tässä artikkelissa näytän sinulle 2 tapaa, että kalaöljy voi auttaa sinua kasvaa paksu, terveet hiukset (VIHJE: yksi tapa liittyy estää DHT) ja sitten minä näytän sinulle paras tapa käyttää sitä maksimi hiukset-kasvava vaikutus.
Mahdollisuudet ovat, olet kuullut terveyshyödyt kalaöljyn ennen.
tällä Hetkellä kolmanneksi käytetyin ravintolisä yhdysvalloissa, se pidetään yhtenä trendikkäimmistä täydentää siellä.,
sen ihmeellisiä ominaisuuksia havaittiin ensimmäisen kerran esimerkiksi Grönlannissa ja Japanissa. Tämä on, jos korkea ravinnon pitkäketjuisten omega-3-rasvahappoja mereneläviä oli korreloi alhainen ilmaantuvuus on tiettyjä sairauksia, kuten sydänkohtaus, krooninen tulehdus, ja autoimmuunisairauksiin.,
terveyshyödyt kalaöljyn ovat:
- Sydän
- Viiva
- Alzheimerin tauti
- Lama
- Ahdistus
- Epilepsia
- Psykoosi
- Kaihi
- Psoriasis
- Ihottuma
- Huomiota Alijäämän Hyperaktiivinen Häiriö (ADHD)
- Astma
- Allergiat
niin suuri vaikuttaa monilla terveydenhuollon aloilla, haluamme tutkia, onko kalaöljy voi myös auttaa hiustenlähtö ne kärsivät hiustenlähtö, tai mies-kaljuuntuminen.
mikä on kalaöljy?,
kalaöljy on rasva tai öljy, joka uutetaan tiettyjen kalojen kudoksista. Tämä öljy sisältää yleensä runsaasti omega-3-monityydyttymätöntä rasvahappoa.
vaikka kehomme vaatii näitä rasvahappoja toimiakseen kunnolla, emme voi valmistaa niitä itse. Niitä pitää saada ruokavalion kautta.
on olemassa kolmenlaisia omega-3-rasvahappoja, jotka soveltuvat meihin. Kaksi yleisimmin puhuttua on eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA).
Ne löytyvät erilaisia meren elämää, kuten tonnikala, silli, makrilli, ja krilli.,
Nämä eläimet eivät tuota omega-3s sisäisesti, vaan ne kertyvät ne joko kuluttaa kasviplanktonin (tyyppi merilevä) tai saalistaa muita kaloja, jotka on nautittu omega-3s ennen.
ALA pidetään lyhyempi-ketju omega-3-rasvahappojen, kun taas EPA ja DHA ovat pidempi-ketju omega-3-rasvahappoja.
Omega-3 auttaa vaikuttamaan solukalvoon vaikuttamalla näiden kalvojen solureseptorien toimintaan. Ne ovat ratkaisevia tehdä hormoneja, jotka säätelevät supistuminen, rentoutumista, ja hyytymistä valtimon seinät.,
siksi sillä on suuri merkitys tulehduksen hallinnassa. Ne ovat myös vahvasti läsnä aivoissa ja ovat välttämättömiä kognitiivisia esityksiä, kuten muistin, mielialan ja käyttäytymisen toiminto.
Monet tutkijat väittävät, että useimmat cellular edut liittyvät omega-3-rasvat ovat liittyvät meri-pohjainen EPA ja DHA. ALA voi muuntua elimistössä EPA: ksi ja DHA: ksi, mutta se tehdään hyvin alhaisella suhteella.
Vaikka se ei ole hyvin tutkittu kuitenkin, omega-3 kalaöljy voi edistää terveen ihon ja hiusten kasvua, koska sen voimakas anti-inflammatorisia ominaisuuksia.,
vähentämällä krooninen hyökkäyksiä päänahan, keho voi tarjota asianmukaista verenkiertoa ja ravintoa karvatupet ja edistää kestävää kasvua.
Miten kalaöljy Vähentää Tulehdusta
Tulehdus on monimutkainen biologinen prosessi, joka on osa normaalia isännän vastaus monia haitallisia ärsykkeitä elämän, kuten vammat, infektiot, vieraita taudinaiheuttajia ja myrkkyjä.
Immuunijärjestelmän solujen läsnä vaurioitunut kudos vapauttaa eri tulehdusmerkkiaineiden aktivoida tulehdus, joka alkaa prosessi poistaa kaikki hyökkääviä mikro-organismeja tai kuolleita kudoksia.,
vain poistuessaan elimistö voi alkaa korjata itseään, jolloin tulehdussykli päättyy ja solut voivat edetä normaalisti.
