Jaa
Niin olet vihdoin potkaisi säännöllinen sooda tapa, mutta nyt voit löytää itsesi päästä purkkia ruokavalio pehmeä juoma erilaisia. Ongelma on – kevytlimu tavallisen limsan korvaajana-kokonaan uusi ongelma.
”Siirtyminen säännöllinen ruokavalio sooda voi tarjota lyhyen aikavälin leikata kaloreita, mutta elimistö ei mene lankaan pitkään”, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutin Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD., ”Tutkimukset viittaavat siihen, että elimistösi reagoi tiettyihin nonnutrive-elintarvikkeisiin, mukaan lukien keinotekoiset makeutusaineet ruokasoodassa, tavoilla, jotka voivat todella vahingoittaa terveyttäsi.”
Tässä on kolme syytä, miksi Kirkpatricksays on tärkeää oja ruokavalio juoda kokonaan:
Ruokavalio sooda liittyy painonnousu
Jotkut tutkimukset osoittavat, että aivot reagoi keinotekoisia makeutusaineita paljon kuin se sokerinen makeisia., Nauttiminen niistä usein voi johtaa lisääntynyt halu korkea-kalori elintarvikkeet, kuten sokerinen kohtelee, asettaa sinut suurempi riski painonnousu ja ahmiminen kaikki evästeet taukohuoneessa.
toisessa tutkimuksessa havaittiin, että laihdutuslimuihin siirtyneet ylipainoiset syövät todennäköisemmin enemmän kaloreita kuin ylipainoiset, jotka joivat tavallista limsaa. Kevytlimua juoneilla oli jopa korkeampi painoindeksi kuin vastaavilla.
Ruokavalio sooda voi aiheuttaa insuliinin sekavuus
aivot normaalisti associates ”makea”kaloreita., Ihmisen fysiologiassa se on hyvä asia. Se drivesyour kehon vapauttamaan insuliinia sokeri on esiliina solujen luoda polttoainetta.Aiemmin, ihmiset olettaa, että tämä prosessi voi ilmetä, kun me kuluttaa keinotekoisia makeutusaineita becausecalories älä seuraa makea maku.
mutta erään tutkimuksen mukaan prosessi voi hyvinkin tapahtua. Tutkimuksessa tietyn keinotekoisen makeutusaineen (sukraloosin) nauttineilla henkilöillä oli sekä insuliini-että verensokeriarvojen nousu. Usein toistuva insuliinin nousu on liittynyt insuliiniresistenssiin ja suurentuneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin.,
Jotkut tutkimukset ovat jopa liittyvät keinotekoisesti makeutettu virvoitusjuomien lisääntynyt aivohalvauksen riski.
Ruokavalio sooda voi muuttaa aivojen reaktio makeus
Jotkut tutkimukset osoittavat, että ne, jotka juovat ruokavalio sooda on korkeampi toimintaa alueella aivoissa liittyy halu kuluttaa elintarvikkeita runsaasti rasvaa ja sokeria. Kevytlimsaa juovat vaikuttavat siis muuttavan aivojen makeantuntuista palkitsemiskeskusta. Tämä tarkoittaa sitä, että kevytlimu voi mahdollisesti muuttaa sitä, miten aivot reagoivat himoihin runsaskalorisille ruuille.
joten onko parempi vain juoda tavallista limsaa?,
ei niin nopeasti. Siellä on runsaasti datathat kertoo, että sokeri (sinun se on ”todellinen”) ei välttämättä ole makeampi vaihtoehto, ainakin whenhealth on huolissaan.
Jos kaipaat kofeiinia (kohtuudella), pärjäät todennäköisesti paremmin tavallisen kahvin tai teen kanssa. Jos etsit maku juoma, kokeile jäädyttämistä vadelmia, kurkku, minttu, sitruuna tai lime ice kuutiot lisätä ripaus makeutta. Limuvedessä voi jopa käyttää hedelmiä soodan kuplivan vetovoiman uudelleen luomiseen.,
Lopetus tapana on ole koskaan helppoa, mutta asiantuntijat suosittelevat, että potkiminen sooda pois teidän ruokavalio voi olla syvällisiä vaikutuksia, sekä oman painon ja terveyden.
Jaa
- keinotekoiset makeutusaineet ruokavalio terveellinen ruokavalio sooda