Kuntoilu sairaana: pitäisikö vai pitäisikö ” t?
vastaus riippuu siitä, mikä sinua vaivaa, asiantuntijat kertovat WebMD: lle. Esimerkiksi kuntoilu flunssan kanssa voi olla OK, mutta jos ” on tullut kuumetta, salille lyöminen on selvä ei-ei.
kuume on rajoittava tekijä, sanoo newyorkilainen urheilulääketieteen asiantuntija Lewis G. Maharam. ”Vaarana on, käyttäessään ja nostaa kehon lämpötilaa, sisäisesti, jos sinulla on jo kuume, koska se voi tehdä sinusta jopa sairaampi”, hän kertoo WebMD., Jos sinulla on yli 101 Fahrenheit-astetta kuumetta, jätä tämä väliin.
Maharam”s Rule of thumb for exercise when sick? ”Tehkää mitä voitte, ja jos ette pysty siihen, niin älkää tehkö”, hän sanoo. ”Useimmat ihmiset, jotka eivät sovi taipumus tuntea huonompi, jos ne lopettaa niiden käyttöä, mutta jos sinulla on paha flunssa, ja voi”t nosta päätäsi pois tyyny, niin mahdollisuudet ovat olet voittanut”t halua mennä ajaa korttelin ympäri.,”
Personal trainer ja liikunta fysioterapeutti Janita Coopersmith, senior manager Equinox Fitness Training Institute in New York, on tämä lisätä: ”yleinen sääntö on, että jos se on vain vähän nuhainen ja et ota joitakin lääkkeitä, ja don”t tuntuu niin sairas, se”s OK treenata. Mutta jos sinulla on keuhkoputken tiiviys, se ” ei ole suositeltavaa treenata.”
sinun täytyy todella tietää rajasi, hän sanoo. ”Jos sinulla on vähän huono olo, kannattaa harkita kävelyä juoksun sijaan., Ota intensiteetti alas tai tehdä regeneratiivista toimintaa, kuten jooga tai Pilates, koska jos et”t tuntuu hyvältä, se ei voi olla paras päivä tehdä oman kiri”, sanoo Coopersmith, kirjoittaja Kunnossa ja Nainen: Täydellinen Kunto-ja Ravinto-Peli Suunnitella Oman Ainutlaatuisen Kehon Tyyppi.
”niska sekin on tapa määrittää oman tason toiminnan aikana hengitysteiden sairaus,” lisää Neil Schachter, MD, lääketieteellinen johtaja hengityksen hoito Mount Sinai Medical Centerissä New Yorkissa., ”Jos oireet ovat kaulan yläpuolelle, kuten kurkkukipu, nenän tukkoisuus, aivastelu, ja repivät silmät, ja sitten se”on OK käyttää”, hän sanoo. ”Jos oireet ovat kaulan alapuolella, kuten yskä, särky, kuume ja väsymys, niin se”s aika ripustaa käynnissä kengät, kunnes nämä oireet häviävät.”