Kuitenkin, ongelma syntyy, kun ulkomaisten mikro-organismeja ovat jatkuvasti läsnä. Tulehdusmerkkiaineet lähettävät edelleen hätävilkkuja ja pidentävät tulehdusta pitkään.
tätä hallitsematonta tulehdustyyppiä kutsutaan krooniseksi tulehdukseksi.,
Krooninen tulehdus voi olla erittäin vakava ja on usein puhkeamista monia sairauksia ja sairauksia, mukaan lukien ne, jotka liittyvät metaboliset oireyhtymät ja autoimmuunisairauksien.
tapauksessa hiustenlähtö, luonnotonta kertyminen haitallisia aineita kuten vapaita radikaaleja, DHT, bakteereja ja sieni päänahan alueella voi käynnistää ja ylläpitävät tulehdusreaktiota kudoksissa.
oireet jatkuva tulehdus ei vain vahingoittaa follikulaarinen soluja, mutta myös rajoittaa elintärkeä tarjonta ravitsemus ja estää yrittää korjata vaurioituneita soluja.,
Tämä johtaa usein krooniseen hiustenlähtö, joka jos jätetään osoittamatta voi muuttua peruuttamattomaksi.
siksi kroonisen tulehduksen hallinta edistää tervettä toimintaa päänahassa ja mahdollisesti edistää hiusten kasvua.
muutama tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja kalaöljyä voi käyttää anti-inflammatorisia hyödyt sekä ennalta ehkäisevää tavalla (estää nousu tulehdus) sekä terapeuttinen tavalla (laskeva kohonnut tulehdusmerkkiaineiden).,
testaa anti-inflammatorisia ominaisuuksia kalaöljyä, Kiecolt-Glaser, Belury ja niiden tutkijaryhmä palvelukseen 138 keski-ikäiset ja vanhemmat aikuiset, jotka olivat istumista ja ylipaino ja jakaa ne kolmeen ryhmään – yksi 2,5 grammaa kalaöljyä, yksi 1.25 grammaa kalaöljyä ja viimeinen vain lumelääkettä (sekoitus palmu, oliivi, soija, rapsi ja kookos voita öljyä).
tutkijat valitsivat 7:1 EPA/DHA balance, koska ennen näyttöä, mikä viittaa siihen, että EPA on suhteellisen vahvempi anti-inflammatorinen vaikutus kuin DHA: ta.,
neljän kuukauden jatkuva käyttö, tutkijat huomasivat, että siellä oli merkittävä väheneminen tulehduksen merkit (interleukiini-6 ja tuumorinekroositekijä) välillä lumelääkettä saaneiden ryhmässä ja kala-öljyä ryhmiä.
plaseboryhmässä nämä merkkiaineet jopa lisääntyivät, jolloin ne olivat alttiimpia tulehduksille.
Omega-3 ja Omega-6-Keskustelu
Eräs toinen hypoteesi krooninen tulehdusta kehossamme, mukaan lukien päänahan, liittyy omega-6 monityydyttymättömiä rasvahappoja.,
suosittu teoria viittaa siihen, että vaikka omega-3 vähentää tulehdusta, omega-6s tehdä päinvastoin edistämällä tulehdusta.
Kuitenkin, etteivät kaikki omega-6-rasvahappoja tulisi mitata samassa valossa. Vaikka epäselvä, monet tutkijat ovat väittäneet, että ylituotantoa erityinen omega-6-kutsutaan arakidonihappo voi olla enemmän vastuussa kuin toiset.
Nämä samat tutkijat edelleen viittaavat siihen, että omega-3-rasvahappoja, lisäksi luontainen anti-inflammatorisia ominaisuuksia, voi myös keskeyttää, arakidonihapon, ilmentymästä.,
Tällä biologisella tasolla, omega-3s kilpailemaan arachidonic happo voidaan syntetisoida tiettyjä entsyymejä (kuten syklo-oksigenaasi), joka auttaa säätelemään tulehduksellinen markkereita, jotka, kuten tiedämme, ovat avainasemassa aloittamista ja jatkamista tulehdus.
Jos nämä entsyymit sitoutuvat omega-3-happoon, monet aggressiiviset tulehdusmerkit eivät aktivoidu.
kuitenkin, jos arakidonihappoja on liikaa, entsyymi käyttää niitä sen sijaan.
