kotikonstit, jotka saavat päänsärkysi katoamaan

Oh, My aching head! Maailmassa, ruuhkat, tiukat aikataulut, ja korkea-nopeus kaikki, ei ihme, että löydämme itsemme popping satunnaisesti kipulääkettä.

pahan päänsäryn vuoksi valitse sellainen, joka sisältää aspiriinin, asetaminofeenin ja kofeiinin yhdistelmää. Jos sinulla on verenvuotohäiriö, astma, haavaumat tai maksa-tai munuaisvaurio.)

, mutta kipulääkkeet ovat vain osa liuosta., On paljon enemmän voit tehdä paeta thump ja wallop sykkivä noggin.

Etusivu korjaustoimenpiteitä varten päänsärky: antaa se hyvän paina

yritys, pyörivin liikkein, hieronta web-ihon välillä pohjan peukalon ja etusormen väliin. Jatka hieromista useita minuutteja, vaihda kädet ja toista kunnes kipu häviää. Akupainanta asiantuntijat kutsuvat tätä mehevä alue trigger point LIG4 ja ylläpitää, että se liittyy aivojen alueilla, jossa päänsärkyä ovat peräisin.,

(Related: 6 Tehokas Paine Pistettä Päänsärkyä)

Lämpöä ja jäähtyä

Usko tai älä, liotus jalat kuumaan veteen auttaa pää tuntuu paremmalta. Nostamalla verta jalkoihisi kuumavesijalkapallo helpottaa pään verisuonten painetta. Pahan päänsäryn vuoksi lisää veteen hieman kuumaa sinappijauhetta.

jännitys päänsärky, aseta kuuma pakkaamaan otsalle tai takaisin kaulaan. Kuumuus auttaa rentouttamaan solmitut lihakset tällä alueella.,

Se saattaa kuulostaa ristiriitaiselta, mutta voit seurata lämpökäsittely (tai korvata sen) soveltamalla kylmää pakkaa otsa. (Laita pari jääpalaa pesulappuun tai käytä pussia pakastevihanneksia.) Kylmä supistaa verisuonia,ja kutistuessaan ne lakkaavat painamasta herkkiä hermoja. Koska päänsärky kipu joskus peräisin hermoja niskan takana, kokeile siirtää pakkaa lihaksia kallon juuressa.

tässä on vaihtoehto kylmäkompressille: liota käsiä jäävedessä niin kauan kuin jaksat., Kun kätesi ovat veden alla, Avaa ja sulje nyrkkisi toistuvasti. Tämä toimii samalla periaatteella kuin jääpakkaus päässäsi-kylmyys kaventaa laajentuneita verisuonia.

(Related: 12 Elintarvikkeita, Jotka Voivat Tehdä Päänsärkyä Huonompi)

Kokeile kofeiini parantaa

On kupin vahvaa kahvia. Kofeiini vähentää verisuonten turvotusta ja voi siten lievittää päänsärkyä. Tämän vuoksi kofeiini on ainesosa eräissä ekstra-vahvuisissa kipulääkkeissä, kuten Excedrinissä. Jos kuitenkin jo juot paljon kahvia, jätä tämä väliin., Kofeiinin vetäytyminen voi aiheuttaa päänsärkyä, mikä aiheuttaa noidankehän.

Tehdä jotain konstriktiivinen

Sitoa huivi, huivi tai kravatti ympäri otsa, sitten kiristä se vain siihen pisteeseen, jossa voit tuntea painetta ympäri pään. Vähentämällä veren virtausta päänahkaan, tämä voi auttaa lievittämään kipua aiheuttama turvonneet verisuonet. Voit kokeilla liottaa bandanaa etikassa, joka on perinteinen päänsärkylääke.

rauhoita tuoksulla

tietyt eteeriset öljyt, erityisesti laventeli, voivat helpottaa jännitystä ja lievittää päänsärkyä., Hiero kevyesti hieman laventeliöljyä otsalle ja ohimoille, makaa sitten ja nauti rentouttavasta tuoksusta. Mahdollisimman helpoksi, livahda pois huoneeseen, joka on viileä, tumma ja hiljainen. Mitä kauemmin voit maata siellä hiljaa hengittää aromi, sen parempi.

laventeliöljyn lisäksi tai sen sijaan käytetään piparminttuöljyä. Sen sisältämä mentoli voi auttaa liuottamaan päänsäryn pois. Sen tuoksu ensin stimuloi, sitten rentouttaa, hermoja, jotka aiheuttavat päänsärkyä kipua.,

Jos sinulla on höyrystin, lisää seitsemän tippaa laventeli öljyä ja kolme tippaa piparminttu öljyä, sitten hengittää helpotusta. Jos et, kokeile ripotella muutama tippa piparminttuöljyä kudokseen. Hengitä syvään useita kertoja.

Yritä väännellä kaksi märkä piparminttu teetä pussit ja laita ne suljettu silmäluomet tai otsa viisi minuuttia.

(Related: Miten Käsitellä yleisimpiä Kivut ja säryt Aiheuttama Pandemia Life),

Nielet tykyttää tulpat

anti-inflammatorisia, inkivääriä on perinteisesti käytetty hoitoon päänsärkyä, ja se tuntuu toimivan., Grind puoli tl inkivääriä, sekoita se lasilliseen vettä ja juo inkivääri mehu. Tai kaada 1 kuppi kuumaa vettä 1 tl tuoretta inkivääriä, anna teen jäähtyä hieman, sitten juoda sitä. Inkivääri on erityisen tehokas migreeniä vastaan, vaikka miten se toimii, sitä ei ymmärretä hyvin. Lääkärit tietävät, että inkiväärillä on vaikutusta prostaglandiineihin, hormonimaisiin aineisiin, jotka edistävät tulehdusta. Inkivääri auttaa myös hallitsemaan pahoinvointia, joka niin usein liittyy migreeniin.

kokeile juoda kupillinen rosmariiniteetä. Joidenkin mielestä se auttaa pitämään päänsäryn poissa pahenemasta., Kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä yli 1 tl kuivattua yrtti, jyrkkä 10 minuuttia, kanta, ja juoda.

vähintään yksi isoäiti laskea vahvaa mustaa teetä muutama mustelmilla koko neilikka lisätty. Tee sisältää kofeiinia, ja neilikalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joten panimo saattaa todellakin auttaa päänsärkyyn.

alas iso lasillinen vettä ja katso, auttaako se. Nestehukka voi aiheuttaa päänsärkyä.

voima ehkäisy

Jos et jauhaa hampaita tai purra leuka-joko, kun olet hereillä tai unessa-ryhtyä toimiin estääkseen ongelma., Saatat joutua käyttämään suuvartijaa öisin.

syö säännöllisin väliajoin. On näyttöä siitä, että verensokerin lasku-joka johtuu liian pitkään jatkumisesta syömättä-voi asettaa päänsäryn näyttämölle.

vähintään kolmena päivänä viikossa, viettää 30 minuuttia kävellen, pyöräillen, uiden tai harrastaen jotain muuta aerobista liikuntaa. Nämä harjoitukset ovat suuria stressin lievittäjiä.

Seuraava: onko minulla päänsärky vai migreeni?, And More Migraine Questions, Answered