- Siellä”s ei ole suositeltava päivittäinen annos probiootteja, koska tutkijat ovat edelleen opiskelee, jonka kantoja probioottien auttaa ja kuinka paljon tarvitset.
- monet yli-the-counter-probioottituotteet sisältävät 1-10 miljardin pesäkkeenmuodostusyksikön (CFUs).,
- Maailman terveysjärjestön mukaan jotkin tuotteet ovat tehokkaita alle 1 miljardin PMY: n tasolla, kun taas toiset vaativat huomattavasti yli 10 miljardia PMY: tä.
- Tämä artikkeli tarkasteli David S. Seres, MD, Johtaja Medical Nutrition ja apulaisprofessori Lääketieteen, Columbia University Irving Medical Center.
- Visit Insider”n kotisivuilla lisää tarinoita.
siellä”ei ole yksinkertaista vastausta siihen, kuinka usein probiootteja pitäisi ottaa., Itse asiassa tutkijat vielä selvittää, onko probioottien ottaminen arvokasta terveydelle, missä tilanteissa ne voivat auttaa ja mitä bakteereja pitäisi antaa.
Jos, esimerkiksi, sinun”re yleensä terve ja on monipuolinen, tasapainoinen ruokavalio, sitten olet luultavasti don”t täytyy keskittyä syömiseen enemmän probiootti elintarvikkeita tai ottaa probiootti täydentää, sanoo Ashley Gilmore, MD, gastroenterologist at Indiana University Health.,
Lisäksi, jos syöt huonosti, se”s epäselvää, jos ottaa probiootti täydentää tai lisäämällä paljon elintarvikkeiden probiootteja ruokavalioon auttaa sinua saamaan terveempiä suoliston. Tässä on mitä asiantuntijat tietävät toistaiseksi, milloin probiootit voivat auttaa ja kuinka paljon se vaatii vaikuttaa.
Kuinka usein sinun pitäisi ottaa probiootteja ei ole selkeä
Gilmore sanoo, että siellä”s ei ole suositeltava päivittäinen annos probiootteja, suurelta osin, koska ”ei kaikki probiootit ovat samat ja siellä ei”t vielä yksimielisyyttä siitä, kuinka paljon tai kuinka usein probiootteja tulisi nauttia ruokavalio tai täydentää.,”
Vastaavasti, sen suuntaviivat, probiootit ja prebiootit, World Gastroenterology Organisation (WGO) todetaan: ”annosta tarvitaan probiootit vaihtelee suuresti riippuen rasitusta ja tuote. Vaikka monet OTC-tuotteet tuottavat 1-10 miljardia PMY / annos, joidenkin tuotteiden on osoitettu olevan tehokkaita alemmilla tasoilla, kun taas jotkut vaativat huomattavasti enemmän.,”
Lisää tutkimusta tarvitaan selvästi ymmärtää, probiootit
Vaikka tutkijat eivät”t on täyttä kuvaa vielä, National Institute of Health (NIH) sanoo, että on näyttöä siitä, probiootit voivat olla hyödyllisiä tiettyjen terveyttä.
esimerkiksi, tarkastelu julkaistaan Antibiootteja, useissa tutkimuksissa, tutkijat huomasivat, että probiootit voivat lievittää ripulin aiheuttama antibioottien. Keskimäärin 8% ihmisistä, jotka ottivat probiootti kokenut antibioottiripuli verrattuna lähes 18% ihmisistä, jotka eivät ota probiootti.,
kaksi tutkijoiden auttamaa erottelukantaa olivat L. rhamnosus GG ja S. boulardii. Annostus on kuitenkin vaihdellut eri tutkimuksissa vaihtelee missä tahansa alkaen niin vähän kuin 106 pesäkkeitä muodostavaa yksikköä (PMY) 1010 PMY ottaa yksi-kaksi kertaa päivässä yksi-kaksi viikkoa putkeen.
Ja toinen arvostelu, joka julkaistiin vuonna 2014 American Journal of Clinical Nutrition, todettiin, että probioottien auttoi helpottaa ummetus aikuisilla, mukaan lukien upping jakkara taajuus ja vähentää turvotusta. Kun se tuli lisäämällä ulosteen taajuus, esimerkiksi B., lactis-kanta näytti olevan tehokkain, mikä johti 1,5 go”S: n viikkoon.
Vaikka tämä ero oli tilastollisesti merkitsevä, se on hyvin pieni vaikutus, jos ajattelee sitä. Ja voi olla, että jotkut reagoivat paremmin kuin toiset, vaikka tutkijat eivät vielä tiedä, miten tunnistaa heidät.
molemmissa arvioissa tutkijat kuitenkin huomauttavat, että suurempia, kattavampia tutkimuksia tarvitaan, jotta voidaan täysin ymmärtää, mitä probiootteja ja mitä annosta rekisteröityneet ravitsemusterapeutit voisivat tulevaisuudessa suositella.,
Seuraava toimiin ryhtyä, jos sinua”uudelleen harkitsee probioottisten hoitojen
Jos”uudelleen etsivät, jossa probiootti tutkimus seisoo erityisiä ehtoja, kuten akne tai Virtsatieinfektioiden mitään ratkaisevaa joko näitä aiheita — sekä rajoituksia tiettyjen tutkimukset — NIH”s National Center for Täydentävä ja Integroiva Terveydenhuollon sivusto tarjoaa informatiivinen erittely.,
bottom line on että sinun pitäisi keskustella teidän paras tapa toimia lääkäri tai rekisteröity ravitsemusterapeutin, — varsinkin ”jos olet harkitsee alkaen probiootti hoitoon tietyn sairauden, on krooninen sairaus tai jos sinulla immuniteetti on heikentynyt,” Gilmore sanoo.
Liittyviä tarinoita siitä, probiootit, ruokavalio, ja ravitsemus:
- Mitä probiootti sinun pitäisi ottaa, kun antibiootteja tai on GI kysymyksiä
- Tehdä probiootit auttavat sinua laihtua?, Siellä”s ole tieteellistä näyttöä siitä, he voivat
- 3 ”terveys” tuotteita, jotka ovat rahan tuhlausta, mukaan ravitsemusterapeutit
- Miksi et voi menettää paino keto ruokavalio
- Mitä on kestävä tärkkelys ja miksi se”s terveempiä kuin yksinkertainen tärkkelys