Tämä käynnistää enemmän tulehdusmerkkiaineiden toimintaa, mikä ylläpitää kroonista tulehdusta.,
ottaen Huomioon, että tyypillinen Amerikkalainen ruokavalio sisältää yleensä 14 25 kertaa enemmän omega-6-rasvahappoja kuin omega-3, se tuntuu järkevältä olettaa, että poistamalla suurin osa omega-6-saanti on tehokkain ruokavalion käytäntö edistää terveellistä päänahan.
Itse asiassa, tämä menetelmä saattaa olla tuottavampia torjumiseksi hiustenlähtö.
maltillisesti juuri sama arakidonihappo on osoittanut tukevan hiusten kasvua estämällä terveitä karvasoluja tuhoutumasta ennenaikaisesti.,
lisäksi, arachidonic happo voi auttaa edistää solujen eheyden aktivoimalla erityisiä kasvutekijöitä, jotka edistävät kerto näistä keratiini solujen aikana anagen vaiheen hiusten kasvua.
siksi kroonisen tulehduksen ongelma voi olla enemmän omega-3-ja omega-6-rasvahappojen epätasapainossa kehossa.
viime vuosina, monet tutkimukset sijoittuvat korkea omega-3-saanti ovat myös osoittaneet, että myös omega-6-ruokavalio ei häiritse hyödyt omega-3, mutta sen sijaan toimivat synergisesti vähentää tulehdusta.,
American Heart Association julkaisi tutkimuksen, joka otti potilaita kahden edellisen kohorttitutkimukset ja kaventunut se alas noin 405 tervettä miestä ja 454 tervettä naista tässä tutkimuksessa.
sen jälkeen he ottivat verinäytteet jokaiselta osallistujalta ja tutkivat omega-3: n ja omega-6: n suhteet.
He huomasivat, että henkilöillä, joilla on alhainen omega-3 ja korkea omega-6 on yleensä korkea tulehduksellinen markkereita.
Mielenkiintoista kyllä, vaikka koehenkilöt, joilla oli korkea saanti sekä omega-3 ja omega-6 johti alimman tason tulehduksen merkkejä.,
Koska niiden löytäminen, tutkijat ehdottavat, että ihmisten pitäisi keskittyä kuluttaa enemmän omega-3, joka voi osoittautua tehokkaaksi suoraan käsitellään rasvahappojen epätasapaino useimmissa Länsi-ruokavalion.
kalaöljy Voi Olla Yhteydessä DHT
Vaikka tutkimukset ovat vielä alkuvaiheessa, päivittäinen saanti kalaöljy voi auttaa vähentämään hiustenlähtöä läpi asetuksen hormoni dihydrotestosteroni.
dihydrotestosteroni (DHT) on sukupuolisteroidi ja androgeenihormoni, joka syntyy testosteronin sivutuotteena.,
– Kun me ymmärrämme, että testosteroni on tärkeää seksuaali-toimintoja ja tiettyjä uros kehitystä, se on myös esiaste DHT.
Itse asiassa, noin 5 – 10 prosenttia kiertävän vapaan testosteronin, avulla entsyymin, Tyypin II 5-alfa-reduktaasin, muuntaa DHT.,
Kun DHT on keskeinen rooli toissijainen mies ominaisuuksia, kuten kasvojen hiukset, rinta hiukset, syventäminen ääni ja lihasten massa, se palvelee myös ottaa hiukset pois päänahan.
Kun DHT kiinnittyy karvatupen on öljy rauhanen, se pysähtyy, tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiineja ravitseva karvatupet.
tämä lyhentää tehokkaasti karvatuppien keskimääräistä elinikää, mikä johtaa karvatuppien kutistumiseen ja kitukasvuisuuteen.
Lukuisat tutkimukset ovat sidoksissa korrelaatio näiden kahden välillä.,
mielenkiintoista kyllä, DHT on ollut yhteydessä myös eturauhassolujen kasvuun.
Vaikka tämä on normaalia nuoruusiässä vuotta, monet vanhemmat miehet, se edistää eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun (BPH), edellytys ominaista laajentumista eturauhanen.
siksi hiustenlähtö korreloi todennäköisesti BPH: n kehittymisen kanssa.
