Kuinka Kauan Ihmiset Voivat Pidättää Hengitystään?

Holding hengitystä ei ehkä flashiest feat urheilullisuutta, mutta suorittaa sen korkein taso on edelleen erittäin vaikuttava, varsinkin kun se”s jotain, mitä me”ve kaikki tehneet, ja kaikki voivat samaistua. Rajat, joihin jotkut voivat työntää hengityksen hallintaa, ovat itse asiassa vaikuttavampia kuin useimmat luultavasti tietävät.

viikonloppuna, 32-vuotias vapaa sukeltaja nimeltään Nicholas Mevoli kuoli, kun testaus nuo rajoitukset, yrittää ennätyksiä ilmainen sukellus 236 metriä. Hän sukelsi kolme minuuttia ja 38 sekuntia, ja palasi pinnalle omin voimin. Hän menetti tajuntansa pian tämän jälkeen, ja hänet julistettiin pian kuolleeksi. Se oli traaginen loppu uskomaton ihmisen saavutus: Kun kolme ja puoli minuuttia voi tuntua ikuisuudelta pidätä hengitystä, kun uinti, mitä Mevoli teki, oli itse asiassa paljon enemmän merkittäviä kuin että., Sukeltajan laskiessa vedenpaine pakottaa ihmisen keuhkot supistumaan nopeasti, mikä vähentää niiden hallussa olevan ilman määrää. On mahdotonta sanoa, miten nuo kolme ja puoli minuuttia kääntävät veden yläpuolelle, mutta asiayhteydessään ne ovat hämmästyttäviä.

nykyinen puhtaan hengityksen ennätys on 22 minuuttia, jonka Stig Severinson teki viime vuoden toukokuussa. Muistat varmaan David Blainen istuneen kuplassa 17 minuuttia 4 sekuntia. Se on paljon pidempi kuin ne 30 tai 40 sekuntia, joita useimmat meistä pystyvät pitämään, todella ilmiömäisessä määrin., Vuonna paljon tapoja, että ero keskimääräinen henkilö, ja eliitti on vieläkin vaikuttavampi kuin eksponentiaalinen kasvu maailman ennätys—se oli hieman yli kolme minuuttia vuosisataa sitten—verrattuna marginaalinen voittoja jotain 100 metriä. Juokset 100 metriä paljon hitaammin kuin Usain Bolt, toisin sanoen, mutta et 40 kertaa hitaammin, joten suurin osa meistä pinoutuisi Severinsoniin. Pelkästään se, että Blaine, taikuri, olisi valita feat kuten ”temppu” nykäisyjä vasten irrota: suurin ihmisen kykyä pidättää hengitystä on tarpeeksi pitkä, että se tuntuu kuin taikaa., Miten se tapahtui?

sukeltajille, luonto auttaa; kaikki nisäkkäät on mitä”s kutsutaan nisäkkäiden sukellus refleksi, jonka avulla ne voivat selviytyä ilman happea pidemmän aikaa, kun veden alla. (Tämän vuoksi kuulet silloin tällöin tarinan siitä, että joku selviytyy hämmästyttävän kauan jäätävään lampeen putoamisen jälkeen.) Koulutuksestakin voi olla apua., Yksi ongelmista holding hengitystä, se kääntyy pois, ei”t juuri hapen puutteesta niin paljon kuin se on kertyminen hiilidioksidia; veren happamoittaa kun hiili kerääntyy puutteesta hengitys. Koulutus voi hidastaa tätä happamoitumista, ja myös johtaa verisuonten suora verta kaukana alueilla, kuten kädet ja jalat ja ohjaa sen aivoihin ja muita elintärkeitä elimiä.

miltä tuo harjoittelu näyttää? Yleinen kunto tietysti auttaa. Perusmenetelmä on se, mitä luulet sen olevan: pidätä hengitystäsi niin kauan kuin voit, hengitä hitaasti ja toista., (Useampi kuin muutama reps tästä yhdessä istunnossa voi olla haitallista.) Toinen päähuolenaihe on rentoutumisen opettelu. Pidä lihakset ja erityisesti mielesi ampumisen auttaa säästämään happea ja pitää sykettä deflatoitu. Silti kannattaa varautua siihen, että treeneissä pyörtyy, ja ylipäätään on vaarallista kokeilla tätä yksin.

Säännöllinen koulutus ja rentoutuminen don”t saada sinut maailman ennätys alueella, vaikka., Ennen ennätysyrityksiä sukeltajat ja hengittäjät saavat hyperventallioida puhdasta happea ja ottaa mahdollisimman paljon keuhkoihinsa. On selvää, että massiiviset keuhkot auttavat saamaan tästä kaiken irti. Sitä varten on olemassa jotain, jota kutsutaan keuhkopakkaukseksi. Tämä koostuu hengittämästä erittäin suurin hengenvetoon mahdollista, ja sitten, ilman uloshengitys, puuskuttaen posket täynnä ilmaa ja yrittää pakottaa ilman alas keuhkoihin. Venytät kirjaimellisesti keuhkojasi, jotta ne kestävät enemmän ilmaa., Keskivertoihmisen naaraan tilavuus on neljä litraa ja keskivertoihmisen kuusi litraa. Kestävyysharjoittelu voi lisätä niitä määriä, mutta vain hieman. Keuhkopakkaus voi kuitenkin lisätä ihmisen keuhkoihin jopa kolme litraa. Eräällä Herbert Nitsch-nimisellä sukeltajalla on jopa ilmoitettu 14 litran kapasiteetti.

olisiko isommista keuhkoista etua muille urheilijoille, kuten koripalloilijalle tai jalkapalloilijalle? Sitä on vaikea sanoa. VO2 on mittaus siitä, kuinka nopeasti keho voi käsitellä ja käyttää happea, ja on erillään keuhkojen kapasiteetti., Nämä kaksi liittyvät (yleensä) toisiinsa tavalla, joka vaikeuttaisi ihmisen VO2-kykyä ylittää keuhkojen kapasiteetti; kuitenkin kasvattaa keuhkoja, ja kuka tietää. Ainakin, se voisi olla hyödyllistä joku yrittää laajentaa heidän keuhkonsa, jos he pelaavat tunnetusti korkealla paikoissa, kuten Denver tai Mexico City. Tämä johtuu siitä, että ihmisen keuhkot on mitoitettu käsittelemään tarpeeksi happea lihasten voimanlähteeksi, mutta korkealla tarvitaan enemmän ilmaa saman happimäärän kuljettamiseen. Lisääntynyt keuhkojen kapasiteetti auttaisi rajoittamaan korkeuden vaikutuksia.,

Edelleen, että ei ole ehkä paras idea. Keuhkojen pakkaaminen ei ole maailman turvallisinta. Yhdelle on olemassa tutkimusryhmä, joka viittaa siihen, että keuhkoräjähdys (repeämä) on oikeutettu riski. Se voi muuttaa sinut epämuodostuneeksi. Pyöräilijä Miguel Indurain on massiivinen keuhkot ei-sukeltaja (8 litraa), ja ne olivat kuulemma riittävän suuri syrjäyttää hänen vatsaan, joka antoi hänelle ”tavaramerkki” möhömaha.

Mahdollisuudet ovat olet voittanut”t täytyy pidätä hengitystä 20 minuuttia elämäsi aikana, tai edes 5 minuuttia., Mutta kyky parantaa sitä, kuinka kauan voit pitää sitä nyt johonkin, joka tuntuu päällisin puolin täysin epärealistiselta, on edelleen kiehtova.