ekseema Yhdistys, suola kylpyammeet voi vähentää kirvely ekseema flare-up.,21 Tässä tuore katsaus vaikutuksia eri luonnon hoitoja ekseema, tehokkuutta suolaa kylpyjä oli epäselvä, vaikka jotkut tutkimukset osoittavat suotuisa vaikutus, kun se yhdistetään muihin hoitoihin.23 eräässä tutkimuksessa havaittiin, että Kuolleenmeren suolakylvyt hoitivat psoriasista hieman tehokkaammin kuin pöytäsuola, mahdollisesti siksi, että siinä oli enemmän mineraaleja.24 vuonna 2020 julkaistussa katsauksessa todettiin, että suolakylvyt tehostivat UV-valohoidon vaikutuksia psoriasispotilailla.,25
Akne
Koska suola on mikrobilääkkeiden, se voi olla hyödyllistä akne, jos syy on ajateltu olevan mikrobien.21,22
Räjähtää / Pexels
Tulehdus,
Magnesium auttaa vähentämään tulehdusta, ja koska Himalajan suola sisältää pieniä määriä magnesiumia, se on ehdotti, että Himalajan suola kylpyammeet voi vähentää tulehdusta ihon edellytykset.21 Kuitenkin, magnesiumin määrä on niin pieni, että siellä ovat todennäköisesti parempia vaihtoehtoja, jos magnesium on mitä etsit, kuten Epsom suolat.,
vieroittaako Himalayan salt kehoasi?
Himalajan suolakylpyjen sanotaan myös olevan detoksifioivia. Vaikka tämä on ihana ajatus, ei ole todisteita väitteen tueksi. Ihosi on kuitenkin kehon suurin elin. Jos olet uiminen puhdistettua vettä, niin ainakin iho ei ole absorboivat myrkkyjä, kuten klooria ja muita kemikaaleja löytyy napauta vettä tai epäpuhtauksia löytyy meressä, ja lisäämällä Himalajan suola on pakko auttaa kosteuttavat ja ravitsevat ihoa., Kuitenkin, jos lisäät tahansa suolan epäpuhtaaseen veteen, sen mahdollisuudet auttaa sinua detox ovat vähän mitään.
Mahdolliset Hyödyt Himalajan Suolaa Kylpyjä
Koska Himalajan suola ei ole altistunut moderni epäpuhtauksia, se on varmasti yksi puhtaimpia muotoja suolaa kylpeä. Huomaa myös, että suolasi on vain suunnilleen yhtä hyvää kuin vetesi. Himalajan suolan sisältämät lisäainemineraalit ovat hyväksi iholle, vaikka yhtä mineraalia ei ole tarpeeksi, jotta siitä olisi erityistä hyötyä. Himalajan suolan sanotaan myös vapauttavan negatiivisia ioneja veteen ja ilmaan., Negatiivisten ionien tiedetään olevan terveyttä edistäviä ja mielialaa kohottavia. Tämä lisää tunnettuja vaikutuksia suolakylpyjen on stressiä lievittävä. Väitteen tueksi ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä.
Himalajan Vaaleanpunainen Suola Kylpy Sivuvaikutuksia
Jos sinulla on allergia, ei pitäisi olla mitään haittavaikutuksia uiminen Himalajan vaaleanpunainen suolaa. Kuitenkin, jos koet ihoärsytystä, vain huuhtele pois ja älä käytä sitä uudelleen.
mikä oikeastaan tekee Himalajan suolasta normaalia parempaa?,
on itse asiassa kaksi asiaa, jotka tekevät Himalajan vaaleanpunaisesta suolasta normaalia parempaa!
#1 Vähäinen Käsittely Ei Myrkyllisiä Lisäaineita,
Himalajan vaaleanpunainen merisuola on koskematon, koska se metaboloituu hyvin vähän hienostuneisuutta. Ennen kuin se on valmis lähetettäväksi pois, se huuhdellaan puhtaaksi, kuivatuksi ja kivimaaksi.
Tavallinen suola, vertailun, menee läpi useita prosesseja, kuten:
- Kemialliset poistaa kaikki myrkkyjä (jos korjattu saastunut alue) ja kivennäisaineita, lisäksi natriumkloridia.
