(suurempi kuva)
Liikunta kävely, kuten muitakin liikuntamuotoja, vaatii oikeat varusteet turvallinen ja tehokas rutiini. Hyvä kävely kengät ovat tärkeä investointi, ja valitessaan asianmukaiset kävely kengät on tärkeä askel maksimoida harjoittelun edut kävely.,
Löytää oikea kävely kenkä voi kestää jonkin aikaa ja hieman rahaa, mutta se on välttämätöntä saavuttaa pitkän ja lyhyen aikavälin hyötyjä. Kengät ovat kävelyn tärkein varuste.
Kävely Kengät Vuorovaikutuksessa Takaisin
Kävely kengät tarjoavat perusturvan ja mekaaninen tuki säätiön rakenteita kehon – jalat – mikä puolestaan auttaa pitämään koko kehon tasapainoinen ja tietokoneella. Kun jaloissa on minuutin epätasapaino, kompensoiva dominovaikutus aiheuttaa muutoksia koko kehossa.,
erityisesti, kun kehon luonnollinen kävelyliike on epätasapainossa, keho tasapainottaa ongelmaa jakamalla painoa uudelleen. Tämä muuttaa lopulta selkärangan luonnollista ryhtiä ja linjausta, mikä johtaa ajan myötä lihasvoimaan ja selkäkipuun. Vaikka epätasapaino voi tuntua pieniä, pitkällä aikavälillä, korostaa lisätään kehon voi lisätä jopa ja aiheuttaa tarpeetonta kulumista.,
Katso Veti Takaisin Lihasten ja alaselän Rasitusta.
Löytää Oikea Kävely Kengät
oikea kävely kengät voi auttaa edistämään erinomainen tasapaino ja asento harjoituksen aikana kävely, kun taas huonosti varustettu kävely kengät voi aiheuttaa kipua tai lisätä alttiutta vahinkoa. Se on parasta löytää tekninen juoksukenkä myymälä, joka seuraa yksilön”t kävellä ja antaa kenkä, joka sopii joka perustuu yksilön”s erityisiä biomekaniikan (tämä palvelu ei yleensä löydy suuren ketjun myymälä).,
Kävely kengät pitäisi salli jalat luonnollisesti roll hieman sisäänpäin (pronaatio) ja ulospäin (supination) auttaa imevät eri voimat kehon. Monet ihmiset, joko yksi tai molemmat jalat alle pronate (roll ulospäin) tai yli pronate (roll sisäänpäin), muuttaa tasapainoa ja pituus jalka aikana asenne, sekä kävelyä. Jotkut kengät ovat suunniteltu valvoa pronaatio, kun taas toiset on suunniteltu kannustamaan pronaatio., Siksi on tärkeää varmistaa, että kävelykengät vastaavat kunkin yksittäisen ” S Erityinen biomekaaninen kuvio.
pronaation ja supinaation ylimääräinen sivuvaikutus on jalkojen kaarien luonnollisen kaarevuuden muutos.
- Yli pronaatio – yhden tai molemmat jalat liian roll sisäänpäin, jolloin kaari väljähtyä – tunnetaan myös nimellä ”taulu-jalat”. Tämä luo ylimääräistä liikettä jalkaan, kun se sisäisesti pyörii. Lantio kallistuu kompensoimaan kierto jalka, kiristämällä lihaksia alaselän, väsyttävä, ja korostaa osien selkärangan.,
- Alle pronaatio – yhden tai molemmat jalat eivät pronate ja liian roll ulospäin, heikentää elinten kyky imeä shokki. Tämä lisätty voima imeytyy alaselän ja alaraajojen niveliin ja lihaksiin, jotka ajan mittaan voivat aiheuttaa vammoja.
jalat ovat ratkaisevan tärkeä osa kävelyä liikkeen, ja säilyttäen sileä kävelyä on tärkeää säilyttää hyvä selkärangan terveyttä. Oikean tasapainon varmistamiseksi liikunnassa kävellessä on rajoitettava jalkojen ääntämistä ja ääntämistä., Hyvien kävelykenkien pitäisi tarjota tämä vakaus.