Henkilökohtainen terveys on yksityisasia. Mutta kun mielenterveyssairauden takia pitää ottaa vapaata töistä, usein sitä yksityisyyttä ei ole mahdollista ylläpitää., Hallituksen jäsenenä National Alliance on mielisairaus (NAMI), ja entinen toimitusjohtaja kaksi maailmanlaajuista pankit (UBS ja Deutsche Bank), olen lähestynyt satoja työtovereiden ja asiakkaiden viimeisten 30 vuoden aikana etsivät neuvoja itse tai kollega, ystävä tai perheenjäsen siitä, miten parhaiten hallita työelämään, kun käsitellään mielenterveys kunnossa itse tai hoitaa rakkaansa, joka on. Kerron heille yleensä näin.
ensin tämä on yleinen tilanne., Vaikka et tunne yhtiössäsi ketään muuta, joka on ottanut vapaata mielenterveyssyistä, se ei tarkoita, etteikö siitä olisi ennakkotapausta. Diagnosoitavissa oleva mielenterveys vaikuttaa joka viidenteen amerikkalaiseen minä tahansa vuonna. Hoito yleisin ehtoja (eli masennus) on tehokas 80% ajasta, mutta vähemmän kuin puolet niistä ihmisistä, jotka tarvitsevat apua, saavat sitä usein, koska sosiaalinen häpeä, pelko seurauksista töissä, tai ei ole pääsyä laatu, edullinen care.,
Vaikka työpaikan kulttuuri ei ole syy sairaus, tiettyjä kulttuureja, erityisesti ne, jotka vaativat työntekijöitä työskentelemään pitkiä tuntia istumista ehtoja, voi tehdä sairaus, vaikea hallita. Puute riittävä uni, kyvyttömyys ylläpitää käyttää rutiininomaisesti, menetys aikaa ystävien ja rakkaansa, tai päihteiden väärinkäyttö voi johtaa heikkenevä mielenterveys, joka voi tehdä vaikea pysyä töissä.,
Jos sinun täytyy ottaa virkavapaata, mieluiten sinun pitäisi pystyä rauhallisesti ilmoittaa esimiehelle tai HR-osasto, että sinun täytyy mennä lomalla, ja jakaa vain minimaalinen määrä tietoja ja pitää oma diagnoosi. Pitkäaikaiseen sairauslomaan verrattuna normaaliin sairauslomaan lääkärin on todennäköisesti toimitettava asiakirjat yrityksen työkyvyttömyysvakuutuksen tarjoajalle. Vammaisten provider toimii välittäjänä sinun ja työnantajasi ja ei jaa diagnoosi työnantajan kanssa., Tämän jälkeen palveluntarjoaja arvioi tiedot terveydentilastasi ja antaa suosituksia siitä, milloin voit palata töihin.
on tärkeää tietää oikeutesi ja yrityksesi toimintatavat. YHDYSVALLOISSA, Amerikkalaiset Vammaisten Lain (ADA) tekee siitä laitonta syrjiä työntekijä, jolla on mielenterveyden ongelma. Monia ehtoja, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus ja post-traumaattinen stressi, eivät kuulu AQ, mutta se ei tarjoa huopa suojaa., Liittovaltion Equal Employment Opportunity Komissio (EEOC) tarjoaa ohjausta oikeuksista ja velvollisuuksista työnantajien ja työntekijöiden ja voi olla hyvä tietolähde niille, YHDYSVALLOISSA
Kun olet neuvotella teidän jätä ja saanut apua tarvitset, iso kysymys on, kuinka palata työhön: Mitä voit kertoa työtovereille? Pomosi? Miten pääset takaisin asioiden pyörteeseen vaarantamatta terveyttäsi? Tietenkään mikään kaksi polkua ei ole sama.
aloita punnitsemalla diagnoosin avoimuuden hyviä ja huonoja puolia., Monilla ihmisillä on fyysisiä tai mielenterveysongelmia, eivätkä he halua kertoa niistä työtovereilleen tai työnantajilleen. Laki on puolellasi. EEOC: n mukaan palaavat työntekijät saattavat pitää diagnoosinsa yksityisenä useimmissa tilanteissa. Mutta tietenkin esimiehesi voi jo tietää tilastasi, jos olet mukana ottamassa virkavapaata.