- valkaisu, jotta se näyttäisi valkoiselta.,
- paakkuuntumisenestoaineiden, vapaasti virtaavien tai ehdollistavien aineiden lisääminen, jotta suola valuu paremmin.
- lisäjodin lisääminen.
Quang Nguyen Vinh / Pexels
näin Ollen joka aika te kuluttaa käsitelty suola, olet nauttiminen pieninä annoksina valkaisuainetta, muita kemikaaleja ja myrkyllisiä lisäaineita.
yleisin suola lisäaineet ovat:
- Ferrocyanide, jolla on alhainen myrkyllisyys, mutta on ollut tiedossa aiheuttaa munuaisten ärsytystä ja vaurioita.,26 vaikka sitä lisätään pieniä määriä suolaa, elimistö reabsorbs 40% siitä, mikä tarkoittaa, että syöminen joka päivä aiheuttaa sen kerääntyä järjestelmään ja voi aiheuttaa munuaisongelmia pitkällä aikavälillä.27
- alumiinisilikaatti, jossa alumiiniosa on useimmiten ongelma. Alumiini kertyy monissa kudoksissa, mukaan lukien aivot, sydän, keuhkot, munuaiset, hermot ja lihakset, ja jonkin ajan kuluttua, se voi heikentää toimintaa meidän hermosoluja häiritsemällä yhteyksiään., Se estää myös muiden ravintoaineiden imeytymistä suolistossa, mikä voi osaltaan vaikuttaa ravitsemuksellisiin puutteisiin.28 on parasta välttää sitä niin paljon kuin mahdollista.
- ammoniumsitraatti sisältää ammoniakkia, jonka on hiljattain todettu olevan mahdollisesti myrkyllistä niille, joilla on subpar-maksan toiminta.29 Tämä aiheuttaa sen kerääntyä verenkiertoon (sen sijaan, että eliminoituu virtsassa), joka voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten kouristuksia ja kooma. Se myös häiritsee hermosolujen kykyä imeä kaliumia, mikä voi pahentaa ongelmia kaliumin puutteista kärsivillä., Ammoniumsitraattialtistuksen tiedetään myös aiheuttavan hengitysvaikeuksia ja iho-tai silmä-ärsytystä.30
#2 Parempi Maku
Kun ymmärrät, miten paljon keinotekoisia juttuja on lisätty tavallista suolaa, se”s ole yllättävää, että monet kokit vannovat maku Himalajan vaaleanpunainen suolaa ja muita luonnollisia suoloja, kuten Celtic sea salt. Tällaisten suolojen suuremmat kiteet lisäävät aromipurkauksia juuri oikeissa paikoissa, kun niitä käytetään kullatuissa astioissa.Monet pitävät myös mausta, ja jotkut pitävät sitä suolaisempana kuin tavallista suolaa, mikä kannustaa käyttämään sitä myös vähemmän!,
Himalajan Vaaleanpunainen Suolaa Vaihtoehtoja parantaa Mineraalien Saanti
Syö terveellistä osa Himalajan vaaleanpunainen suolaa per päivä ei tule ratkaisemaan kaikki mineraali puutteita flash. Käytä sen sijaan vaaleanpunaista suolaa, koska pidät mausta ja haluat välttää mahdollisesti myrkyllisiä lisäaineita.
Tässä on muutamia tapoja, joilla voit parantaa mineraalien saanti rinnalla järkevä käyttö Himalajan vaaleanpunainen suola:
Syö Enemmän Mineraali-Rikas Elintarvikkeita
sen Sijaan vedota roskaruokaa ja välipaloja, syödä enemmän mineraali-rikas elintarvikkeita omaan ruokavalioon., Tyypillisesti, mitä enemmän erilaisia sinulla on ruokavaliossasi, sitä parempi ravitsemus on. Värikäs ruokavalio on yleensä hyvä indikaattori optimaalisesta ravinnosta. Raakaruoalla on taipumus tuottaa enemmän mineraalipitoisuutta kuin keitetyllä ruoalla, joten raakaruoan syömistä suositellaan enemmän.,
Hedelmät ja erityisesti kasvikset yleensä on joitakin paras mineraali sisältöä, mukaan lukien:31
- pinaatti
- kale
- parsakaali
- avokadot
- itäneet palkokasvit
- bananas
- mustikat
- pähkinät
- kala
- munat
Daria Shevtsova / Pexels
Superfoods ovat elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti mineraaleja, vitamiineja ja antioksidantteja, jotka myös tekevät arvokasta työtä oman ruokavalion., Macajuuri, acai-marja ja raakakaakao ovat muutamia hyviä.
