drinkin (tai kahden) nauttiminen saattaa alkaa olla enemmänkin tapa kotona jumittuneena. Koska seuraukset overindulgence—ei ole vain riippuvuutta, mutta myös lisääntynyt riski syövän ja muiden vakavien olosuhteissa—ja se, että olet menossa juoda muutenkin, mikä on terveellisin alkoholi vaihtoehtoja? Tässä muutamia suosikkejani.
punaviini
Jos kiinnität huomiota uutiseen, et todennäköisesti ole yllättynyt nähdessäsi tämän listani kärjessä., Tiede on osoittanut, että punaviini voi tarjota useita terveyshyötyjä, varsinkin kun se tulee sydämesi. Mayo Clinicin mukaan punaviini sisältää resveratrolin kaltaisia antioksidantteja, jotka voivat auttaa alentamaan LDL-kolesterolia (”huonoa”), suojaamaan verisuonia ja estämään hyytymistä. Ja katsaus viinin runsaiden antioksidanttien vaikutuksiin havaitsi, että se voi olla hyödyllistä sydän-ja verisuonitautien riskitekijöiden vähentämiseksi. Uusi tutkimus viittaa siihen, että punaviini voi myös piristää aivojasi jättämällä suojaavia yhdisteitä suolistoon., Haluavat ymmärtää, miten punainen viinin kulutus voi viivästyttää hermostoa rappeuttavien aivosairauksien, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin tauti, tutkijat Institute of Food Science Research in Madrid tutkittu yhdisteitä jäljellä suolistossa jälkeen viini on läpäissyt sitä. He havaitsivat, että jotkut näistä yhdisteistä voivat suojata hermosoluja vahingoittumiselta tai tappamiselta.
Bloody Mary
hänen luettelo yhdeksän terveellisin juomat Gizmodo, kokonaisvaltaista ravitsemusterapeutin Maren Robinson, CNC, MPH, asettaa tämä juoma yläreunassa koska sen alhainen kalorien sisältöä, ja korkea ravintoarvo., Tomaatti mehu on täynnä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, kuten lykopeenia, joka on osoitettu suojaamaan sydänsairauksien ja joidenkin syöpien. (Etsi vähänatriumlajiketta, sillä jotkut tomaattimehut sisältävät tonnin suolaa.) Selleri ja muut kasvispeitteet lisäävät ravinteita, kuten K-vitamiinia, folaattia ja kuitua. Kuten bloody Marysi tulisella puolella?, Mukaan LiveStrong, kuuma kastike, kuten Tabasco sisältää kapsaisiini, yhdiste, joka voi tukea ruoansulatusta ja voi jopa johtaa laihtuminen—tutkimus julkaistiin International Journal of Obesity löytynyt kapsaisiini lisääntynyt kylläisyyden ja vähentää rasvan saanti.
Scratch Margarita tai Mojito
– tärkein asia harkita, kun painaa terveyshyödyt cocktail on mikseri. Sooda, mehu ja jopa tonic-vesi ovat täynnä sokeria, kuten myös esivalmistetut sekoitukset. Nauttia margarita, yksinkertaisesti kaada tequila ja tuorepuristettua limen mehu ja jäätä lasi suolattu vanteen., Jos haluat virkistävän cocktailin, mutta et halua sokeripommia, kokeile mojitoa. Tämä klassinen Kuuban highball ominaisuuksia tuoretta minttu, joka Dr. Oz raportit on hyvä ruoansulatusta ja auttaa puhdistamaan maksan.
Yritä Esquire on resepti ultimate mojito:
– 1/2 oz. tuore limettimehu
– 1 tl. superfine sugar
– 3 minttulehteä
– 2 oz. white rum
– Club soda tai seltzer
Muddle lime juice with sugar in a Collins glass. Lisää minttu, paina lehtiä kevyesti lasin kylkeä vasten. Täytä lasi 2/3 täynnä jäätä ja kaada rommia., Päällystä soodalla tai seltzerillä ja koristele puristetulla kalkkikuorella.
Kuuma Toti
Tämä lääke juoma on niin suosittu, smithsonian.com raportit-se on loma, National Hot Toddy Päivä, omistettu (se osuu 11. tammikuuta, jos olet kiinnostunut juhlii). Sen lisäksi, että se maistuu hyvältä, perinteinen viskin, sitruunan, hunajan ja kiehuvan veden yhdistelmä voi myös helpottaa kylmiä oireita., Kuten Professori Ron Eccles, johtaja flunssan Centre at the University of Cardiff Wales, kertoi Telegraph, kuumia juomia, edistää eritystä limaa, joka suojaa bakteereja ja viruksia. Tämä pätee erityisesti makeisiin ja happamiin juomiin, kuten toddyyn. Kuten alkoholin, se voi toimia rauhoittavana unilääkkeenä, parasta mitä voit tehdä nopeuttaa toipumista, kun olet alle sää. Älä vain liioittele—liika alkoholi saa olosi paljon huonommaksi eikä paremmaksi.,
Vodka & Sooda tai Martini Oliiveja
Vaikka se ei tarjoa mitään terveellisyys sinänsä, tämä juoma on hyvä valinta ihmisille, jotka ovat katsomassa niiden paino. Mukaan MyFitnessPal, keskimääräinen vodka ja sooda vettä, lime sisältää vain 96 kaloria. Martinilla on vain vodkaa tai giniä, vähän oliivimehua ja oliiveja, joissa on terveellisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja. Muista jättää sinihomejuustotäytteinen lajike väliin.