asteikolla seisominen voi antaa yhden hermoja raastavimmista hetkistä – ” entä jos en laihdu?””Entä jos en voi laihtua?”Se on hetki, jolloin saat lauseen — oletko selvinnyt vai et?
vain muutama viikko sitten sain lukijalta Bethiltä pitkän sähköpostin. Hän on noudattanut uskonnollisesti ruokavaliota, jonka hän pitää terveellisenä. Hän tekee myös säännöllisesti valoharjoituksia. Hän on menettänyt vyötärölleen 3 senttiä. Asteikolla hän on menettänyt 0.,5 kiloa – jälkeen 3 viikkoa vaivaa.
Beth ei voinut uskoa sitä, joten hän meni äitinsä kotiin ja puntaroi siellä itseään. Pienestä varianssista huolimatta tuomio oli lähellä — painonpudotusta ei juuri ollut.
vielä, hän ei luovuttanut. Hän meni Targetiin sinä iltana ja osti uuden digitaalisen asteikon ja seisoi siinä heti akkujen asentamisen jälkeen. Yhä sama.
turhautuneena hän kirjoitti minulle sinä iltana.
”en tiedä, mikä meni pieleen. On turhauttavaa olla näkemättä tuloksia mittakaavassa, koska tuntuu kuin kaikki tekemäni olisi turhaa., Voitko kertoa, mitä minun pitäisi tehdä?”
melko turhauttavaa. Mitä oikein tapahtuu?
ensinnäkin Bethin tilanne ei ole harvinainen. Tiedän ihmisiä, jotka ovat menettäneet enemmän senttejä kuin hän, mutta pudottaneet lähes 0 kiloa asteikolla.
mutta huolimatta siitä, kuinka lannistavaa se on, se on itse asiassa hieno asia juhlia!
Ja en sano sitä, koska tämä ”hurraavat viimeinen voittaja” ilmapiiri. Kasvaessani aasialaisessa taloudessa tiikeriäidin kanssa, en ole koskaan ollut viimeinen voittaja ilman, että saan turpaani., Mun vanhemmat sai ”hoitaa” sitä nimeltä ”Nahka Vyö & Liha Paista” — LOL ei ”50 Sävyjä” sellainen asia, mutta joitakin vakavia vanhemmuuden/kurittaa istuntoja. Koska minua hoidettiin sillä säännöllisesti, en uskaltanut ” hurrata viimeiselle voittajalle.”
sen sijaan pyysin Bethiä juhlimaan, koska hän on paljon paremmassa asemassa kuin monet, jotka ovat nähneet merkittävän punnan pudotuksen.
totuus on: jos on pudonnut 3 tuumaa, mutta 0.,5 kiloa, se tarkoittaa, että elimistö ei reagoi hyvin vaivaa olet tehnyt ja yksi asia, voit selvästi kertoa, että mitä olet putosi on enimmäkseen rasvaa.
Tämä johtuu siitä, että rasvan väheneminen on huomattavasti näkyvämpää verrattuna lihas-ja vesihäviöön.
rasva on 3x suurempi kuin lihas, kun paino on sama. Ja voit visualisoida sen lihas on yksi nyrkin koko, ja rasvaa on 3 nyrkin koko.
kääntöpuolella rasvapaino on vain ⅓ lihaspainoa samassa tilavuudessa., Siksi, jos et menettää 1 kiloa rasvaa, se on paljon enemmän näkyvissä kuin menettää 1 kiloa lihas.
siksi menettää rasvaa on menossa antaa sinulle näkyvin tulos näyttää, mutta vaa ’ an numero ei ole yhtä merkittävä kuin menettää lihaksen ja nesteen.
sano, että jos olet 160-kiloinen nainen ja olet laihtunut 5 kiloa lihasta, sitä ei välttämättä edes nähdä.
siksi, jos tavoitteena on menettää rasvaa kuten 99,9% ihmisistä, jotka tarvitsevat laihtua, tuumaa ovat paljon parempi heijastus tuloksestasi.,
Ja itse asiassa, jos olet menettänyt paljon kiloa, mutta ei ole vertailukelpoinen määrä tuumaa, saatat joutua ajatella uudelleen teidän lähestymistavan.
laihdutus — rasvasta tai lihaksesta riippumatta — antaa minulle alemman painoindeksin, ja alempi painoindeksi tarkoittaa, että olen muutenkin terveempi. Miksi välität siitä?
Alempi BMI ei tarkoita, että olisit terveempi, se voisi tarkoittaa, että olet sairaampi tietyissä tilanteissa.
Ja ero rasvaa tappio ja lihasten tappio — lisäksi näkyvyys — on syvästi miten he tehdä kehon toiminto.,
rasva varastoi energiaa, tappaa aineenvaihdunnan ja johtaa rasvan lisääntymiseen; lihas polttaa energiaa, tehostaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa.
Rasvaa johtaa tulehdukseen joka aiheuttaa painonnousua palaa ja on ytimessä useimmat sairaudet ja oireet nykymaailmassa — kuten diabeetikot, sydän sairaudet, sepsis, niveltulehdus, lihavuus ja syöpä, jne.
rasva — tulehduksen kautta — aiheuttaa negatiivista ajattelua, stressiä, ahdistusta, masennusta ja jopa muistin ja arjen suorituskyvyn heikkenemistä.
fat — through messing with your hormonit — johtaa kyltymättömään nälkään.,
rasva saa sinut näyttämään vetelältä ja heikolta. Lihas saa sinut näyttämään terävältä ja vahvalta.
150 kiloinen nainen ja 35% rasvaa on erilainen kuin 150 kiloinen nainen, jolla on 18% rasvaa joka tasolla — siitä, miten ne näyttävät, miten ne toimivat, miten he tuntevat, miten he ajattelevat, miten he elävät.
joten jos olet laihtunut senttejä tasaisesti, mutta ei vielä montaa kiloa. Jatkakaa hienoa työtä! Pärjäät paljon paremmin kuin moni kiloja laihduttava, ja sinun pitäisi olla todella onnellinen.
Samaan aikaan, tässä muistutus: älä aina luottaa mittakaavassa., Se ei oikeastaan kerro mitään siitä, dynamiikkaa kehon, joka rasvaa tappio on riippuvainen.
se lannistaa enemmän kuin kannustaa. Saatat olla turhautunut ja luopua hienosta työstäsi.
hauskaa viikonloppua.
P. S. lisää tulehduksesta ja sen selvittämisestä on jaettu tässä lopullisessa oppaassa vaivattomaan painonpudotukseen teen kanssa. Kannattaa opetella, onko kehossasi tulehdus ja miten se puhdistetaan maailman helpoimmalla ja nopeimmalla mahdollisella tavalla.