terveelliset öljyt kuten oliiviöljy, Kookosöljy ja avokadoöljy auttavat ravintoaineiden imeytymisessä. Edistää parhaita mahdollisia tuloksia, välttää jalostettuja elintarvikkeita, joilla on taipumus edistää ravitsemuksellisia puutteita ja aineenvaihdunnan ongelmia.
Syvä Meri Levät Otteita & Rakkolevä Tuotteet
Syvä meri levät ja merilevää tiedetään olevan runsaasti mineraaleja ja monia terveellisiä ravintoaineita, jotka toimivat edistää kasvua, uudistumista ja vieroitus.,32 muita etuja kuluttaa meren vihanneksia ovat huomattavasti parantunut immuunijärjestelmä ja hyvä saanti jodia.
mineraalipitoisuus johtuu siitä, että nämä meren eliöiden keskittää mineraalit päässä merestä. Erityisesti mineraali-rikas lajikkeet ovat ecklonia cava ja chlorella, jotka molemmat myydään luonnollista täydentää. Yksi parhaista syistä lisätä näitä elintarvikkeita ruokavaliosi on niiden rikas jodipitoisuus, jota tarvitaan optimaalisen kilpirauhasen toimintaa.,
Ionic Fulvic Kivennäisaineita
Fulvic happo on hämmästyttävä yhdiste, joka on luotu bakteerit maaperässä. Se sitoutuu useisiin hivenainemineraaleihin ja muuntaa ne orgaanisiksi ionimuodoiksi, jotka kasvit (ja Yhdysvallat) voivat imeä itseensä helposti.33
Kun me nielemään fulvic happo pieniä määriä, se edistää paremmin suoliston terveyttä ja imeytymistä hivenaineita. Jos pakko jäljittää kivennäisaineita, kuten löydy ionic fulvic kivennäisaineita, se on ainutlaatuinen kyky by-pass solukalvojen, toimittaa näitä ravintoaineita juuri niistä osista soluja, jotka tarvitsevat niitä., Tämä on todella tehokas tapa lisätä yhden ” s ravitsemus!
Viimeksi, mutta ei vähiten, fulviinihappo edistää solujen detoksifikaatiota, joka auttaa soluja elämään pidempään, toimimaan paremmin ja tuottamaan enemmän energiaa.34 tämä vaikutus koskee koko kehon oletuksena!
Shilajit
Shilajit on luultavasti paras muoto ionic fulvic mineraali täydentää. Se on musta hartsi valmistettu miljoonia vuosia hajoavaa kasvien asia, joka on korjattu korkealla Himalajalla ja eri muut sivustot ympäri maailmaa., Se on ikivanha 3000+ vuoden ennätys auttaa monia kroonisia vaivoja.35
Kuten Himalajan vaaleanpunainen suola, se sisältää enemmän kuin 84 hivenaineita, mutta määrät shilajit ovat tarpeeksi tehdä ero meidän elimissä. Se voi auttaa kumoamaan subkliinisiä mineraalipuutteita, joita monilla näyttää olevan. Mineraali puutteet vaikuttavat komplikaatioita myöhemmin elämässä lopulta heikentää moitteettoman toiminnan kaikkien solujen kehomme.,
Shilajit on myös suuri lähde fulvic happo, mikä tarkoittaa, että kivennäisaineita se tavoittaa kaikki solut, ja mahdollisesti puhdistaa niitä samanaikaisesti!
