Tämä keto-smoothie on täydellinen pika-aamiainen tai post-workout tankkaamaan vaihtoehto. Se on täynnä antioksidantteja paremmin vieroitus, c-vitamiinia tervettä immuunijärjestelmää, ja folaatti oikea kolesteroli-toiminto.,
Tämä viesti on hyvin yksityiskohtainen, joten voit hypätä kohdat, jotka auttavat sinua tekemään paras keto-mustikka smoothie käyttämällä sisällysluettelo alla:
Miten tehdä keto-smoothie
Making keto smoothiet voi tulevat kaikki eri muotoisia ja kokoisia.
voit lisätä jogurtin, proteiinijauheen tai pelata sekoitusta ja matchia kookosmaidon tai mantelimaidon välillä.
kauneus hyvä smoothie todella piilee ainesosia on saatavilla, ja ainekset löydät herkullisia.,
Älä koskaan anna kenenkään kertoa, että smoothiesi on ”väärä”. Ruokaa ei saa koskaan häpäistä.
Maku Yhdistelmiä
Tämä smoothie antaa sinulle runsaasti energiaa, plus makuja vanilja ja mustikat ovat ehdoton maku harrastaja.
alkuperäinen resepti tehtiin yhdessä jogurtin ja proteiinijauheen kanssa yhdessä MCT-öljyn ja kookosmaidon kanssa.
olen tehnyt tämän manteli maito, vanilja uutetta, jään ja ilman jäitä, rehellisesti, ne kaikki maistuu hyvältä, joten luova teidän smoothie reseptejä!,
Tämä smoothie on hieman kevyempi verrattuna muihin perinteistä keto-smoothie, joten jos etsit super paksu smoothie, suosittelen kokeilemaan avokado green smoothie.
terveyshyötyjä ja Hivenaineita
Antioksidantteja
Mustikat ovat erinomainen lähde antioksidantteja, joka tehokkaasti ”moppi” ylös vapaiden radikaalien aiheuttama oksidatiivinen stressi (liikunta).,
Tämä keto-smoothie käyttää post-workout tankkaamaan vaihtoehto ei ole vain auttaa toipuminen, mutta maistuu hyvältä!
Folaatin
Folaatti, tai joka tunnetaan nimellä b9-vitamiini – on erittäin tärkeä mineraali raskaana oleville naisille, tukemalla normaalia sikiön kehitystä vähentämällä riskiä hermostoputken vikoja.
ravitsemusterapeutin vinkki!
miehet tarvitsevat folaattia myös spermalle, jolla on oikea kromosomirakenne!, Foolihappo tukee myös kolesterolin säätelyä puolalaisen tutkimuksen mukaan.
C-Vitamiini
C-Vitamiini on voimakas anti-inflammatorinen, joka auttaa immuunijärjestelmää tukea, sekä luoda oikea vasalli laajentuma, joka kääntyy auttaa korjata korkea verenpaine.
C-Vitamiini on myös käytetään estämään keripukki, mutta keripukki ilmenee vain, kun ruokavalio on täysin vailla mitään C-vitamiini (kuten laivassa 12 kuukauteen mitään, mutta litku ruokaa).
It ’ s not something you need to worry about these days!,
Resepti Vinkkejä:
Sopii Vaihdot
- MCT-Öljyä – Jos sinulla ei ole mitään MCT-öljyä, joka on täysin kunnossa, voit korvata tämän kanssa kookosöljy, tai mitään rasvaa, kuten.
- Mustikat – marja toimii (karhunvatukka, vadelma, mansikka) ja on samanlainen hiilihydraattipitoisuus.
- proteiinijauhe – jos sinulla ei ole proteiinijauhetta, voit yksinkertaisesti jättää tämän pois reseptistä. Jos haluat edelleen pörröinen tekstuuri, voit kokeilla lisäämällä raaka kananmuna, mutta nämä voivat joskus sisältää salmonellaa munankuoren, joten raskaana olevien naisten tulisi välttää.,
- Maito Vaihtoehtoja – olen tehnyt tätä makeuttamaton manteli maitoa, makeuttamaton kookosmaito, herne maito, ja ne kaikki maistuvat samankaltaisia. Etsi maitoa ja käytä sitä.
- Säännöllisesti maitoa (lehmän maidon) on suuri määrä luonnossa esiintyviä sokereita (laktoosia), jotka lisäävät hiilihydraattien taso teidän smoothie, joten vain varoa, että yksi.
- Tykkäätkö laittaa jäitä smoothieesi? jää tai ei jäätä, kaikki maistuu hyvältä,joten hanki luovia smoothie-reseptejäsi!,
Muita Suuria Smoothie / Pirtelö Reseptejä:
– Punajuuri Smoothie (urheilijoille)
Munatoti Smoothie
Avokado Smoothie
Varajäsen Marja Smoothie
Seuraa minua sosiaalisessa lisää resepti-ideoita & inspiraatiota!
Resepti
Keto Smoothie – Mustikka
Serves1 Serving
Tap or hover to scale
Ingredients
- ▢ 1 cup Coconut Milk or almond milk
- ▢ 1/4 cup Blueberries
- ▢ 1 tsp Vanilla Extract
- ▢ 1 tsp MCT Oil or coconut oil
- ▢ 30 g Protein Powder optional
Instructions
-
Put all the ingredients into a blender, and blend until smooth.,
Täytyy Keto ostoslista?
Tutustu keto foods-listaani ilmaisella tulostettavalla pdf-ja flavour pairings-oppaalla.
Vinkkejä & Huomautuksia:
Sopii Vaihdot
MCT-Öljyä – Jos sinulla ei ole mitään MCT-öljyä, joka on täysin kunnossa, voit korvata tämän kanssa kookosöljy, tai mitään rasvaa, kuten.
Mustikat – marja toimii (karhunvatukka, vadelma, mansikka) ja on samanlainen hiilihydraattipitoisuus.
proteiinijauhe – jos sinulla ei ole proteiinijauhetta, voit yksinkertaisesti jättää tämän reseptin ulkopuolelle. Jos haluat edelleen pörröinen tekstuuri, voit kokeilla lisäämällä raaka kananmuna, mutta nämä voivat joskus sisältää salmonellaa munankuoren, joten raskaana olevien naisten tulisi välttää.,
Maito Vaihtoehtoja – olen tehnyt tätä makeuttamaton manteli maitoa, makeuttamaton kookosmaito, herne maito, ja ne kaikki maku samanlainen, vain löytää maitoa pidät, ja käytä sitä.
– säännöllisesti maitoa (lehmän maidon) on suuri määrä luonnossa esiintyviä sokereita (laktoosia), jotka lisäävät hiilihydraattien taso teidän smoothie, joten vain varoa, että yksi.
Tykkäätkö laittaa jäitä smoothieesi? Jää tai ei jäätä, kaikki maistuu hyvältä,joten hanki luovia smoothie-reseptejäsi!,
Tiedätkö Makroja?,
tsekkaa ilmaista yksilöllistä makro laskin