kokemukseni on tyypillisesti kahdenlaisia ihmisiä, jotka eivät luovuta, vaikka pelko ennakkoluuloja tai syrjintää työpaikalla. Ensimmäinen ryhmä ovat ne, jotka haluavat tuoda koko itsensä töihin eivätkä halua piiloutua., Toiseen ryhmään kuuluvat johtajat, joko otsikko tai käytäntö, joka ymmärtää, että avoimesti tunnustaa niiden diagnoosi voi irtoa positiivinen valoa, mitä se tarkoittaa työskennellä jonkun kanssa, jolla on mielenterveys-tai näkymätön vamma.
riippumatta siitä, paljastatko, valmistaudu kollegoiden kysymyksiin poissaolostasi. Lyhyt ja johdonmukainen kerronta auttaa sinua pysymään keskittyneenä työntekoon. Voisi sanoa, että otin vapaata terveydellisistä syistä, mutta asiat ovat nyt hyvin ja olen onnellinen, että olen taas töissä.,”
mieti, kannattaako sinun mennä heti takaisin kokopäiväisesti vai osa-aikaisesti aluksi. Tekemisissä psyykkinen sairaus voi olla uuvuttavaa, joten anna itsellesi aikaa tarvitset. Sopeudu uudelleen laajempaan sosiaaliseen kehääsi samalla mitatulla tahdilla. Ja mieti vaikutuksia kaikkien lääkkeiden saatat ottaa. Jotkut saattavat tehdä sinut uneliaaksi, joten katso jos voit siirtää oman tuntia vältellä kaikkein väsyttävää aikoja. Ajan myötä psykiatri voi haluta säätää lääkkeitä optimaalisesti hallita aivokemian., Voi olla päiviä, viikkoja tai kuukausia ennen kuin sinä ja lääkäri voivat kertoa, onko lääkitys ja annostus oikea sinulle. Tänä siirtymäaikana saatat kokea fyysisiä reaktioita tai mielialan vaihteluita.
kehitä henkilökohtainen mantra, joka auttaa sinua siirtymään takaisin: ”ole myötätuntoinen itselleni.””Olen oppimiskäyrässä.””Kestää muutaman tunnin kerrallaan.”Luottaa support system — empaattinen perheenjäsen, läheinen ystävä, lääkäri tai terapeutti, ja ehkä luotettu kollega töissä., Ne voivat antaa tietoa käytöksestäsi, joka voi estää sairauden puhkeamisen tai vähentää sen vakavuutta.
Pysyä rutiini, aina kun se on mahdollista. Etsi rauhallinen paikka, jossa voit pitää päivän aikana lyhyitä taukoja tai jopa meditoida. Ennen kuin menet kotiin, tee lyhyt lista seuraavan päivän prioriteeteista. Mieti, miten voit hallita liikematkustusta, johon liittyy aikavyöhykkeiden ylittäminen; aikaerorasitus voi aiheuttaa takapakkia.
illalla povattiin muutamia positiivisia asioita, joita päivän aikana tapahtui., Päiväkirjaa voi auttaa sinua seurata tunnelmia ja käyttäytymistä ja voi auttaa psykiatri kalibroida lääkkeitä.
takaiskujen estämiseksi opettele tunnistamaan varhaisvaroitusoireet. Oletko stressaantunut, ahdistunut tai joutunut ristiriitoihin töissä? Muista, että on olemassa ero huono päivä ja relapsing.
Lopulta, jos haluat olla keskustelun kanssa pomo tai työtovereiden oman terveyden, tee se omilla ehdoillasi, kun työ sujuu hyvin ja olet tunteeton valtion., Saatat tehdä itsestäsi haavoittuvamman niiden kanssa, joihin luotat, mutta mahdollisuus jakaa diagnoosisi voi auttaa hälventämään myyttejä ja vähentämään leimautumista. Mielenterveydestä puhuminen, samoin kuin fyysisestä terveydestä puhuminen, lähettää voimakkaan viestin, että avun saaminen on OK.