Lisäksi ytimessä shilajit piilee komplekseja dibentso-alfa-pyrones (DBP) ja hiili-60, jotka toimivat yhdessä tarjonnan mitokondrioita, jossa on valtava määrä elektroneja.36,37 Toisin sanoen, shilajit antaa sinulle paljon energiaa!,
Nämä DBP ja hiilen-60 molekyylien ovat myös erittäin voimakkaita antioksidantteja, joskus poistamalla yli 30 vapaita radikaaleja kerrallaan suoraan DNA: ta, suojaa sitä vaurioilta.
lue artikkelimme tietääksesi lisää shilajit-eduista.
kivennäisvettä
Juominen tarpeeksi vettä on myös tärkeää saada riittävä määrä mineraaleja. Mineraalivedessä on yleensä kohtuulliset kalsium-ja magnesiumpitoisuudet sekä muutama muu hivenainemineraali. Vesi auttaa myös ruoansulatuksessa valtavasti, jolloin ravinteita imeytyy enemmän.,
Kuolleenmeren kylpysuolat
Kuolleenmeren kylpysuolat sisältävät uskomattoman paljon magnesiumia (±40%) ja kaliumia (±25%), mutta sisältävät vain ±5% natriumkloridia.
Tämä tarkoittaa, että se toimii paremmin kuin ravitseva epsomsuola kylpy kannalta rentouttava lihaksia, ravitseva ihoa ja edistää vähemmän kipua ja jäykkyyttä nivelissä ja lihaksissa.,
Ei Kaikki Kuolleen Meren Suolat Ovat Samoja
Kylpyhoitoja kylpylä hoitoja kuolleenmeren kylpysuola on tieteellisesti osoitettu parantavan elämänlaatua niille, joilla on tulehduksellinen edellytykset, kuten ihottuma, fibromyalgia ja krooninen alaselän kipu ehtoja.38,39,40
Tämä on luultavasti koska suuri magnesiumpitoisuus, joka parantaa ihon este toiminto, edistää tasapainoista immuunijärjestelmän toimintaa ja kosteuttaa ihoa., Magnesium on tärkeä myös monia biologisia prosesseja, kuten mineraalien imeytymistä ja optimaalisen solujen suorituskykyä, ja useimmat ihmiset ovat puutteellisia se.
huomaa: Älä käytä Kuolleenmeren kylpysuoloja. Pitäydy mieluummin uimassa niissä.
suurin osa Kuolleenmeren suolasta menee Jordaniaan tai Israeliin ja puhdistuu poistaen kaikki nämä mineraalit muodostaen 99-prosenttista natriumkloridia. On tärkeää pyytää lab testituloksia yritykseltä, jolta haluat ostaa Kuolleenmeren kylpysuoloja varmistaakseen, että se on hyvälaatuista.41
Conclusion
So is Himalayan salt all that?, Onko se sinulle paljon parempi kuin Ruokasuola? Lopulta suola on suolaa, enimmäkseen natriumkloridia. Himalajan vaaleanpunainen suola ja muut luonnolliset suolat säilyttää joitakin niiden luonnon mineraaleja, mutta määrät nämä eivät ole tarpeeksi tehdä suuren eron oman terveyden. Se on viisasta nielemään suuria määriä näitä suoloja kuten kivennäisaineita; on olemassa muita parempia tapoja saada enemmän tärkeitä kivennäisaineita tarvitset. Luonnolliset suolat ovat myös vähemmän jalostettuja ja käsiteltyjä kuin pöytäsuola, joten ne eivät sisällä valkaisuainetta, myrkyllisten kemikaalien jäämiä ja erilaisia virtausaineita., Karkeat suolat, kuten merisuola ja Himalajan vaaleanpunainen suola, tuntuvat joillekin suolaisemmilta, jolloin ne voivat käyttää vähemmän suolaa, mikä on hyvä asia. Lopulta, se on kokonaismäärä suolaa meidän ruokavalio, joka pitäisi olla meidän tärkein huolenaihe, jonka tavoitteena on vähentää suolan saanti ja tasapainottamaan meidän kaliumin saanti terveys ja pitkäikäisyys.
Jos etsit hyvää kylpysuolaa, Himalajan vaaleanpunainen suola on todellakin yksi puhtaimmista suoloista. Se voi auttaa joissakin iho-olosuhteissa, kuten muutkin suolan muodot, mutta parhaat tulokset tulevat myös puhdistetun veden käytöstä.,
Himalajan vaaleanpunainen suola on siis luontevampaa, puhdasta ja terveellisempää kuin pöytäsuola, joskin muista käyttää sitä viisaasti ja saada riittävästi jodia ruokavalioosi, jos valitset luonnollisemman suolan.