Tässä ”s what” s actually normal.
Kaikki kakkivat. Se on elintärkeä biologinen toiminto, joka riistää bakteerien, kuidun, solujen, veden ja sulamattoman kasviaineksen (KS.maissiniskat). Mutta kun kaikki tekevät sitä, me kaikki emme tee sitä samalla taajuudella., Toisilla voi olla tapaaminen vessan kanssa joka aamu täsmälleen samaan aikaan, mutta toisilla voi olla Kakan aikataulut, jotka eivät ole yhtä ennalta-arvattavia.
joten kuinka usein sinun pitäisi kakata? Jean Marie Houghton, MD, joka harjoittaa gastroenterologian kanssa-UMass Memorial Health Care, Worcester, Massachusetts, kertoo Terveyden ”keskimääräinen” taajuus on välillä kolme kertaa päivässä ja kolmen päivän välein—”ja kaikkea siltä väliltä!”Tri., Houghton sanoo, että useimpien rutiini on melko vakiintunut, ”ja vaikka se voi vaihdella ajan mittaan ja aktiivisuuden tai ruokavalion, se on melko ennustettavissa.”
hän korostaa, että jos olo on hyvä, ”ihanteellinen” kakkataajuus on todennäköisesti kohdallaan. Hänen nyrkkisääntönsä: älä jää liian kiinni numerosta. ”Jos menet kolme kertaa päivässä ja tuntuu hyvältä-täydellinen!”hän sanoo. Kuitenkin, jos olet menossa, että usein ja tuntuu paisunut, epämiellyttävä, tai kiireellisesti perä, tämä ei ole normaalia, ja olisi käsiteltävä lääkäri., Ja jos ” kakkaat yli kolme kertaa päivässä, mutta se on melko tavallista sinulle, Olet luultavasti vain kunnossa, mutta varmista, että lääkäri suostuu vain olemaan turvassa, Tri Houghton ehdottaa.
aiheeseen LIITTYVÄT: Mikä Väri Kakka Voi Kertoa terveydestäsi
Mitä jos säännöllinen perä rutiini muutoksia?
aikataulussa voi tapahtua muutoksia monestakin syystä. Houghtonin mukaan hormonimuutokset-ajattele: kuukautisten aikana, raskauden aikana tai vaihdevuosien tienoilla—voivat vaikuttaa kakkakadenssiisi., Ja iän myötä asiat yleensä hidastuvat, mikä saattaa pitää paikkansa myös vessataukojen määrässä, hän sanoo.
ruokavaliomuutokset voivat myös tehdä kakkasi arvaamattomiksi tai epämukaviksi. Saadakseen säännöllisempää, Tri Houghton ehdottaa välttää prosessoituja elintarvikkeita ja lastaus luonnon lähteistä kuitua—elintarvikkeita, kuten papuja, pähkinöitä ja siemeniä, ja vihanneksia. Pysyminen sammutettua vedellä ja saada paljon liikuntaa pitäisi myös auttaa nopeuttaa asioita.
kuitenkin, jos”kakkaat yhtäkkiä enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti, kannattaa tarkistaa asia lääkäriltä, Houghton sanoo.,
aiheeseen LIITTYVÄT: On Olemassa 7 eri Kakka—Täällä”s Miten Kertoa, Jos Sinun On Normaalia,
Merkkejä kakka on yrittää kertoa sinulle jotain
Voimme oppia paljon terveydelle kautta kakka, ei väliä kuinka usein me mennä numero kaksi. Varoitusmerkkejä on kourallinen, kun ne huomaa. Saat kassalla jos näet verta ulosteessa; kokemus merkittävä muutos koko, väri, tai taajuus kakkaa; tai jos tunnet kipua, kun pooping, Tohtori Houghton sanoo., Ja jos sinulla on suvussasi GI-sairauksia, on aina viisasta jakaa nämä tiedot lääkärisi kanssa.
aiheeseen LIITTYVÄT: 15 Elintarvikkeita, Jotka Auttavat Sinua Perä
Kaikki Aiheet Ruoansulatuskanavan Terveyttä
Ilmainen Jäsenyys
Saada ravinto-ohjausta, wellness neuvoja, ja terve inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys –