Marjari = kissa
Kissa Aiheuttaa: Step-by-Step Ohjeet
Vaihe 1:
Aloita kädet ja polvet ”pöydälle” – asentoon. Varmista, että polvet asetetaan suoraan alla lantion ja ranteet, kyynärpäät ja olkapäät ovat linjassa ja kohtisuorassa lattiaan. Keskitä pääsi neutraaliin asentoon, katse lattiaan.
Katso myös Aiheuttaa Rakennuksen Tasapainoa ja Ydin Voimaa
Vaihe 2
Kun hengität ulos, pyöreä selkärankaa kohti kattoa, joten muista pitää olkapäät ja polvet asentoon., Vapauta pääsi kohti lattiaa, mutta älä pakota leukaasi rintaan.
Vaihe 3:
Hengittää, palaa neutraali ”pöydälle” – asennossa, kädet ja polvet.
Vaihe 4:
Tämä aiheuttaa usein yhdistetty Cow Pose on hengittää lempeä, virtaava vinyasa.
Katso myös Lisää Ydin Jooga-Asentoja
MENE TAKAISIN A-Z AIHEUTTAA FINDER
Aiheuttaa Tiedot
Sanskritin Nimi
Marjaryasana
Aiheuttaa Taso
Vasta-aiheet ja Varoitukset
niskan vamma, pidä pää linjassa vartalon.,
Valmistelevia Asentoja
- Balasana
- Garudasana (kädet vain)
Seuranta-Asentoja
- Cow Pose
Aloittelijan Vihje
Jos sinulla on vaikeuksia pyöristys hyvin alkuun yläselän, pyytää ystävä antaa käden yläpuolella ja lapaluiden väliin auttaa sinua aktivoida tällä alueella.
Hyödyt
- Ulottuu takaisin vartalon ja kaulan
- Tarjoaa lempeä hieronta selkärangan ja vatsan elinten