Yksi erityinen tutkimus pyrkii tarkastelemaan rooli 21 eri ravinnon rasvahappojen sisältö potilailla, joilla on hyvänlaatuinen ja pahanlaatuinen eturauhasen sairauksia verrattuna terveitä potilaita.,
Kun keräämällä verinäytteet 64 miespotilaiden (21, joka oli BPH, 19 eturauhassyövän kanssa, ja 21, joissa ei ole kumpaakaan), tutkijat huomasivat, että BPH ja eturauhasen aiheet liittyvät yleensä alhainen omega-3-rasvahappojen merkitystä.
tutkijoiden olettamus, että sekä hyvän-ja pahanlaatuisten eturauhasen sairaudet ovat riippuvaisia muutamat samat hormonit, mukaan lukien testosteroni ja dihydrotestosteroni.,
Nämä kaksi hormonit yksin pelata merkittävä rooli säännellä synteesiä, vapautumista ja aineenvaihduntaa ja rasva yhdiste nimeltään prostaglandiineja, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaa rasvahappoja.
näin Ollen, omega-3-rasvahappoja voi olla suora rooli DHT: n vaikutus BPH ja eturauhasen.
Miten Soveltaa kalaöljy
Jos luulet, omega-3 voi auttaa hiustenlähtö, asiantuntijat, terveydenhuollon organisaatiot, kuten Maailman terveysjärjestö ja Euroopan Elintarviketurvallisuusviranomainen suosittelevat noin 250 – 500 mg päivässä.,
Kuitenkin, sinun pitäisi ottaa huomioon useita tekijöitä, kuten ikä, terveys, ja päivittäin omega-6-saanti ennen päättää sopivan annoksen kalaöljyä.
Kun valitset merkin, huomaa määrä EPA: n ja DHA: n sisältämät kapseli, joka voi poiketa kunkin toimittajan. Yleisesti ottaen sinun pitäisi pyrkiä tuotemerkki, joka tarjoaa vähintään 180 mg EPA ja 120 mg DHA.
– Pitää muistaa, että jotkut näistä täydentää yritykset voivat antaa vääriä mainos laatu ja pitoisuus, niiden öljy.,
tarkista etiketeistä, että luotettava kolmas osapuoli (kuten GOED) on testannut ja varmentanut sen.
valitettavasti ei ole harvinaista kohdata kalaöljyä, jolla on epämiellyttävä haju. Tämä voi olla osoitus hapettumisesta, jolloin öljy ei todennäköisesti ole tuoretta.
Vaikka muutama tutkimukset ovat osoittaneet todisteita hapettunut kalaöljy vaikuttaa kielteisesti terveyteen lyhyellä aikavälillä, se voi olla parempi välttää näitä.
voi olla myös hyödyllistä ottaa E-vitamiinilisä kalaöljyn rinnalle., E-vitamiini on rasvaliukoinen antioksidantti, joka voi torjua mitä tahansa hapettumista läsnä.
Vaikka se on täysin mahdollista soveltaa öljyä suoraan päänahkaan ja hiukset, jotkut saattavat löytää kalan haju eltaantunut ja dominoiva. Voit sekoittaa kalaöljyn toiseen öljyyn hajun laimentamiseksi.
muussa tapauksessa suun kautta annetusta annoksesta olisi saatava samat hyödyt.
pahanhajuista hengitystä ja ajoittaista röyhtäilyä lukuun ottamatta kalaöljy on todennäköisesti turvallista useimmille ihmisille pieninä annoksina. Voit ottaa täydentää aterian estää näitä pieniä asioita.,
vakavia haittavaikutuksia, kuten heikentynyttä immuunijärjestelmää ja veren hyytymistä, saattaa esiintyä, kun kalaöljyä otetaan suurina annoksina.
Johtopäätös
omega-3-pitoisuus kalaöljyt tarjoaa monia sovellettavia etuuksia terveellisempää päänahan, varsinkin kun se on tasapainoinen omega-6. Siksi emme usko, että se satuttaa lisätä fish oil päivittäiseen hoito.
muista kuitenkin, että tällä hetkellä ei ole tarpeeksi vakuuttavaa näyttöä siitä, että kalaöljy tekee suuri ero korjata hiustenlähtö tai edistää hiusten kasvua.,
koska kalaöljyn parhaasta ravintokäytännöstä ei ole juurikaan yksimielisyyttä, on parasta kääntyä lääkärin puoleen ennen hoidon aloittamista.
Jos sinulla on sairaus, ja ovat tällä hetkellä muita lääkkeitä, kalaöljy voivat häiritä ja aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.