jotkut infrapunasaunojen valmistajat väittävät, että jokainen voi polttaa 300-1000 kaloria yhden 30 minuutin istunnon aikana. Keskimäärin se on 10-33, 3 kaloria minuutissa! Se kuulostaa minusta hieman uskomattomalta, varsinkin jos tiedämme, että juoksumatolla olevat urheilijat polttavat noin 14 kaloria minuutissa.
Jotkut asiantuntijat väittävät, että ihmisen keho taistelee säilyttää haluamasi lämpötilan, kun hikoilu saunassa, joka vaikuttaa aineenvaihduntaan. Siksi nopeutettu aineenvaihdunta auttaa elimistöä pääsemään eroon kaloreista., Muut kieltävät saunan vaikutuksen kaloreiden polttamiseen. Totuus on jossain välissä, kuten aina. Katsotaanpa.
Mikä On Sauna ja Miten Se toimii?
ennen kuin keskustelemme siitä, kuinka paljon kaloreita saunassa voi polttaa, kannattaa ymmärtää, miten se toimii.
sauna on mökin kuumennetaan lämpötiloissa noin 90 194 F (32 – 90 C), riippuen tyyppi, jota haluat käyttää. Periaatteessa ne kaikki vaikuttavat ihmisruumiiseen samalla tavalla, vaikka lämpötilat ja kosteus vaihtelevat.,
suosituin tyyppisiä saunoja:
- puulämmitteinen sauna– Se on perinteinen sauna. Puulämmitteinen kiuas kuumentaa kiviä samalla, kun päästään korkeisiin lämpötiloihin. Kosteuden taso on melko alhainen sisällä.
- infrapunasauna– infrapunasaunan toimintaperiaate perustuu valoaaltojen käyttöön ihmiskehon lämmittämiseksi ilman matkustamon lämmittämistä.
- sähkölämmitteinen sauna– tyypin sauna käyttää sähkölämmitin sijoittaa seinälle tai lattialle lämmittämään mökkiä. Se tarjoaa korkeita lämpötiloja, joiden kosteus on alhainen.,
- Höyrysauna (turkkilainen kylpylä)– Se on paikka, joka tarjoaa lähes 100% ilman kosteus, kun lämpötilat ovat alhaiset.
onko vesihäviö sama kuin painonpudotus?
tosiasia on, että kehosi toimii vaikeampi pitää sen lämpötilaa, kun istuu saunassa, että jossain toisessa paikassa muuta. Se lisää kaloreita, joita voi polttaa. Ero ei kuitenkaan ole paljon merkittävämpi.
esimerkiksi keskimäärin 185 kiloa painava mies polttaa 21 kaloria istuessaan television edessä 15 minuuttia., Sama mies polttaa saunassa yhtä aikaa noin 30-40 kaloria. Se on kuitenkin paljon vähemmän kuin joissakin artikkeleissa mainitut tiedot, jotka löydät netistä.
Kun huomaat, että olet laihtunut jälkeen saunassa, voit olettaa, että olet itse ovat menettäneet vettä kehosta, eikä rasvaa. Harvard Medical Schoolin tutkimustulosten mukaan saunassa istuessa voi menettää noin 1 tuopin (0,47 l) vettä lyhyen aikaa.,
Valitettavasti, kun juo pari lasillista vettä jälkeen istunto, sinun tulee korvata kaikki hiki menetetty ja palauttaa paino. Toisaalta, jos käytät perinteistä tai infrapunasaunaa säännöllisesti, voit laihtua pitkällä aikavälillä. Lisäksi kova treeni ja terveellinen ruokavalio auttavat paljon.
Miten Lasketaan Kuinka Paljon Kaloreita Voi Menettää Saunassa
Nykyään se ei ole liian vaikea tarkasti määrittää määrä kaloreita voit menettää, kun käytät sauna., Netistä löytyy muutamia erinomaisia Kalorinpolttolaskimia.
yhtälö ei ole liian monimutkainen, ja voit nopeasti arvioida, kuinka monta kaloria voit polttaa aikana kunkin istunnon.
kerro kalorimäärä, jonka voit polttaa saunassa istuessa 30 minuuttia 1,5: llä. Tulos vaihtelee painon ja saunan lämpötilan mukaan.
määrä kaloreita paloi, kun istuu 30 minuuttia x 1.,5 = määrä kaloreita paloi, kun istuu saunassa 30 minuuttia
Että on keskimääräinen kalori määrä olet voi menettää, mutta se voi olla suurempi, kuin hyvin. Sinun pitäisi moninkertaistaa määrä kaloreita paloi samassa ajassa kaksi, jos haluat tietää suurin määrä kaloreita voit polttaa istunnon aikana.,
määrä kaloreita paloi, kun istuu 30 minuuttia x 2 = määrä kaloreita paloi, kun istuu saunassa 30 minuuttia
Kuitenkin, numerot saat edustavat standardin valikoiman määrä kaloreita, että ihmisen elimistö voi polttaa saunassa. Kuinka paljon kaloreita voit polttaa tänä aikana riippuu:
- korkeus
- paino
- ikä
- sukupuoli
katsotaanpa, mitä se näyttää konkreettinen esimerkki, kun käytät Base aineenvaihdunta kiihtyy laskin tähän tarkoitukseen.,
keskimäärin, 5 jalkaa, 5 tuumaa (165 cm) pitkä, 30-vuotias nainen, joka painaa 150 kiloa (68 kg) on BMR ja 1,492 kaloreita. Se on noin 31 kaloria 30 minuutissa.
Jos käytät BMR-laskinta, näet, että tämä nainen polttaa 46,5-62 kaloria istuen saunassa puoli tuntia.
Ole Varovainen, Kun Yrittää Laihtua Saunassa
sauna on hyödyllinen ja yleensä vaarattomia, jos noudatat sääntöjä käytön ja pidä huolta itsestäsi., Vakavin ongelma, jota saunan käytön aloittavat saattavat kohdata, on nestehukka.
koska noviisit haluavat usein hyötyä ja laihtua mahdollisimman pian, he saattavat vaarantaa kehonsa. Pidä aina mielessä, että äärimmäinen kuumuus aiheuttaa runsasta hikoilua, mikä tarkoittaa, että menetät paljon nestettä.
Jos nestehukka on paljon suurempi kuin saanti, saatat kärsiä nestehukasta. Siksi vettä kannattaa juoda riittävästi ennen saunaan astumista sekä session aikana ja sen jälkeen.,
Pyydä lääketieteellinen hätätapaus, jos et tunnista näitä merkkejä nestehukka:
- Äärimmäinen jano
- Kuiviin suussa
- Huimaus
- Päänsärky
- Alempi taajuus virtsaaminen
Myös, sinun pitäisi olla erittäin varovainen, kun käytät saunassa, jos olet raskaana tai kärsivät kroonisia sairauksia, kuten:
- Sydän-ja verisuonitaudit
- Diabetes
- Munuaissairaus
Näitä ehtoja voi nopeuttaa ulkonäkö kuivuminen.